Skrevet av Emne: Frokost med havregryn  (Lest 2031 ganger)

Utlogget ssmt

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Frokost med havregryn
« : 13. september 2005, 16:27 »
hallois
har nettopp byttet ut frokost nå. er gutt på 22år og veier 88kg.
spiser 80gram bjørns havregryn. er dette for mye eller for lite?
bør jeg ta noe fett eller proteiner til frokost også?
hvor mange kcal kan en frokst være for en kar på min størrelse?
er veldig sulten om morgenen i motsetning til de fleste andre......

gjerne svar fra andre gutter rundt 90 kg som spiser havregryn til frokosten sin

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Frokost med havregryn
« #1 : 13. september 2005, 17:03 »
Skal du gaine eller kutte ned?
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget The Rock

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

SV: Frokost med havregryn
« #2 : 13. september 2005, 17:42 »
Må nok si om du skal opp eller ned i vekt.

Men min frokost besår av 100g havregryn, 30g proteinpulver, 1ss olivenolje og 1ss EFA omega ca 645 kalorier.

Utlogget ssmt

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

SV: Frokost med havregryn
« #3 : 13. september 2005, 19:12 »
jeg trener vekter fire dager i uka og vil ha større muskler. ligger på ca 2500kalorier totalt. har noe eztra fett runtomkring hvis det er det du mener? det vil jeg jo gjerne ha mindre av og ikke mer. Men sånn jeg har forståt det er frokost det viktigste måltidet, og ergo også bør være et av de største og beste? er det riktig?
takk på forhånd

Må nok si om du skal opp eller ned i vekt.

Men min frokost besår av 100g havregryn, 30g proteinpulver, 1ss olivenolje og 1ss EFA omega ca 645 kalorier.

Utlogget The Rock

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

SV: Frokost med havregryn
« #4 : 13. september 2005, 19:26 »
Hvis du skal bygge muskler bør du ligge på kalorioverskudd, og for deg på 88kg bør du ligge på minimum 3550 kalorier.                         (kroppsvekt ganger 40-44). 2-2,5g protein pr kg kroppsvekt og 30% av kcal fra fett, resten fra karbohydrater.

Hvis du skal fjerne fettet må du ha kaloriunderskudd og trene med vekter og forbrenningstrening, sammen med et høyt proteininntak. Dette er to ting du må gjøre i forskjellige perioder, Bulk og Deff.

Bulk er vanligst nå på høsten og vinteren, og så deffer (fjerne fettet) vi på våren nærmere sommeren.

Utlogget MartinW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 093
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 093

SV: Frokost med havregryn
« #5 : 13. september 2005, 23:52 »
Jeg veier det samme som deg, og spiser vesentlig mer havregryn.
Standard frokost til meg er:

150g havregryn
6dl skummet melk
45g whey
10g tran/olje
(75g protein, 123g karbs, 23g fett, 1002kcal)

Deretter venter jeg ett 2-3 timer, og spiser det samme bortsett fra oljen - fin fin start på dagen Grin
Men for å klare å spise så mye så forutsetter det at matlysten selvfølgelig er på topp, og at motivasjonen er oppe.
Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Frokost med havregryn
« #6 : 14. september 2005, 00:01 »
Og sliter du med MATLYST, er det bare å peise på med morratur !!   2thumbsup
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget natas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

Sv: Frokost med havregryn
« #7 : 23. november 2006, 20:26 »
Og sliter du med MATLYST, er det bare å peise på med morratur !!   2thumbsup

Er sulten om natten og jeg. hehehe ,må opp å spise Tongue
Go Hard!


Pain is  temporary glory is forever

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.