Skrevet av Emne: Vil øke vekten..  (Lest 2464 ganger)

Utlogget ballack13

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Vil øke vekten..
« : 15. november 2006, 16:39 »
Hei, skl begynne med trening, og det har seg sånn at i alle årene så har jeg ikke klart å legge på meg noe... og nå som jeg skl begynne med vekttrening, så er det bedre, så hva burde jeg gjøre eventuelt, og sett opp en liste av hva en burde få i seg av mat i løpet av en dag.
Takker for alle svar....;.)

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

Sv: Vil øke vekten..
« #1 : 15. november 2006, 16:43 »

Du må spise mer en du forbrenner! ligger du normalt på 3000 kcal for eks, så må du ligge på mer en det, 4000 kcal for eks!

spise spise spise Kokk  Food Kokk   FoodKokk

alt du kommer over!!


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Vil øke vekten..
« #2 : 15. november 2006, 16:51 »
Vell, alt og alt du kommer over.. ?

Jeg ligger vell på ca 8 måltider pr.dag nå. Mye av det jeg spiser består av kjøtt/kylling/grovt brød/knekkebrød++ banan, masse vann.

men holder meg unna alt dritt som brus, sjokolade,pizza og den ting.

spis sundt, men mye Smiley

Lykke til!

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
Sv: Vil øke vekten..
« #3 : 15. november 2006, 17:59 »
Tja, skal du legge på deg så er faktisk ikke pizza SÅ dritt da.. Men brus og sjokolade er vel ikke førstevalget nei.
Sats på å spise sunn mat hver gang du spiser. Får du lyst på noe snop, så spis noe mat i stedet. (Feks i sånne situasjoner er jo pizza et bedre valg enn smågodt.)
Mat du kan og bør spise mye av er egg, havregryn, olivenolje, proteinshaker, kyllingfilet, biff, tunfisk/annen fisk, ris, poteter, grovt brød, smør på skiva, grønnsaker, frukt, nok vann, melk, rosiner og/eller bananer etter trening osv osv... Wink
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Gone

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 279

Sv: Vil øke vekten..
« #4 : 23. november 2006, 17:43 »
Da jeg skulle legge på meg første gang starta jeg med å stappe i meg skjokolade og annen usunn mat, men dette førte ikke til noen vektøkning. Kuttet så ut alt snop og spise ca. 100g havregryn hver gang jeg ble sulten utenom de faste måltidene. Gikk etter dette opp ca. 5kg på 2-3 måneder. Erfarte at vektøkningen kom litt i rykk og napp. Noen ganger sto jeg stille på en vekt i 2-3 uker, men så kunne jeg på 1 uke gå opp over 1kg.

Utlogget J-King

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 723

Sv: Vil øke vekten..
« #5 : 23. november 2006, 19:00 »
Noe så dumt spørsmål, jeg vil øke vekten..Så SPIS da vel =p

Enklere er det ikke..

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: Vil øke vekten..
« #6 : 23. november 2006, 20:32 »
Jeg ligger vell på ca 8 måltider pr.dag nå.
Hvordan i huleste heite klarer du å ligge på 8 måltider? Er jo nesten umulig å få tid til over 6-7.

Utlogget bårsan

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Vil øke vekten..
« #7 : 23. november 2006, 20:36 »
heisann..

jeg er selv nybegynner, men har nå begynnt å gå opp i vekt. Jeg har kuttet ut brus og sjokolade, og potetgull FULLSTENDIG..
Har også begynnt å spise masse, og starter alltid dagen med en real porsjon havregrøt laget av melk i stedet for vann. Kaster også på litt brunost på toppen og lett eplesyltetøy. Ellers grovt brød og knekkebrød og svinekjøtt/kylling utover dagen,

Har nå gått opp 2 kg på 1/2 uke...

Utlogget Slaalien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7

Sv: Vil øke vekten..
« #8 : 26. november 2006, 22:52 »
jeg ligger på 7 måltider.. men er ikke sikker på om det er bra nok, får i meg kjøtt, grønnsaker å en del frukt.. noe frokostblanding:P kansje noe brus å drit.. men burde jeg ha i meg mere brø?

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

Sv: Vil øke vekten..
« #9 : 27. november 2006, 03:57 »
I tillegg til tipsene over, ta et par spiseskjeer rapsolje til hvert måltid.

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
Sv: Vil øke vekten..
« #10 : 27. november 2006, 04:44 »
Hvordan i huleste heite klarer du å ligge på 8 måltider? Er jo nesten umulig å få tid til over 6-7.
Joda, på det verste har jeg hatt både 12 og 13 måltider i løpet av en dag. Ikke alle måltidene var like store, men dog. Tar ikke lang tid heller, du bare lager mye mat i slengen og putter det i bokser som du kan varme i mikroen når du blir sulten..
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: Vil øke vekten..
« #11 : 27. november 2006, 07:26 »
Hvordan i huleste heite klarer du å ligge på 8 måltider? Er jo nesten umulig å få tid til over 6-7.
Man planlegger og får det inn som rutine Smiley
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget aabbcc

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Vil øke vekten..
« #12 : 27. november 2006, 09:39 »
.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!