Skrevet av Emne: Thor, made by Crom  (Lest 357715 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #825 : 11. mai 2008, 10:47 »
har det noe og si hvilket næringsemne man frotser i på spisedager, er det mest gunstig med karb(blir jo som en oppkarbing)evt hvis man putter i seg masse fett i tillegg, ødlegger man da på en måte litt a spisedagen? jeg er a den typen som frotser i alt mulig junk og sjokolade hver lørdag, og er redd jeg tar flere skritt tilbake hver helg?Smiley ellers er jeg veldig strikt resten a uka, ligger vel kansje litt får lavt på kcal har jeg mistanke om. off blei litt rotete innlegg dette,sorry:)

He Geir! Først - for å ha en spisedag (oppkarbingsdag som mange kaller det) er det noen forutsetninger ellers i uka:

1. Kaloriunderskudd.
2. Nok proteiner.
3. Nok fett.

Hvis dette er oppfyllt, så kan man gå berserk en dag i uka. Smiley Neida, men man kan i hvertfall ha en oppkarbingsdag. Disse dagene, bør man ideellt, spise ren karbo med lite fiber og sukker. Riskaker, pasta, ris, etc, etc. Forsøk å i hvetall doble kalorinivået du vanligvis ligger på "normale" dager.

Så tenker du; hvorfor spiser jeg da så mye boller, pizza og annet skvip? Dette er vel mest fordi jeg ikke gjør ALT etter boka. Må kose meg litt jeg og. Smiley

The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget frigg

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 8

Sv: Thor, made by Crom
« #826 : 11. mai 2008, 11:46 »
Skjønner IKKE åssen du klarer å trøkke i deg så sinnsykt mye mat på en dag, litt imponert jeg altså  Wink Har du tenkt å stille? Smiley
Every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72454.0

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #827 : 11. mai 2008, 11:54 »
Skjønner IKKE åssen du klarer å trøkke i deg så sinnsykt mye mat på en dag, litt imponert jeg altså  Wink Har du tenkt å stille? Smiley

Å spise er ikke vanskelig. Mat er jo så utrolig godt!

Å stille vil jeg forhåpentligvis gjøre ja. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget geir23

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 221

Sv: Thor, made by Crom
« #828 : 11. mai 2008, 11:56 »
ok, ja jeg fyller nok de kriteriene. klart man kan jo ikke være helt nazi heller, må jo kose seg litt i helgene:-) med god samvitighet! du har en veldig inspirerende logg varg, stå på:)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #829 : 12. mai 2008, 15:03 »
Liten update!

Ettersom jeg gikk ned sist uke, og samtidig økte kaloriinntaket mitt til 3300, øker jeg videre. Denne uken legger jeg meg på ca 4000 kcals.

1. 100 gram havregryn, 50 g valnøtter, et eple, 200 g torsk.
2. 200 g torsk, 20 gram peanøttsmør, et eple.
3. 90 gram ris, 200 g torsk, 50 g brokkoli.
3. (Rett før trening) 60 gram kasein\whey, 20 gram peanøttsmør.
4 (Rett etter trening) 50 g riskaker, 60 g kasein\whey, en banan
5. Fullkornspasta, 200 g torsk, et eple, 20 g peanøttsmør
5. 50 g valnøtter, 300 g cottage cheese.

Det skulle gi 350 g protein, 320 g karbs og 120 g fett.

