Skrevet av Emne: Treningsdagbok for Thomas  (Lest 119538 ganger)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1395 : 07. desember 2012, 12:56 »
onsdag, 5. desember

Tar det meget lungt for tiden. Litt småforkjøla, 8 minusgrader i lokalet... brrrr. "Varmepumpa" blåser kun kaldluft.

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg

Legghev
3 x 12 x 60kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1396 : 11. desember 2012, 18:57 »
tirsdag, 11. desember

Benkpress
1 x 12 x 50kg
8 x 8 x 80kg

Nedtrekk
4 x 8 x 70kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1397 : 13. desember 2012, 23:38 »
torsdag, 13. desember

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 10 x 100kg

Legghev
3 x 15 x 60kg eller noe sånt...
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1398 : 17. desember 2012, 22:47 »
mandag, 17. desember

Benkpress
1 x 8 x 50
1 x 8 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 130
1 x 8 x 120

Biceps
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 884

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1399 : 18. desember 2012, 07:43 »
Du holder koken?

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1400 : 30. desember 2012, 02:05 »
Det blir en og annen økt i uka, men får ta meg sammen over nyttår Smiley
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1401 : 21. januar 2013, 20:29 »
mandag, 21. januar

Ooops... dårlig med logging her, har vel hatt 2 økter over nyttår... 1 benkøkt og 1 knebøyøkt.

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 120kg
1 x 1 x 130kg
1 x 1 x 140kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 80kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1402 : 29. januar 2013, 21:45 »
tirsdag, 22. januar

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
3 x 3 x 120kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1403 : 29. januar 2013, 22:42 »
onsdag, 23. januar

Hmm... var vel noe smalbenk og lett knebøy igjen
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1404 : 29. januar 2013, 22:58 »
torsdag, 24. januar

Syk.

tirsdag, 29. januar

Litt bedre...

Benkpress
1 x 8 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 17 x 100kg
1 x 12 x 80kg
1 x 8 x 80kg

3 sett med skulderoppvarming innimellom.


Biceps
3 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1405 : 04. juni 2013, 20:13 »
Ehhm... her har det vært lite logging (og trening)

mandag, 3. juni

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 100kg
1 x 8 x 80kg
1 x 20 x 50kg

Iso-benk (maskin)
2 x 10 x 50kg

tirsdag, 4. juni

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
3 x 3 x 110kg
2 x 3 x 130kg

Legger
5 x 20 x 50kg

Biceps
1 x 8 x 10kg
2 x 8 x 15kg
1 x 16 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1406 : 20. juni 2013, 01:29 »
Oooops. Har glemt å logge...

Forrige uke, 2.5-ish kg mindre enn ukens vekter:

Mandag:

Benkpress:
50 - 80 - 3x5x105 - 80

+ litt bicepstull

Tirsdag:

Knebøy:
50 - 80 - 3x110 - 3x3x120 - 3x110


Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1407 : 02. juli 2013, 22:32 »
Glemt å logge igjen...

Tirsdag:

Benkpress
50 - 80 - 3x5x110

Biceps:
8x12,5 - 8x15 - 8x12,5
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1408 : 09. juli 2013, 20:53 »
tirsdag, 9. juli

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 80kg
1 x 4 x 100kg
4 x 4 x 112.5kg
1 x 16 x 100kg
1 x 19 x 80kg

Biceps:
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 10kg

POFF!
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1409 : 30. juli 2013, 00:14 »
mandag, 29. juli

Treningsfri + syden + jobbuke... startet litt lett igjen med 4x4

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
4 x 4 x 100kg

Biceps:
4 x 12 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.