Skrevet av Emne: Repetisjoner  (Lest 1026 ganger)

Utlogget karateangel

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 136

  • Enten så går det bra, eller så går det over :)
Repetisjoner
« : 29. september 2003, 16:06 »
Jeg trener med apperater på et treningsenter, men noen uker er jeg der 2 ganger og andre 3.. treningen går over de fleste store muskelene..
lurer litt på hvor mange rep. jeg skal ta . hvis jeg ikke er på senteret, trener jeg beinpress da tar jeg 15 rep x 2
Huh?  noen med noe tips?Huh?:LoveMuscle::vekt:
When youre half way up you are always half way down.

Hilsen Feresteh

Utlogget Soje

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 894
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 894

  • Dersom noe ikke gir resultater - gjør noe annet!!
Re:Repetisjoner
« #1 : 30. september 2003, 12:00 »
legg på mer vekter slik at du reduserer repetisjonene til halvparten og ta et set mer.

Altså 7-8reps x 3sett

Husk at det skal være litt tungt for å bygge muskler.

Soje

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 645
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 645

Re:Repetisjoner
« #2 : 30. september 2003, 12:10 »
Bare lurer litt, jeg; trener du bare med apparater, og i så fall; er det en spesiell grunn til dette? Hvor trener du når du ikke trener på senteret? Hvilket utstyr har du i så fall tilgang på der?

Grunnen til at jeg spør, er at jeg (og endel andre) mener at trening med løse vekter er mer effektivt enn trening med bare apparater.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
Re:Repetisjoner
« #3 : 30. september 2003, 12:23 »
Som f.eks knebøy i stedet for benpress...
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
Re:Repetisjoner
« #4 : 30. september 2003, 12:34 »
Eneste problemet med å brukes maskinen i stedet for fri vekter er at man ikke oppnår å trene noe for for balanse i musklene. Bare brøv å tren bryst å maskin et halvt år for så å gå rett i benken igjen. Skal låve deg du får en overraskelse du sjelden glemmer !
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Soje

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 894
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 894

  • Dersom noe ikke gir resultater - gjør noe annet!!
Re:Repetisjoner
« #5 : 03. oktober 2003, 11:36 »
Trener så og si kun med løse vekter eller kabelapparater
.
Da er det lettere å løfte og dra med den bevegelsen kroppen er beregnet for å løfte og dra. Føler dessuten at det gir mye bedre kontakt med musklene å trene med løse vekter og kabelapparater enn typiske faste apparater


Soje

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Re:Repetisjoner
« #6 : 03. oktober 2003, 14:43 »
Samtidig som at hvis du bare trener faste apparater, så bruker du knaptnok støttemusklene, som Soje sier; ingen balanse. Samtidig som at musklene ikke får de litt mer runde formene. Du trener bare akkurat den og den muskelen, så de vil få et mer firkantet look.  Wink
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: Repetisjoner
« #7 : 14. april 2004, 11:43 »
Jeg trener med apperater på et treningsenter, men noen uker er jeg der 2 ganger og andre 3.. treningen går over de fleste store muskelene..
lurer litt på hvor mange rep. jeg skal ta . hvis jeg ikke er på senteret, trener jeg beinpress da tar jeg 15 rep x 2
Huh?  noen med noe tips?Huh?:LoveMuscle::vekt:
Wink tunge vekter bygger muskler, få reps, men noen ganger kan du bytte på og kjøre til failure. biggrin
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Repetisjoner
« #8 : 14. april 2004, 14:13 »
Ja, enig med mye av det som er sagt over. Den største ulempen med apparat er at bevegelsen blir låst inn i en fast bane. Fordelen er sikkerheten. Enkelte argumenterer derfor for at intens trening kan avsluttes med en øvelse i maskin.

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: Repetisjoner
« #9 : 14. april 2004, 14:23 »
 Wink man bør lære seg en strikt og riktig utførelse av øvelsene med en gang, så er støttemusklaturen godt rustet mot skader, frie vekter er bra, for støtte også 2thumbsup
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Repetisjoner
« #10 : 16. april 2004, 12:40 »
Absolutt. Når det gjelder repetisjoner ser jeg at mange kroppsbyggere trener med flere repetisjoner på legger og lår. Et argument jeg har hørt til fordel for dette er at andelen av langsomme muskelfibre er høyere i disse muskelgruppene hos alle.

Gå til:  

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201939

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.