Skrevet av Emne: kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)  (Lest 248798 ganger)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1290 : 17. desember 2010, 20:31 »
Løpebrodder? Hva slags?

(en som hovedsaklig løper på mølle for tiden...)
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1291 : 17. desember 2010, 20:52 »
Disse: http://www.xxl.no/sko/skotilbehoer/brodder-og-pigger/yaktrax-pro-brodder-1058432?searchWord=brodder

Löplappet fører dem tydeligvis også: http://www.bt.no/sprek/--Bruk-brodder-1214454.html

Nå har jeg bare brukt dem tre ganger a' ca to timer, og mesteparten har vært i turløyper. Ca. 15 min. i skogsterreng (de satt svært godt på røtter!). Så hvor lenge de holder, er for tidlig å si noe om. Men det er ingenting som tyder på slitasje ennå i hvert fall. Hadde en annen type før, en mer standard piggbroddtype. Mistet 5 pigger (3 på ene og 2 på andre skoa) på en tur a' to timer.... Klagde og fikk pengene igjen. Men dette var tydeligvis ikke brodder ment for "skikkelig" bruk.

Ellers pigger jo Löplabbet opp skoene dine også. Mener de tar 300,- for jobben. Har aldri prøvd det, så det kan jeg ikke uttale meg om hvordan fungerer. Men er som sagt svært fornøyd med de broddene jeg bruker nå Smiley

PS. Husk å ta dem av før du gir gass på mølla di Wink Egentlig greit å skifte til innendørssko også, ellers kan man få vann på mølla....  dry

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1292 : 21. desember 2010, 08:43 »
Søndagens: Styrketrening:

-Knebøy: 12 x 60, 12 x 70, 12 x 70
Slyngetrening:
-Liggende kroppshev: 3 x 10
-Push ups: 3 x 10
3 andre øvelser, ukjent navn... 3 x 10. Fikk i alle fall trent hele kroppen Wink

I går: 2 x spinning.

1. økt: 45 min. intervall. Puls snitt / max: 156 (80%) / 178 (91%)
2. økt: 45 min. vanlig. Puls snitt / max: 144 (73%) / 171 (87%)

Hmmm. Merker at utholdenheten ikke er bra lenger. Slet som pokker på siste timen, selv om en relativt hard intervalløkt først gjorde sitt til det. Vel vel. Snart begynner oppkjøringen til sykkelsesongen igjen, så jeg regner med at det blir en ordning på det Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1293 : 22. desember 2010, 19:42 »
Buksering gjennom snøen med to hunder i bånd pluss barnevogn i en time ble dagens cardio Smiley

Ellers fikk jeg en saftig styrkeøkt i dag:

-Knebøy: 19 x 90, 6 x 110, 5 x 120, 6 x 110
-Leg curl: 7 x 60, 6 x 60, 6 x 60
-Leg extension: 7 x 60, 7 x 60, 7 x 60
-Tåhev i apparat: 8 x 190 (fullt magasin), 10 x 170, 10 x 170
-Pulley: 10 x 50, 7 x 60, 7 x 60
-Chest press: 8 x 70, 8 x 70, 7 x 70
-Pulldown: 8 x 70, 8 x 70, 8 x 70
-Shoulder press: 10 x 30, 8 x 35, 7 x 35
-Crunch: 10 x 50, 8 x 55, 8 x 55
-Lower back: 10 x 74, 10 x 76,5 (fullt magasin), 10 x 76,5

Vondt som gjør godt Wink


Utlogget NeDD

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 288

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1294 : 23. desember 2010, 10:11 »
Vondt som gjør godt Wink

Jepp! Ingenting er som å komme hjem ETTER en hard treningsøkt!

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1295 : 23. desember 2010, 19:17 »
Sant nok Smiley

Dagens trening bestod av 9 km gåing t/r jobb på snøunderlag + 1 1/2 times snøskyfling. Finfin cardio Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1296 : 23. desember 2010, 23:18 »
God Jul! nyt første jul som pappa Cheesy  om et par år, gleder du deg like mye over gavene til poden,som poden selv. mannen i huset ser allerede frem til at junior skal få togbane Roll Eyes


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1297 : 24. desember 2010, 13:43 »
God jul til deg og alle andre her inne også! Ja, jeg begynner å se meg ut enkelte leker som vi begge kan like Wink Har dessuten et lass med Legoklosser som jeg har tatt vare på fra jeg var barn. Angrer ikke på det Wink

Dagens trening bestod av først 1 1/2 times snøskyfling igjen... Denne gangen måtte også taket tas. Greit å ikke få det i hue Wink

Deretter tok jeg med meg isbrodder, truger og hunder til Stoltzen. Første gang jeg går der i dyp snø, og selv om jeg forventet at det skulle bli mye tyngre enn vanlig, så jeg ikke for meg at det var så enorm forskjell! Gik uten trugene opp, men med brodder. Likevel endte det med 3 faceplants før toppen var nådd  Grin Det var jo umulig å se trinnene jo! Tid: 22:57. Puls snitt / max: 164 (84%) / 175 (89%). Normalt bruker jeg rundt 16 minutter på en treningsøkt der...  Huh Ned igjen Munkebotn på truger var derimot en flott vinteropplevelse Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 779
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 779

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1298 : 24. desember 2010, 13:45 »
julen den er her
presanger her og der
håper du får det bra
i julens dag

I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1299 : 24. desember 2010, 13:48 »
julen den er her
presanger her og der
håper du får det bra
i julens dag



Takk det samme er vel greit å si Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 779
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 779

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1300 : 24. desember 2010, 13:50 »
Takk det samme er vel greit å si Smiley

 Grin
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1301 : 27. desember 2010, 20:29 »
Styrketrening i går. Middels vekter og 10 - 15 reps. Alt av frivekter var opptat, så det ble mest apparater.

-Leg press: 15 x 60, 12 x 120, 12 x 120, 12 x 130
-Pulley: 12 x 45, 12 x 45, 12 x 45
-Pulldown: 12 x 50, 12 x 50, 12 x 50
-Chest press: 12 x 50, 12 x 50, 12 x 50
-Shoulder press: 12 x 20, 12 x 20, 12 x 20
-Skrå situps med medisinball på bosu: 3 x 10
-Rygghev i bukk m/10 kg ekstra vekt: 3 x 10

2 spinningøkter på rappen i dag, ca 5 min. pause mellom.

Økt 1: 45 min. Puls nsitt / max: 161 (82%) / 180 (92%)
Økt 2: 50 min. Puls snitt / max: 153 (78%) / 183 (93%)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1302 : 27. desember 2010, 20:43 »
dårlig samvittighet etter julens kos eller? Wink  to spinningøkter på rappen står det respekt av Bow


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1303 : 27. desember 2010, 20:47 »
Hehe, for å si det sånn: Jeg tror det er noe galt med badevekta...  Grin

Doble spinningøkter er forøvrig den eneste måten jeg kan få trent litt "langkjøring" på i denne heftige vinteren vi har fått atter en gang, uten å fryse meg halvt i hjel og å slite ut syklene, så det er forsåvidt planen å ta slike når anledningen byr seg fremover Smiley Jobber dessuten som instruktør, så spinning-/sykkelformen må holdes ved like Wink

Edit: 2000 innlegg! Wohoo!  Roll Eyes

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som nybakt pappa :)
« #1304 : 27. desember 2010, 20:54 »
ahh.. skjønte det måtte være noe, du virker jo til å være rimelig gjennomtrent, mtp tunge styrkeøkter og så spinning Shocked

og hvordan var podens første jul?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.