Treningsdagbok for Thomas

[[TK]]

onsdag, 8. desember

Kroppsvekt: 115.0kg

Smalbenk
1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 8 x 100kg
6 x 4 x 100kg
1 x 8 x 100kg
1 x 8 x 80kg

Pushdowns
2 x 20 x 60

Sidehev
1 x 12 x 5kg
2 x 12 x 10kg

Facepulls
2 x 12 x 30kg

Dett var dett!

[[TK]]

torsdag, 9. desember

Kroppsvekt: 114.9kg

Markløft
2 x 12 x 60kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 140kg
1 x 1 x 160kg
1 x 1 x 180kg
1 x 1 x 205kg
1 x 1 x 180kg
3 x 3 x 140kg

Nedtrekk
3 x 12 x 50kg

[[TK]]

tirsdag, 21. desember

Oi... her har noen dager gått fra meg tydeligvis

Benkpress
1 x 20 x 20kg
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 17 x 110kg ... bomma på nr. 18
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 80kg

Biceps
1 x 10 x 5kg
3 x 10 x 10kg

POFF!

[AntiXrist]

tirsdag, 21. desember

Oi... her har noen dager gått fra meg tydeligvis

Benkpress
1 x 20 x 20kg
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 17 x 110kg ... bomma på nr. 18
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 80kg

Biceps
1 x 10 x 5kg
3 x 10 x 10kg

POFF!

17 rep, sweet

[[TK]]

Nja, det er 2 rep mindre enn persen

[AntiXrist]

Nja, det er 2 rep mindre enn persen

Hehe
skjer med så mange reps da? Bare for fun?

[[TK]]

mandag, 27. desember

Kroppsvekt: astronomiske 116.5kg

Benkpress:
1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 5 x 80kg
2 x 6 x 110kg

Manualpress:
1 x 8 x 25kg
1 x 6 x 30kg
1 x 4 x 50kg

Knebøy:
1 x 8 x 60kg
1 x 5 x 110kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 140kg

Beinpress:
2 x 20 x 140kg

Tåhev:
2 x 12 x 60kg

Nedtrekk:
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 60kg
1 x 8 x 70kg
1 x 8 x 80kg

Bicepscurl:
2 x 12  x 10kg

Triceps pushdowns:
2 x 20 x 60kg

Sidehev:
2 x 12 x 10kg

Dett var dett!

[[TK]]

Hehe
skjer med så mange reps da? Bare for fun?

Som med alt annet jeg driver med så er det vel just 4 fun ja Har ikke noen spesiell plan med treninga, utover å komme meg bort fra PC-skjermen og sofaen litt.

[AntiXrist]

Som med alt annet jeg driver med så er det vel just 4 fun ja Har ikke noen spesiell plan med treninga, utover å komme meg bort fra PC-skjermen og sofaen litt.

Hehe, oki

[[TK]]

Okey, bortsett fra målet om 200 i benk, men jeg tror det kommer til å bli temmelig hardt :p

[AntiXrist]

Okey, bortsett fra målet om 200 i benk, men jeg tror det kommer til å bli temmelig hardt :p

Bulke til 160kg, så går det fint

[[TK]]

Hehe...

[[TK]]

onsdag, 29. desember

Årets andre "helkroppsøkt"

Benkpress

1 x 20 x 20kg
1 x 10 x 50kg
1 x 8 x 80kg
1 x 18 x 110kg - that's more like it!

Manualbenk
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 30kg
1 x 6 x 45kg

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 5 x 100kg
1 x 3 x 120kg
2 x 3 x 140kg

Tåhev
1 x 12 x 40kg
1 x 12 x 60kg
1 x 12 x 80kg

Nedtrekk
1 x 8 x 60kg
1 x 8 x 70kg
1 x 6 x 80kg
1 x 6 x 90kg
1 x 6 x 100kg

Pushdowns
2 x 20 x 60kg

Biceps
1 x 8 x 10kg/12.5kg/15kg og ned igjen...

[AntiXrist]

Morgenvekt 115-117kg - Hvordan ser det ut da?

[[TK]]

Det ser temmelig fett ut