Hviledager onsdag og torsdag, tre økter i går. Først sykling:
Tid: 1 t 22 min.
Distanse: 32,4 km
Snittfart: 23,6 km/h
Maxfart: 52,3 km/h
Puls snitt / max: 152 (78%) / 180 (92%)
Km-status: 61,3
Så en kjapp styrkeøkt på overkropp:
-Stangroing: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Nedtrekk bak nakke: 12 x 40, 10 x 45, 10 x 45
-Brystpress i Kinesis sittende på ball: 12 x 6, 10 x 7, 10 x 7
-Shoulder press: 10 x 25, 10 x 25, 10 x 25
-Sideplanken i slynge: 2 x failure på hver side (statisk)
Til slutt 1 1/2 times fjelltur med hundene i moderat tempo.
Fikk testet de nye vintersykkelskoa, og det var mye bedre for tærne denne gang. Det begynte å bli kaldt mot slutten av økta, men jeg var ikke på "frysestadiet" denne gang
Fikk i tillegg oppleve årets første bilisttulling. Syklet på en mye brukt gang- og sykkelsti, da dette, som tydeligvis var en beboer langs denne kom opp bak meg. Holdt ganske nøyaktig 30, som forøvrig er fartsgrensa på stedet. Smalt var det der og. Likevel skulle tullingen (sint mann i 50-årene, merkelig rase, det der...) på død og liv presse seg forbi, mens han fløytet, kjeftet og gestikulerte. Tydeligvis mente han at syklister ikke hørte hjemme på gang- og sykkelstien, men i hovedveien ved siden av. I alle fall så lenge han ikke kjørte på hovedveien selv... :
Etter å ha presset varebilen sin forbi, møtte han motgående trafikk, både i form av mødre på trilletur med barnevogner, og flere syklister. Det endte selvsagt med at det nå var han som sinket alle syklistene, før han svingte av veien og inn til huset sitt 50 meter lenger fremme... Jaggu viktig å presse seg forbi, ja... :
Får bare håpe jeg ikke blir like tullete når jeg passerer 50... I det minste fikk jeg en artig historie å fortelle, samt en ellers flott sykkeltur