Torgeirs treningsdagbok

[Gundersen™]

23. mars 2007

markløft: 3x6 120kg
roing: kjørte litt lett og 2x8 77kg
lattrow hantel: 3x10 26kg

sittende militærpress: 2x8+1x10 ca. 45kg
sidehev på skråbenk: 3x10 8kg
sidehev i apparat: 3x6 7,5kg

en god økt, fornøyd med markløften. er på glid igjen nå

Ser bra ut dette, gutten. Kjører mer i militærpress enn jeg kjører i frontpress nå. Det liker jeg dårlig... >

[Toggen]

Ser bra ut dette, gutten. Kjører mer i militærpress enn jeg kjører i frontpress nå. Det liker jeg dårlig... >

Jeg tror ikke jeg er helt med på hva frontpress er men.. det var ganske lett egentlig. Du får ha god helg gutten, jeg drar til Voss.. tjohei

[Toggen]

11. april 2007

benkpress: uff.. 3x6 75kg
skrå hantelpress: 2x8 26kg - 1x8 28kg
flies: 3x8 82kg

franskpress: 1x8 27,5 - 1x7 32,5 - 1x5 32,5
dips: katastrofe

Lenge siden sist jeg skreiv her nå.. blei syk da jeg var på voss for to og en halv uke siden, og sammen med påskeferien. Blei bare en jævla bedriten benkøkt fredag før ferien. Nå begynne jeg på nytt program til uka, håper det skal gjøre et slag for motivasjonen. Har ikke blitt vanvittig fremgang i det siste, men bortsett fra benken går det helt okei. Nå har sola kommet, og da skal det komme en ny vår for meg også..

[Toggen]

13. april 2007

vel.. så blei man syk igjen for svarte. skulle egentlig ha en knall ryggøkt i dag, men var ikke vanskelig å forstå at det utgikk. Kjempeknall ettersom jeg har sliti med motivasjonen en stund og har jobbet ganske bra for å virkelig kjøre på nå mot sommeren. Forbanna urettferdig og totalt unødvendig. Jeg vil ikke en gang ligge her.. det er knallvær og alt er flott ute.. faen 

[Toggen]

Okei.. jeg får vel begynne med et HALLO til alle som tidligere har vært innom loggen, det begynner å bli fryktelig lenge siden. Siste innlegg var 13. april og da røyk jeg ut i det jeg da trodde var en lei influensa. Det skulle vise seg å være en lett kyssesyke og jeg har derfor ikke giddet å skrive noe på forumet.. hva skal man si: manglende motivasjon.
Jeg er enda ikke helt friskus når jeg drar i gang med noe som er litt fysisk belastende, men jeg er nå hvertfall klar for å trene meg opp igjen, og satser på at kroppen er klar for oppgaven.

Hadde en treningsøkt i går som jeg ikke gidder å nevne noe detaljert om da den var helt fryktelig  men motivasjonen siger inn, og jeg prøver meg igjen i morgen.

[Toggen]

27. august 2007

- lett markløft
- lett rygghev
- semilett militærpress
- lett sidehev
- mage

framleis i innkjøringsfasa, men det gikk ganske greit i dag

[Gundersen™]

27. august 2007

- lett markløft
- lett rygghev
- semilett militærpress
- lett sidehev
- mage

framleis i innkjøringsfasa, men det gikk ganske greit i dag

Godt å høre at det gikk bedre idag enn igår. Bare sånn for moro skyld; hvor mange kilo trente du med i de respektive øvelsene og hvor mange reps/sett?

[Toggen]

Godt å høre at det gikk bedre idag enn igår. Bare sånn for moro skyld; hvor mange kilo trente du med i de respektive øvelsene og hvor mange reps/sett?

Det forteller jeg hvertfall ikke til deg det var LETT for å si det sånn. kjørte rett under 35kg i militærpress da, det gikk greit. la meg på 10 og 12 repper, 3 sett

[Toggen]

29. august 2007

- knebøy: 2x10 40kg - 3x8 60kg
- lårcurl: 3x8 75kg
- tåhev: 3x8 60-80kg (i et knebøyapparat)

- bicepscurl med ez-stang: 3x10 20kg
- curl m/tau: 3x10 16,5 kg

jaja, det er jo noe hvertfall. ikke mye, men noe. greit nok til å være så lenge siden sist

[Toggen]

31. august 2007

- benkpress: 3x8 60kg
- cable cross: 3x10 10kg
- skrå hantelpress: mislykket

- dips på benk
- franskpress: mislykket -> skuldra skjærte seg
- pushdown: gikk bra

en fin økt, totalt sett. noen bom, noen treff.. men det går sakte og sikkert rett vei

[Toggen]

3. september 2007

- markløft: 3x8 85kg
- chins: 2x6 + 1x10 (med litt hjelp)
- sittende roing: 3x8 57kg

- omvendt benk: noen prøve-sett + 2x6 32,5kg
- dips: 10-9-8
- enhånds pushdown: 3x8 7,5kg

nå merker jeg at ting hjelper seg, er på glid.. snart oppe i tresifret i mark igjen

[Toggen]

05. september 2007

- benkpress: 3x8 60 kg
- skrå hantelpress: 2x8 + 2x6 18kg <- FAEN!  så sykt stusselig. fra 28 til 18.
- cable cross: 1x6 12kg - 2x8 10kg

-bicepscurl m/ tau

fuck! ass! vondt i senene i albuegropa (eller hva faen det heter) gadd ikke pushe no der

[Toggen]

07. september 2007

- knebøy: 2x8 60 kg - 1x8 70kg
- lårcurl: 12-12-10 75kg
- tåhev

- skulderpress hantler: 3x8 20kg
- sidehev: 3x10 12kg
- shrugs

knebøyen gikk veldig greit egentlig, øker litt neste gang, tar det rolig nå i starten. skuldrene har ikke tapt seg så SINNSYKT mye, så relativt fornøyd der også. eg er eit ustanseleg godstog no

[Toggen]

09. september 2007

Søndagstrening tilhører sjeldenhetene, men etter å ha vært innendørs i joggebuksa en hel lørdag, var det absolutt hundre prosent korrekt.

- markløft: 3x8 80kg <- hrmf, hadde håpa det skulle gå bedre i dag
- chins: 3x8 + fire med hjelp på siste
- stående roing: 2x8 40kg - 1x8 50kg

- franskpress: 3x8 (20kg + stang)
- dips: 8-6-8
- enhånds nedtrekk: 12 7,5kg - 2x10 10kg

en god økt, følte meg i fin form. men ikke helt fremgangen på mark enda, får bare være tålmodig og se neste gang. triceps, dvs. franskpress, har tapt seg. men forhåpentligvis fort tilbake

[Gundersen™]

Godt å se du føler deg i fin form og at tålmodigheten er på plass. Det sies jo at tålmodighet er en dyd, men det er vel en kjennsgjerning at verken meg eller deg har spesielt mye av den slags. Er kanskje erstattet av hat og raseri!