Dersom jeg fortsetter å gå ned på dette, legger jeg meg enda høyere på karbs. Dersom vekten står stille gjør jeg lite, dersom jeg går opp justerer jeg litt ned (ca -200 kcals). Jeg har oppsettet klart på både 3800, 3600 og 3400 kcals, så overgangen blir lett. Smiley

Kommer også til å etterhvert bytte ut fullkornspastaen med en halvkilo poteter. Det gir så og si samme kalorimengde. Litt mindre med poteter. Smiley

Jeg har også funnet en fin rytme mtp trening styrke\kardio. Kardio blir gjort på morgenen. Etter at jeg delte opp bentreningen i to, føler jeg at kroppen responderer bra på dette og. Sliten i hamstringsen lenge etter fredagstreningene for tiden. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #830 : 17. mai 2008, 09:09 »
96,5 kg i dag. Dvs 0,9 kilo opp. Smiley Passer meg utmerket. Trodde jeg skulle opp over 1,5 så dette er bra. Da blir det ned til 3750 kcals, men kutte ned kardioen til fire dager. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget squatbenchdeadlift

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 225
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 225

  • JD
Sv: Thor, made by Crom
« #831 : 17. mai 2008, 10:17 »
Gått ned i styrke pga dietten?el går det greit? Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #832 : 17. mai 2008, 11:00 »
Gått ned i styrke pga dietten?el går det greit? Smiley

Nei. Ikke nevneverdig.. Litt trått når jeg lå på 2700 kcals for tre uker siden, men ellers er det trykk som før. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget squatbenchdeadlift

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 225
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 225

  • JD
Sv: Thor, made by Crom
« #833 : 17. mai 2008, 11:16 »
godt og vite .da kan en annen stakkar slå seg på en diett uten og gå og tenke på at man må ned flere hantel størrelser på arbeids settene. Smiley

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Thor, made by Crom
« #834 : 17. mai 2008, 11:31 »
You made my day!

Etter å ha lest litt i gamle tråder i dag, kom jeg over dette sitatet av deg :

[...]
Det er en skam at mitt bidrag til statskassen, skal benyttes for å rette opp i en gjentakende feil en dame gjorde da hun fant ut at de solgte muffins for 6,90 på Meny.

Tatt litt ut av sammenhengen nå selvsagt, men det fikk fram et smil hos meg på en heller traurig dag værmessig sett. Smiley

Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #835 : 17. mai 2008, 13:56 »
Ha ha. Ja det var jo lenge siden.  Grin Men det er jo sant. Selv om konteksten blir litt feil da det var snakk om AAS som et samfunnsproblem. Smiley

Spisedagen 17 mai blir faktisk roligere enn foregående lørdager. For mye å gjøre i dag. Da blir det mindre tid til spising. På den andre siden så blir jo dette siste "spise alt jeg kommer over av raske karbs med minimal mengde fiber" denne sommeren. Skal jo ikke gå lavt på karboen fremover, så da blir det liten hensikt. Blir heller en "frisone" etter kl 1800 lørdager, hvor det garantert blir en god middag, med påfølgende dessert.

Smiley

godt og vite .da kan en annen stakkar slå seg på en diett uten og gå og tenke på at man må ned flere hantel størrelser på arbeids settene. Smiley

Absolutt. Bare ikke ligg for lavt på kaloriene. Ligger du lavt på karbs, gå høyere på fett. Ligger du lavt på fett, gå høyere på karbs. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget squatbenchdeadlift

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 225
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 225

  • JD
Sv: Thor, made by Crom
« #836 : 17. mai 2008, 23:36 »
Høres bra ut begynt pent nå med mer sundt fett og siste måltid om kvelden består av bare protein og litt sundt fett.2 kopper svart kaffe før 20min gåtur om morran.lykke til med en tydligvis velfungerende diett. Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #837 : 18. mai 2008, 01:55 »
 Shocked

101,7! Trodde det ikke da jeg gikk på vekta.

Jeg har altså spist meg opp 5,2 kilo fra i dag tidlig til nå..


 woot

(det har gått med litt mat.. Grin)
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Thor, made by Crom
« #838 : 21. mai 2008, 19:55 »
har vargen gått i hi eller? Wink

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #839 : 22. mai 2008, 14:19 »
har vargen gått i hi eller? Wink

zzzzzzzzzzzzz..... snork...

høh, hæ?

Neida, ikke i hi. Enda. Smiley Tror jeg har gått litt opp denne uken. spiser jo det samme som deg nå, sånn ca. Veier meg lørdag igjen. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!