Skrevet av Emne: Treningsdagbok for Thomas  (Lest 125451 ganger)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1395 : 07. desember 2012, 12:56 »
onsdag, 5. desember

Tar det meget lungt for tiden. Litt småforkjøla, 8 minusgrader i lokalet... brrrr. "Varmepumpa" blåser kun kaldluft.

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg

Legghev
3 x 12 x 60kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1396 : 11. desember 2012, 18:57 »
tirsdag, 11. desember

Benkpress
1 x 12 x 50kg
8 x 8 x 80kg

Nedtrekk
4 x 8 x 70kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1397 : 13. desember 2012, 23:38 »
torsdag, 13. desember

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 120kg
1 x 10 x 100kg

Legghev
3 x 15 x 60kg eller noe sånt...
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1398 : 17. desember 2012, 22:47 »
mandag, 17. desember

Benkpress
1 x 8 x 50
1 x 8 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 130
1 x 8 x 120

Biceps
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1399 : 18. desember 2012, 07:43 »
Du holder koken?

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1400 : 30. desember 2012, 02:05 »
Det blir en og annen økt i uka, men får ta meg sammen over nyttår Smiley
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1401 : 21. januar 2013, 20:29 »
mandag, 21. januar

Ooops... dårlig med logging her, har vel hatt 2 økter over nyttår... 1 benkøkt og 1 knebøyøkt.

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 120kg
1 x 1 x 130kg
1 x 1 x 140kg
1 x 10 x 110kg
1 x 10 x 80kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1402 : 29. januar 2013, 21:45 »
tirsdag, 22. januar

Knebøy
1 x 8 x 60kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 3 x 100kg
3 x 3 x 120kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1403 : 29. januar 2013, 22:42 »
onsdag, 23. januar

Hmm... var vel noe smalbenk og lett knebøy igjen
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1404 : 29. januar 2013, 22:58 »
torsdag, 24. januar

Syk.

tirsdag, 29. januar

Litt bedre...

Benkpress
1 x 8 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 17 x 100kg
1 x 12 x 80kg
1 x 8 x 80kg

3 sett med skulderoppvarming innimellom.


Biceps
3 x 10 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1405 : 04. juni 2013, 20:13 »
Ehhm... her har det vært lite logging (og trening)

mandag, 3. juni

Benkpress
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 100kg
1 x 8 x 80kg
1 x 20 x 50kg

Iso-benk (maskin)
2 x 10 x 50kg

tirsdag, 4. juni

Knebøy
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
3 x 3 x 110kg
2 x 3 x 130kg

Legger
5 x 20 x 50kg

Biceps
1 x 8 x 10kg
2 x 8 x 15kg
1 x 16 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1406 : 20. juni 2013, 01:29 »
Oooops. Har glemt å logge...

Forrige uke, 2.5-ish kg mindre enn ukens vekter:

Mandag:

Benkpress:
50 - 80 - 3x5x105 - 80

+ litt bicepstull

Tirsdag:

Knebøy:
50 - 80 - 3x110 - 3x3x120 - 3x110


Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1407 : 02. juli 2013, 22:32 »
Glemt å logge igjen...

Tirsdag:

Benkpress
50 - 80 - 3x5x110

Biceps:
8x12,5 - 8x15 - 8x12,5
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1408 : 09. juli 2013, 20:53 »
tirsdag, 9. juli

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 80kg
1 x 4 x 100kg
4 x 4 x 112.5kg
1 x 16 x 100kg
1 x 19 x 80kg

Biceps:
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 12.5kg
1 x 10 x 10kg

POFF!
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Treningsdagbok for Thomas
« #1409 : 30. juli 2013, 00:14 »
mandag, 29. juli

Treningsfri + syden + jobbuke... startet litt lett igjen med 4x4

Benkpress:
1 x 8 x 50kg
1 x 5 x 80kg
4 x 4 x 100kg

Biceps:
4 x 12 x 10kg
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!