Skrevet av Emne: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)  (Lest 277336 ganger)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

En BOSU-økt i går. Begynner faktisk å bli dus med den derre halve, rare ballen  Grin

Utlogget metteflette

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 700
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 700

BOSU er kanonbra trening Wink
Medlem av Foreningen for Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!


Alle gode ting er tre!!!

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Ja, jeg er rett og slett imponert over effekten. Noe må sikkert tilskrives variasjonen i treningen alene, men spesielt balansen min er blitt mye bedre på bare 4 økter. På den annen side: Er man på null, kan det jo bare gå en vei...  Grin

Dagens: Spinning, 50 min. Puls snitt / max: 154 (79%) / 182 (93%)

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Begynte på en styrkeøkt i dag:

-Knebøy: 10 x 90, 10 x 90, 10 x 90
-Stangroing: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Liggende hantelpress: 10 x 24, 10 x 24, 5 x 24...

...så gikk jeg brått helt tom for krefter i armene. Skjønte ikke bæret av hva som skjedde, men armene ble plutselig helt visne  Huh

Tok da en spinningøkt i stedet. Tid: 40 min. Puls snitt / max: 148 (76%) / 183 (94%)

Spinningen gikk helt greit, så dette var rare greier...

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

En times fjelltur, før jeg gjorde et nytt forsøk på styrketrening. Tok litt lett markløft som siste øvelse, for å få enda mer ryggtrening.

-Nedtrekk, bredt grep: 10 x 50, 10 x 45, 10 x 45
-Liggende pull-ups i slynge: 10, 10, 8
-Push-ups i slynge: 10, 8, 6
-Omega (mage/korsryggøvelse) i slynge: 10, 10, 10
-Shoulder press: 10 x 25, 10 x 25, 10 x 25
-Markløft: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60

Ingen tegn til trøbbel med armene i dag, så det var nok bare et merkelig blaff sist, håper jeg Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Siden det ikke ble sykling i går, tok jeg en trippeløkt i spinning i dag i stedet:

Økt 1: 45 min. Puls snitt / max: 152 (78%) / 186 (95%)
Økt 2: 49 min. Puls snitt / max: 148 (76%) / 177 (91%)
Økt 3: 48 min. Puls snitt / max: 140 (72%) / 180 (92%)

Det gikk gradvis nedover med snittet, ja Wink Men er alt i alt fornøyd med en god treningskveld Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

BOSU-økt på tirsdagen, og dobbel spinningtime i går:

Økt 1: 49 min. Puls snitt / max: 149 (76%) / 181 (93%)
Økt 2: 50 min. Puls snitt / max: 142 (73%) / 176 (90%)

Etter trippeløkt på mandag, BOSU tirsdag og dobbeløkt i går, kan man trygt si at beina har fått nok juling for en stund Wink Det blir nok ikke noe hardkjør på beina hverken i dag eller i morgen Wink

Utlogget metteflette

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 700
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 700

Er så misunnelig på deg og BOSU treningen... Men ikke resten av beintreningen din Wink


Nå skal det etter planen åpne et nytt gym rett i nærheten og hvis de er ok på pris og timer, så blir det kanskje bosu på meg også til høsten.

Ha en strålende dag Smiley
Medlem av Foreningen for Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!


Alle gode ting er tre!!!

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Det er vel stort sett prisen det strander på Wink Men jeg håper jo at det går i boks for deg, da Smiley

Har hatt noen hviledager, kun med rolig turgåing. I dag ble syklingen avlyst, så det ble en fjelltur på to timer i stedet i moderat tempo. Tilbake på spinning i morgen Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Dobbeltime på spinningen i går.

Økt 1: 46 min. Puls snitt / max: 159 (82%) / 180 (92%)
Økt 2: 45 min. Puls snitt / max: 150 (77%) / 177 (91%)

Fin følelse i beina i begge timene. Det kjentes helt greit å ligge med relativt høy snittpuls, og jeg hadde greit trøkk i spurtene Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

BOSU i går. Begynner å få såpass dreisen på det, at det begynner å bli skikkelig tungt...  Grin

Helt gåen i leggene i dag, så det passer fint med hviledag Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Det ble rolig i går også. Bare en liten tusletur med hundene. Styrke og spinning i dag:

-Knebøy i smith: 10 x 90, 10 x 90, 10 x 90
-Stangroing: 12 x 50, 10 x 60, 10 x 60
-Push ups i slynge: 10, 8, 7
-Shoulder press: 10 x 25, 10 x 25, 10 x 25
-Pulldown: 10 x 55, 10 x 55, 10 x 55
-Sideplanken i slynge: 2 x failure på hver side (statisk)

Spinning, 45 min. Puls snitt / max: 151 (77%) / 176 (90%)

Kjenner at styrken begynner å tape seg, det skyldes nok ikke minst at det var lenge siden forrige økt. Men mye styrketrening blir det ikke før til høsten igjen, så jeg får bare "get used to it"  Wink Møkkasnøen kom tilbake, så utesykling ser det dårlig ut med de nærmeste dagene. Godt det finnes spinning, og turmuligheter i fjellet Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Rolig dag på lørdag og søndagen skulle egentlig være sykkeldag, men siden kong vinter atter en gang viste seg, ble det ikke noe av det heller. Tok en grei tur på fjellet med hundene i stedet. 2 timer med varierende intensitet Smiley

Dobbel spinningtime i går:

Økt 1: 47 min. Puls snitt / max: 157 (81%) / 182 (93%)
Økt 2: 45 min. Puls snitt / max: 154 (79%) / 182 (93%)

Merker at min varierende trening for tiden (i stedet for bare sykkel/spinning på høy intensitet hele tiden) gjør godt. Ingen problemer med å holde trøkket oppe i begge timene i går, dog er det lenge siden jeg har prøvd å gå over 95%. Men det er da ikke noe mål i seg selv... Wink

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

En solid økt på BOSU'en i dag! Kjørte på som aldri før, og fikk til og med riktig pulsmåling i dag:

Tid: 50 min. Puls snitt / max: 158 (81%) / 184 (94%)

Nå skal det etes!  Grin

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
bosu er sjuke greier. jeg prøvde meg på en mageøvelse på bosu og har så vondt i magen i flere dager etterpå at jeg sleit med å komme meg inn og ut av bilen... woot men det er vel en vanesak det også... akkurat som sykling. jeg fikser nemlig ikke det. hjem fra jobb har jeg en 6-7km drøy oppoverbakke. denne løp jeg fortere enn jeg syklet i fjor :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!