Skrevet av Emne: Treningsdagbok for Thomas  (Lest 110550 ganger)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1395 : 07. desember 2012, 12:56 »
onsdag, 5. desember

Tar det meget lungt for tiden. Litt småforkjøla, 8 minusgrader i lokalet... brrrr. "Varmepumpa" blåser kun kaldluft.

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg

Legghev
3 x 12 x 60kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1396 : 11. desember 2012, 18:57 »
tirsdag, 11. desember

Benkpress
1 x 12 x 50kg
8 x 8 x 80kg

Nedtrekk
4 x 8 x 70kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1397 : 13. desember 2012, 23:38 »
torsdag, 13. desember

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 10 x 100kg

Legghev
3 x 15 x 60kg eller noe sånt...
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1398 : 17. desember 2012, 22:47 »
mandag, 17. desember

Benkpress
1 x 8 x 50
1 x 8 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 130
1 x 8 x 120

Biceps
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1399 : 18. desember 2012, 07:43 »
Du holder koken?

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1400 : 30. desember 2012, 02:05 »
Det blir en og annen økt i uka, men får ta meg sammen over nyttår Smiley
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1401 : 21. januar 2013, 20:29 »
mandag, 21. januar

Ooops... dårlig med logging her, har vel hatt 2 økter over nyttår... 1 benkøkt og 1 knebøyøkt.

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 120kg
1 x 1 x 130kg
1 x 1 x 140kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 80kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1402 : 29. januar 2013, 21:45 »
tirsdag, 22. januar

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
3 x 3 x 120kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1403 : 29. januar 2013, 22:42 »
onsdag, 23. januar

Hmm... var vel noe smalbenk og lett knebøy igjen
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1404 : 29. januar 2013, 22:58 »
torsdag, 24. januar

Syk.

tirsdag, 29. januar

Litt bedre...

Benkpress
1 x 8 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 17 x 100kg
1 x 12 x 80kg
1 x 8 x 80kg

3 sett med skulderoppvarming innimellom.


Biceps
3 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1405 : 04. juni 2013, 20:13 »
Ehhm... her har det vært lite logging (og trening)

mandag, 3. juni

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 100kg
1 x 8 x 80kg
1 x 20 x 50kg

Iso-benk (maskin)
2 x 10 x 50kg

tirsdag, 4. juni

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
3 x 3 x 110kg
2 x 3 x 130kg

Legger
5 x 20 x 50kg

Biceps
1 x 8 x 10kg
2 x 8 x 15kg
1 x 16 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1406 : 20. juni 2013, 01:29 »
Oooops. Har glemt å logge...

Forrige uke, 2.5-ish kg mindre enn ukens vekter:

Mandag:

Benkpress:
50 - 80 - 3x5x105 - 80

+ litt bicepstull

Tirsdag:

Knebøy:
50 - 80 - 3x110 - 3x3x120 - 3x110


Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1407 : 02. juli 2013, 22:32 »
Glemt å logge igjen...

Tirsdag:

Benkpress
50 - 80 - 3x5x110

Biceps:
8x12,5 - 8x15 - 8x12,5
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1408 : 09. juli 2013, 20:53 »
tirsdag, 9. juli

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 80kg
1 x 4 x 100kg
4 x 4 x 112.5kg
1 x 16 x 100kg
1 x 19 x 80kg

Biceps:
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 10kg

POFF!
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1409 : 30. juli 2013, 00:14 »
mandag, 29. juli

Treningsfri + syden + jobbuke... startet litt lett igjen med 4x4

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
4 x 4 x 100kg

Biceps:
4 x 12 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Gå til:  

Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.
Derfor bør du trene pull throughs.
Slik unngår du å lure deg selv.
Hafthor Bjornsson pusher grensene og drar 501 kg i markløft - setter ny verdensrekord.