Skrevet av Emne: Treningsdagbok for Thomas  (Lest 104654 ganger)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1395 : 07. desember 2012, 12:56 »
onsdag, 5. desember

Tar det meget lungt for tiden. Litt småforkjøla, 8 minusgrader i lokalet... brrrr. "Varmepumpa" blåser kun kaldluft.

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg

Legghev
3 x 12 x 60kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1396 : 11. desember 2012, 18:57 »
tirsdag, 11. desember

Benkpress
1 x 12 x 50kg
8 x 8 x 80kg

Nedtrekk
4 x 8 x 70kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1397 : 13. desember 2012, 23:38 »
torsdag, 13. desember

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 10 x 100kg

Legghev
3 x 15 x 60kg eller noe sånt...
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1398 : 17. desember 2012, 22:47 »
mandag, 17. desember

Benkpress
1 x 8 x 50
1 x 8 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 130
1 x 8 x 120

Biceps
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 890
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 890

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1399 : 18. desember 2012, 07:43 »
Du holder koken?

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1400 : 30. desember 2012, 02:05 »
Det blir en og annen økt i uka, men får ta meg sammen over nyttår Smiley
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1401 : 21. januar 2013, 20:29 »
mandag, 21. januar

Ooops... dårlig med logging her, har vel hatt 2 økter over nyttår... 1 benkøkt og 1 knebøyøkt.

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 120kg
1 x 1 x 130kg
1 x 1 x 140kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 80kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1402 : 29. januar 2013, 21:45 »
tirsdag, 22. januar

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
3 x 3 x 120kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1403 : 29. januar 2013, 22:42 »
onsdag, 23. januar

Hmm... var vel noe smalbenk og lett knebøy igjen
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1404 : 29. januar 2013, 22:58 »
torsdag, 24. januar

Syk.

tirsdag, 29. januar

Litt bedre...

Benkpress
1 x 8 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 17 x 100kg
1 x 12 x 80kg
1 x 8 x 80kg

3 sett med skulderoppvarming innimellom.


Biceps
3 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1405 : 04. juni 2013, 20:13 »
Ehhm... her har det vært lite logging (og trening)

mandag, 3. juni

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 100kg
1 x 8 x 80kg
1 x 20 x 50kg

Iso-benk (maskin)
2 x 10 x 50kg

tirsdag, 4. juni

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
3 x 3 x 110kg
2 x 3 x 130kg

Legger
5 x 20 x 50kg

Biceps
1 x 8 x 10kg
2 x 8 x 15kg
1 x 16 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1406 : 20. juni 2013, 01:29 »
Oooops. Har glemt å logge...

Forrige uke, 2.5-ish kg mindre enn ukens vekter:

Mandag:

Benkpress:
50 - 80 - 3x5x105 - 80

+ litt bicepstull

Tirsdag:

Knebøy:
50 - 80 - 3x110 - 3x3x120 - 3x110


Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1407 : 02. juli 2013, 22:32 »
Glemt å logge igjen...

Tirsdag:

Benkpress
50 - 80 - 3x5x110

Biceps:
8x12,5 - 8x15 - 8x12,5
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1408 : 09. juli 2013, 20:53 »
tirsdag, 9. juli

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 80kg
1 x 4 x 100kg
4 x 4 x 112.5kg
1 x 16 x 100kg
1 x 19 x 80kg

Biceps:
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 10kg

POFF!
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1409 : 30. juli 2013, 00:14 »
mandag, 29. juli

Treningsfri + syden + jobbuke... startet litt lett igjen med 4x4

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
4 x 4 x 100kg

Biceps:
4 x 12 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Gå til:  

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019166

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019452

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.