Vil øke vekten..

[ballack13]

Hei, skl begynne med trening, og det har seg sånn at i alle årene så har jeg ikke klart å legge på meg noe... og nå som jeg skl begynne med vekttrening, så er det bedre, så hva burde jeg gjøre eventuelt, og sett opp en liste av hva en burde få i seg av mat i løpet av en dag.
Takker for alle svar....;.)

[MariusW]

Du må spise mer en du forbrenner! ligger du normalt på 3000 kcal for eks, så må du ligge på mer en det, 4000 kcal for eks!

spise spise spise      

alt du kommer over!!

[J.R Writer]

Vell, alt og alt du kommer over.. ?

Jeg ligger vell på ca 8 måltider pr.dag nå. Mye av det jeg spiser består av kjøtt/kylling/grovt brød/knekkebrød++ banan, masse vann.

men holder meg unna alt dritt som brus, sjokolade,pizza og den ting.

spis sundt, men mye

Lykke til!

[proteingutn]

Tja, skal du legge på deg så er faktisk ikke pizza SÅ dritt da.. Men brus og sjokolade er vel ikke førstevalget nei.
Sats på å spise sunn mat hver gang du spiser. Får du lyst på noe snop, så spis noe mat i stedet. (Feks i sånne situasjoner er jo pizza et bedre valg enn smågodt.)
Mat du kan og bør spise mye av er egg, havregryn, olivenolje, proteinshaker, kyllingfilet, biff, tunfisk/annen fisk, ris, poteter, grovt brød, smør på skiva, grønnsaker, frukt, nok vann, melk, rosiner og/eller bananer etter trening osv osv...

[Gone]

Da jeg skulle legge på meg første gang starta jeg med å stappe i meg skjokolade og annen usunn mat, men dette førte ikke til noen vektøkning. Kuttet så ut alt snop og spise ca. 100g havregryn hver gang jeg ble sulten utenom de faste måltidene. Gikk etter dette opp ca. 5kg på 2-3 måneder. Erfarte at vektøkningen kom litt i rykk og napp. Noen ganger sto jeg stille på en vekt i 2-3 uker, men så kunne jeg på 1 uke gå opp over 1kg.

[J-King]

Noe så dumt spørsmål, jeg vil øke vekten..Så SPIS da vel =p

Enklere er det ikke..

[nWe]

Jeg ligger vell på ca 8 måltider pr.dag nå.

Hvordan i huleste heite klarer du å ligge på 8 måltider? Er jo nesten umulig å få tid til over 6-7.

[bårsan]

heisann..

jeg er selv nybegynner, men har nå begynnt å gå opp i vekt. Jeg har kuttet ut brus og sjokolade, og potetgull FULLSTENDIG..
Har også begynnt å spise masse, og starter alltid dagen med en real porsjon havregrøt laget av melk i stedet for vann. Kaster også på litt brunost på toppen og lett eplesyltetøy. Ellers grovt brød og knekkebrød og svinekjøtt/kylling utover dagen,

Har nå gått opp 2 kg på 1/2 uke...

[Slaalien]

jeg ligger på 7 måltider.. men er ikke sikker på om det er bra nok, får i meg kjøtt, grønnsaker å en del frukt.. noe frokostblanding:P kansje noe brus å drit.. men burde jeg ha i meg mere brø?

[Johnny21]

Prøv weight gainer utenom måltidene.

[Baahh]

I tillegg til tipsene over, ta et par spiseskjeer rapsolje til hvert måltid.

[proteingutn]

Hvordan i huleste heite klarer du å ligge på 8 måltider? Er jo nesten umulig å få tid til over 6-7.

Joda, på det verste har jeg hatt både 12 og 13 måltider i løpet av en dag. Ikke alle måltidene var like store, men dog. Tar ikke lang tid heller, du bare lager mye mat i slengen og putter det i bokser som du kan varme i mikroen når du blir sulten..

[Oda]

Hvordan i huleste heite klarer du å ligge på 8 måltider? Er jo nesten umulig å få tid til over 6-7.

Man planlegger og får det inn som rutine

[aabbcc]

.