Skrevet av Emne: Joakim Kvarme mot NSM 2016!  (Lest 7911 ganger)

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #15 : 04. juni 2015, 22:30 »
04.06
Første økt på ei stund pga skule og lite overskudd
Morgenvekt 117kg
Markløft
40kgx10x1
70kgx10
90kgx5
120kgx5
150kgx5
170kgx5 lett

Sittande press med stang berre for pump
40kgx10x3

Roing, sidehev og facepull til slutt.

Begynt på eit program som heiter Wendler 5 3 1 Smiley Noken som har erfaring med wendler? Smiley
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #16 : 06. juni 2015, 13:28 »
05.06
Benkpress
oppvarming
80kgx5
100kgx5
110kgx8

70x10 - 5 sett
Dips, triceps og biceps til slutt

Kort og grei økt pga dårlig tid.
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #17 : 06. juni 2015, 18:58 »
Knebøyyyy
Oppvarming
100kgx8
120kgx8
140kgx8
160kgx5
190kgx5 tyngre enn det burde, holdt på å drite på meg

Stifflegg
60kgx10
100kgx8x2

Leg extencion
50kgx50
100kgx30
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #18 : 09. juni 2015, 12:33 »
Striktpress
20x10
40x10
60x5
70x8

sittande press
50kg 4x10

Benkpress
100 kg 3x10

Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #19 : 10. juni 2015, 18:52 »
09.06.15
Markløft
40x10x2
70x8
90x8
120x5
140x5
170x3
200x3
230x1
240x1

Søk etter Joakimkvarme på instagram for å sjå film av marken

Ståande roing, var gåen i ryggen så kun lette vekter Tongue
70kgx10x3

Litt nedtrekk og biceps til slutt
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #20 : 11. juni 2015, 17:20 »
Benkpress
Oppvarming
80kgx10
100kgx10
110x5
120x5
120x5
120x5
80x10
80x20

Litt triceps og bakside skuldre på slutten
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #21 : 12. juni 2015, 22:11 »
12.06
Bøyyyy Smiley
40kgx10
60kgx10
100kgx5
120kgx5
140kgx5
160kgx3
170kgx3
200kgx3

Leg extencion
100kgx15x3

Seigt og felt idag Tongue Lite energi og krampa opp i korsryggen under bøyen
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #22 : 13. juni 2015, 03:10 »
Har troa på deg til nsm!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #23 : 13. juni 2015, 23:35 »
Kjekt å høyre Smiley
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Utlogget Joakimkvarme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016!
« #24 : 13. juni 2015, 23:36 »
13.06
Morgencardio 50 min

Striktpress
Oppvarming
50kgx10
60kgx5
70kgx3
80kgx3

50x10x4

Smalbenk
100kgx5x3
Joakim Kvarme
17 år. ( 1997 )
Benkpress: 160kg
Knebøy: 250 kg
Markløft: 240kg

180cm
120kg +-
Logg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=132892.msg1911368#msg1911368

Gå til:  

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019167

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019452

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.