Ha ha. Barneløp!
De var et godt disponert løp. Måtte holde igjen litt i de bratteste bakkene, men da hadde jeg masse å gi på med mot slutten. Løp forbi en hel haug med folk. Det var digg, da jeg er rimelig konkurransefokusert...
Før start heiv jeg i meg koffeinpiller. Det var kanskje ikke dumt, men heller ikke alt for lurt. Jeg ble helt rar, og følte meg svært "viril". Stod og trippet før start og ventet på mannen på mitt lag med stafettpinnen. Så bar det av sted. I starten løp jeg forbi en hel haug med folk, og trodde jeg hadde åpnet for hardt. Så kom bakkene. Oppover bar det, og her løp jeg så lett og ledig som det går an med 105 kilo presset inn i en løpetrikot.
Ble litt redd når jeg merket at pumpen begynte å komme i beina, men så kom jeg opp på toppen etter tre ulike stigninger, hvorav en var rimelig bratt. Da hadde jeg sikkert løpt en 700 meter. Da var det vel egentlig å slippe helvete løs inne i meg, og dra fordel av koffein og en ellers strømlinjeformet kropp.
Løp det jeg hadde å gi på med, og det gikk mye fortere enn jeg hadde trodd. Dette resulterte i total adrenalinkick, noe som Lill og Loco fikk erfare. Det ble noen forskrekkede mennesker når jeg kom løpende, skrikende BARNELØP, DET ER SÅ LETT! "Litt" påvirket av Northug.
Moro var det, og jeg anbefaler alle som kan bli med på noe sånt, å melde seg på. Skikkelig mestringsfølelese på slutten der.
Hvordan trener du egentlig, TC?
- Hvor mange ganger i uka per muskel?
- Antall øvelser per muskel, Reps og sett?
- Progresjon?
Hei Rasmus!
Jeg trener igjennom kroppen en gang i uken.
Tirsdag: Bryst og forside skuldre
Onsdag: Bakside lår, legger
Thorsdag: Rygg og bakside skuldre
Lørdag: Bein
Søndag: Armer.
Kardio i 45-60 minutter hver dag, relativt mye raskere enn mange andre på min vekt vil jeg tro. Mye jogging.
Antall øvelser varierer, men ligger vel på 15 arbeidssett på store muskelgrupper (ben, rygg), 12 arbeidssett på bryst, og 6-8 arbeidsset på armer.
Men som sagt så varierer dette. Cluet bak min trening er at jeg svært sjeldent sluntrer unna. Og effektiviteten er som regel høy. Med andre ord, trener jeg når jeg trener.
Av progresjon har jeg økt bra i det siste. Dette har nok noe med kostholdet vil jeg tro. Har ikke brukt noenting av tilskudd siste 3 mnd, men unntak av whey, og glutamin meget sporadisk. Allikevel har jeg fått meget bra fremgang i alt. Dette må ene og alene skyldes hvile, meget strikt kosthold, samt mye kardio.
Dette har kroppen min respondert bra på.
Av kosthold spiser jeg verken ris, pasta, poteter, brød eller andre kornprodukter. Kun magert kjøtt, frukt, grønt og olje.
Bare spør mer spesifikt derom du lurer på noe som krever litt mer detaljert forklaring. Uansett tror jeg hvile, variert og konsekvent trening, samt bra kosthold er det som fungerer på meg.
