Skrevet av Emne: skuldre og nakke  (Lest 1629 ganger)

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
skuldre og nakke
« : 15. november 2006, 19:05 »
hvordan trener dere skuldre og nakke? jeg føler jeg tar for mange øvelser! og isåfall hvilke er de viktigste?

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: skuldre og nakke
« #1 : 15. november 2006, 19:08 »
hvordan trener dere skuldre og nakke? jeg føler jeg tar for mange øvelser! og isåfall hvilke er de viktigste?

Jeg kjører 3 sett på bakside skuldre med omvendt cablecross. 3 sett sidehev, og 3 tunge sett militærpress eller skulderpress. Iblandt trener jeg 3 sett ekstra sidehev i uken, men da på en annen dag.

Har ganske stor nakke (i forhold til resten), men trener aldri nakken direkte. Må nok takke markløften for det Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Paulie

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

  • Vinter Bulk
Sv: skuldre og nakke
« #2 : 15. november 2006, 19:13 »
Militærpress 5x5
Sidehev 2x10
Fronthev 2x10

Militærpress er vel det beste for nakke og skuldre når det gjelder masse og styrke.
TREN MED HUE OG IKKE MED EGO

Utlogget Fleex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 386
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 386

Sv: skuldre og nakke
« #3 : 15. november 2006, 19:17 »
Sittende millitærpress 4*8
Sidehev 3*10
Skulderpress 3*6-8
Sidehev i kabel 2*10
Shrugs 3*10

Det varierer en del hva jeg trener, men for det meste er det slik.

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
Sv: skuldre og nakke
« #4 : 15. november 2006, 20:33 »
2-3 sett Arnold-press, 2 sett shrugs med stang... Funker fett. Men kjører det 2-3 ganger i uka da.
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

Sv: skuldre og nakke
« #5 : 15. november 2006, 20:44 »
Varierer mellom militærpress og skulderpress, og en sjelden gang militæpress i maskin, rundt 2-3 sett 3 ganger i uka. Nakken trener jeg ikke direkte, føler markløften tar nok der.

Skal over til en 2-splitt snart, blir litt annen trening da. Smiley

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: skuldre og nakke
« #6 : 16. november 2006, 11:37 »
jeg har hatt en goe pause fra militær press. har trent frontpress i 2 månedder...smith maskinen på lifestyle er litt drastisk :Smiley Sad

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: skuldre og nakke
« #7 : 16. november 2006, 11:42 »
skuldre;

Hantel press
Sidehev
Skulderløft 
Foroverbøyd sidehev

så avslutter jeg med shrugs med hantler, eller med stang.. bytter litt der.

roddan

  • Gjest
Sv: skuldre og nakke
« #8 : 16. november 2006, 11:45 »
Trener tre sett militærpress, tre sett skulderpress med hantler og tre sett sidehev.  Smile

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: skuldre og nakke
« #9 : 16. november 2006, 11:50 »
Militærpress/hantelpress - 3 x
Sidehev/fronthev - 2 x

Kjører militær og hantelpress annenvær gang, samme med sidehev og fronthev. To ganger i uka.

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Sv: skuldre og nakke
« #10 : 16. november 2006, 14:11 »
Militærpress og markløft, spesialiser så med front, side eller bak, alt etter svakheter

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!