Thor, made by Crom

[MariusMessiah]

AAAHHH! BEINA MINE!!!

Ok, så skuldre foran og bak separat. Kult - da er det i boks, nå skal det trenes!

Mange takk!

Spisedag!!!

Crap, må vente til søndag - så jeg får brukt alle karbohydratene…

[MariusMessiah]

øh, burde jeg ligge på benk i 30 grader, eller bare sitte og lene meg litt framover på framoverlent?

[VargThor]

øh, burde jeg ligge på benk i 30 grader, eller bare sitte og lene meg litt framover på framoverlent?

Jeg ville lent meg fremover. Husk lillefingrene øverst på toppen av bevegelsen. "Helle-ut-av-flasken" prinsippet.

Den her går også fint:

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBUprightRow.html

[VargThor]

Her er planen frem mot 4. Oktober.

1   Juli - 103 103 X 0
5   Juli - 102 101,3 -1,7 0,7
12 Juli - 101 99 -2,3 2
19 Juli - 100 97,8 -1,2 2,2
25 Juli - 100 99,7 1,9 0,3 
2  Aug - 99 98,4 -1,3 0,6
9  Aug - 98 98,8 0,4 0,8
16 Aug - 97 98 -0,8 1,0
23 Aug - 96 96,2 -1,8 0,2
30 Aug - 95
6  Sept - 94
13 Sept - 93
20 Sept - 92
27 Sept - 91
4   Okt - 90

Nesten skjema ja!

[MariusMessiah]

takker!

hmm, den ja… den ligner litt på den en  kan ta i pull-ups stativ dingsen? SKulderern min er ikke så drit glad i den, så jeg tror jeg kjører foroverlent. Burde jeg kjøre en egen for Trapezius, eller er det bare teit… Kanksje litt shrugs?

Ser du har fine (bombe… ) men kjører du egne øvelser?

God Spisedag!   Du sitter vel allerede og gafler innpå, mens du baker boller og pizzadeig…  

[VargThor]

takker!

hmm, den ja… den ligner litt på den en  kan ta i pull-ups stativ dingsen? SKulderern min er ikke så drit glad i den, så jeg tror jeg kjører foroverlent. Burde jeg kjøre en egen for Trapezius, eller er det bare teit… Kanksje litt shrugs?

Ser du har fine (bombe… ) men kjører du egne øvelser?

God Spisedag!   Du sitter vel allerede og gafler innpå, mens du baker boller og pizzadeig…  

Her treffer du rimelig bra ja! Men jeg skal trene ben først. Så blir det pizza. Så batman på kino, og til slutt bollefest!

Edit: Og ja, nakke glemte jeg helt! Du må trene nakke ja.

Jeg trener kun shrugs. Tungt men überstrict. 4 sett, 8-12 reps. Ta det mellom de fremoverlente sidehevene og biceps. Ville gjort om litt på mengde sett da.

Chins (bredt) 3 sett
Nedtrekk (smalt) 2 sett
Sittende roing 2 sett
Sidehev fremoverlent 3 sett
Shrugs 3 sett (1 lett sett først)
Sittende biceps hantelløft 2 sett (1 lett sett først med mange reps.)
Preachercurl 2 sett
Cardio

[MariusMessiah]

Ah, mange takk.

har aldri trent nakke jevnt så den kommer nok til å vise framgang fort. Det her blir så fett!

Drit lyst å trene nå - men jeg må passe Julie, og dessuten la armen hvile… tror den er litt bedre. …det samme kan man ikke si om beina mine - hele bunnpartiet begynner å bli skikkelig støl't!

God fornøyelse på Batman - den er drit fet! Sikkert grom på kino - lasta den ned og så den bare her hjemme - kuleste hittil syntes jeg.

[JanB Diddl etc]

Lurer på om jeg skal ta en tur innom på det 24 timers greiene en gang... I september kanskje. Eventuelt primo/medio oktober.

[VargThor]

Lurer på om jeg skal ta en tur innom på det 24 timers greiene en gang... I september kanskje. Eventuelt primo/medio oktober.

Ta det ultimo, så alle byggerne får tid på seg etter NM til å bli seg selv igjen..

Ellers hadde det vært veldig hyggelig å hilse på!

[MariusMessiah]

Kommer det no' dagsform bilder her snart eller?

Shit, dama lager pizza… kan'ke spise før imorra… Men jeg tror jeg skal unna meg et par pils i kveld. Skal på besøk, og det er som kjent ubrukelig med sosial omgang uten å drikke…

[VargThor]

Kommer det no' dagsform bilder her snart eller?

Shit, dama lager pizza… kan'ke spise før imorra… Men jeg tror jeg skal unna meg et par pils i kveld. Skal på besøk, og det er som kjent ubrukelig med sosial omgang uten å drikke…

Skal klare å ta noen snart. Kos deg med øl! Er ikke noe vits å være superkonsekvent med mindre man skal opp på en scene foran noen 800 mennesker. Da kan man unne seg litt sosialt!

[Daniel Myrvold]

Er d Scene-nerver på gang Vargen?

[JanB Diddl etc]

Ta det ultimo, så alle byggerne får tid på seg etter NM til å bli seg selv igjen..

Ellers hadde det vært veldig hyggelig å hilse på!

Når er NM da? kanskje jeg til og med tar meg en tur dit. Hvis jeg får skaffet meg heavy gullkjetting først.

[Apaco]

Når er NM da? kanskje jeg til og med tar meg en tur dit. Hvis jeg får skaffet meg heavy gullkjetting først.

Får jeg et par dagers forhåndsvarsel kan du få lånt så mye gull du ønsker på Stovner. Pant for gullet er livet ditt om du roter det bort under nm

[JanB Diddl etc]

Har sett noen sånne gull-double lignende tjukke kjettinger på Jernia på Stovner. Tar meg kanskje en tur dit.