Torgeirs treningsdagbok

[Kjell...]

Bra løfting

[Toggen]

Bra løfting

Hehe.. takk takk. Prøver nesten så godt jeg kan

[zenurai]

lo bra når du skreik under markløften:P

[Toggen]

lo bra når du skreik under markløften:P

Hahaha det var mest fordi jeg hadde lyst til å bråke

[Toggen]

Fredag 28. mars 2008

- knebøy: avlyst pga smerter i lysken
- strakmark: 3x10 ca 50-ish
- benkpress: 3x8 70kg m/stopp
- cable cross: 3x10 10kg
- stående roing: 3x10 40-ish

litt blanda treningsøkt, siden det har vært litt råttent en stund nå.
smertene i lysken blir bare verre og verre hver gang jeg kjører bøy. kommer kanskje til 90 grader uten at det gjør vondt. derfra og ned er det helt jævlig. varma ganske okei opp nå også. hrm. kjipt. for jobbe med den tøyinga, se hva det kan hjelpe.

Godt å være i gang igjen.. snart Dietmar

[Toggen]

Lørdag 29. mars 2008

Fotballturneringen "Tullballcup" for Aktive Studenters Forening, Hulen, Bergen Student-tv, Realistforeningen og Pamper fra de respektive. Spilte vel fire-fem kamper tror jeg. Lyskesmertene jeg får etter knebøy gjorde sitt for bevegelsesevnen min, men pytt pytt. Ellers innser jeg at jeg har blitt en gammel mann og kroppen tåler ikke slike påkjenninger. Kondisjonen min var ikke noe særlig mye bedre enn mine lagkamerater på The Smokies (behøver jeg si mer?). Tragisk! Kondisjonstrening; here I come 

Jeg trenger massasje. Hvis du er ei søt lita blond snelle og bor i Bergen, send PM..

[Toggen]

Mandag 31. mars 2008

- smalbenk: 3x8 60kg
- markløft: 1x6 80kg - 2x5 100kg
- smal nedtrekk: 3x10 57kg
- dips: 3x9
- litt mage

har begynt med vanlig markløft igjen nå.. eller det kommer vel til å bli både vanlig og sumo. men i dag var det vanlig. gikk greit med repper på hundre. men tok det litt easy for å ikke knocke ut ryggen helt. har vel ikke kjørt no spes mark på en del uker
grei økt.

[Toggen]

Ettersom jeg begynte å tenke litt på hva jeg bør klare til sommeren, begynte jeg også å tenke på at jeg bør ha en plan for nær fremtid.

Så altså; når det syvukers programmet jeg holder på med nå er ferdig (det vil si andre uka i mars), vil jeg prøve meg på:

Knebøy: 120kg  <- EDIT
Benkpress: 110kg       <- det kommer snart
Markløft: 150kg <- EDIT

[Toggen]

Lørdag 12. april 2008

- benkpress: 3x8 60kg m/stopp
- skrå hantelpress: 3x8-10ish 20kg
- stående roing: 1x10 40kg - 2x10 50kg
- facepulls: 3x10 noe

kommentar: latterlig. fem kvelder med fyll på åtte dager gjør sitt med ett og annet

Låter for tiden:
Dio - Holy Diver
Killswitch Engage - The Arms of Sorrow

[Toggen]

Mandag 14. april

- knebøy: 3x5 80kg
- strakmark: 1x10 noe - 2x10 noe tyngre
- benkpress: 5x5 70kg
- skullcrushers: 2x10 - 1x7 12kg

yeah, en ganske bra økt synes jeg. varma godt opp, benyttet tilogmed den musefella som man sitter og klemmer sammen låra for å få varmet opp lysken skikkelig. fornøyd med benken egentlig, var ganske lett og det var digg å klare det samme som for en og en halv uke siden

[Toggen]

Mandag 21. april 2008

- benkpress: 5x5 70kg
- skrå hantelpress: 3x8 24kg
- rotatorcuff: 3x10 5kg

hoho.. blei bare tre øvelser ja blir slappere og slappere for hver økt. eksamenstid, jeg skylder på det fra og med neste uke skal det bli skikk på biffen hehe.

[Gundersen™]

Hva i helvete er det du driver med for tida? Skal det bli noe fart på sakene kan man ikke tillate seg å kødde rundt i flere uker, men man må ha kontinutet og yte litt mer enn ca ingenting. Ja, uker med deloading er fornuftig, men man bør likevel leve nogenlunde fornuftig. Fyll og fanteri flere ganger pr uke flere ganger pr mnd vil ikke gjøre deg til en gigant, kompis. Skjerpings nå!

[Toggen]

Det er hva jeg har å si til det.

Selvfølgelig vet jeg dette, og det er kjipt å miste god fremgang. Eller tilbakegang er kjipt. Men jeg føler ikke jeg trenger å unnskylde heller. Det er noe med det å gjøre det man har lyst til der og da. Har hatt det fantastisk gøy med bra folk i tillegg til å ha gjort et pinlig forsøk på å lese til eksamen, og i den sammenheng har (dessverre) treninga blitt nedprioritert.

Men neste uke lover jeg å skjerpe meg. Jeg kjenner jo at jeg synes det er gøy å trene, så med et skikkelig system igjen blir det bra. 110 i løpet av mai

[Toggen]

Søndag 27. april 2008

- benkpress: 3x8 70kg
- cable cross: 3x10 10kg
- stående roing: 3x10 40kg
- smal nedtrekk: 3x10 noe

grei økt. trena aleine. skal prøve å få trent bra denne uka, og satser på ei økt i morgen også hvis jeg ikker for sliten etter første jobbedag på Bergenfest

[oli]

Mandag 14. april

 benyttet tilogmed den MUSEFELLA som man sitter og klemmer sammen låra for å få varmet opp lysken skikkelig.

HONNØR