Skrevet av Emne: Bygge muskler (Lest 2966 ganger)

ts55 · « **#15 :** 15. november 2006, 20:08 »

6 sett per muskelgruppe er vel ikke mye`? eller mener du 6sett per øvelse, da blir det masse ja.!

anon30 · « **#16 :** 16. november 2006, 17:57 »

Sitat

ja jeg trner alle øvelsene med 6 sett

Det er mye!

oyvindskog · « **#17 :** 16. november 2006, 18:28 »

Sitat fra: ts55 på 24. oktober 2006, 16:31

Har hørt utrolig mye forskjellig om hvordan bør trene for og bygge mest mulig masse.
Noen sier man bør kjøre 3*12 på omtrent alle øvelser, mens andre sier det er vikitg og kjøre sett med ferre reps også f.eks 3*5 . Så jeg er litt usikker på hva som er best for å bygge mest`mulig?

For en ypperlig innføring i hvilke kvaliteter som trenes ved ulike antall repetisjoner kan jeg anbefale følgende artikkelserie skrevet av Lyle McDonald:

http://www.avantlabs.com/mindandmuscle/magpage.php?issueID=17&artID=999198
http://www.avantlabs.com/mindandmuscle/magpage.php?issueID=18&artID=999216
http://www.avantlabs.com/mindandmuscle/magpage.php?issueID=19&artID=999243

nWe · « **#18 :** 16. november 2006, 21:06 »

Alt mellom 6-12

Vet ikke helt med sett men er ivertfal så mange reps du skal ha.

anon30 · « **#19 :** 16. november 2006, 21:07 »

Til sammen ja... Men ikke på hver eneste øvelse. ^^

Angus · « **#20 :** 16. november 2006, 23:05 »

Sitat fra: roolfe på 16. november 2006, 17:57

Det er mye!

ikke viss han for eksempel kjører 2 øvelser for hver kroppsdel

Skrevet av Emne: Bygge muskler (Lest 2966 ganger)

ts55

Sv: Bygge muskler

anon30

Sv: Bygge muskler

oyvindskog

Sv: Bygge muskler

nWe

Sv: Bygge muskler

anon30

Sv: Bygge muskler

Angus

Sv: Bygge muskler

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

5 digge middager med cottage cheese

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

5 fordeler med stående leggpress