Lett og tung trening

[slappen]

Heisann.
Kan noen forklare hva som menes med en tung treningsdag, imotsetning til en lett eller medium økt? Går dette på reps? Eller om man presser seg til failure, nær failure mot å fortsatt ha en rep eller to igjen i kroppen ?

- Takk

[Benpressmannen]

lett, medium og tung trening går ut fra hvor mange prosent av 1rm du trener med.
Jo nærmere du ligger maks av 1rm, jo tyngre klasefiseres treningsøkten og jo færre repetisjoner klare du å gjennomføre pr sett

50% av 1rm er lett

[slappen]

ok. Takker