Skrevet av Emne: Thor, made by Crom  (Lest 357732 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #15 : 22. november 2006, 22:00 »
12 reps... syke mann.  Cool

Takk Shemi!

Sitat
Markløft:

190 kg x 3 (med stopp)
180 kg x 3 (med stopp)

Kommentarer: Marken gikk forholdsvis lett på første settet idag. Blir forhåpentligvis en treer på 195+ neste gang.

Ser ikke ut som dette er din verste øvelse heller! Og i en alder av 19!  woot
Blir spennende å følge deg framover..
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Thor, made by Crom
« #16 : 23. november 2006, 15:20 »
*Kniz* Takker. Tongue

Jeg er dog litt misfornøyd med fremgangen i det siste. Dro 200 i sommer, og blir skuffet om ikke 220 går til nyåret...  dry

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #17 : 23. november 2006, 17:40 »
*Kniz* Takker. Tongue

Jeg er dog litt misfornøyd med fremgangen i det siste. Dro 200 i sommer, og blir skuffet om ikke 220 går til nyåret...  dry

Hvis du har tre på 190 med stopp nå, med nogenlunde god teknikk, så skulle jo 220 til nyttår være en selvfølge! Dette går bra. Du må bare finne troen! Smiley (Trekker tilbake det siste, i frykt om å virke som en überreligiøs fanatiker)
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #18 : 23. november 2006, 21:38 »
Torsdag 23 November

Triceps og vom

Smal benk

1x8 90 kg Superlett
1x8 120 kg Greit
1x7 120 kg Tungt

Pushdown med stang

2x15 Alle platene + 32 kg ekstra Lett

Dumbell triceps extension


2x15 42,5 Lett

Rar tricepsøvelse som Flex intruerte i

2x8 5 plater fra bunn Greit

------------------

Situps

3x20

Bra trening. Dette er andre gang jeg tar smal benk. Prøver vel 10 neste gang. Vi får se. Jeg trener aldri benk pga dårlig skulder. Derfor er jeg overrasket over hvor greit det går med smal benk. Det meste jeg noen gang har trent med i benk er 122,5 kg. Smiley Dette er jo selvsagt mange år siden. Vil tro jeg er god for mer ettersm jeg ligger på mellom 60 og 70 kg per manual, 8 reps i incline press. Men lite vet jeg. Smiley Det morsomme er at jeg slår min "mest i benk serie". Og det i smal benk. He he. Biffen venter. Skuldre i morgen. Og skole. Takk for meg.

The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Thor, made by Crom
« #19 : 23. november 2006, 21:44 »
Solide vekter du leker deg med Smiley
Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #20 : 23. november 2006, 21:52 »
Solide vekter du leker deg med Smiley

Takk for det! Smiley Alltid hyggelig med tilbakemeldinger.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Thor, made by Crom
« #21 : 24. november 2006, 19:29 »
Hoho... tungt og deilig! Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #22 : 24. november 2006, 21:17 »
Hoho... tungt og deilig! Smiley

Smiley Finnes ikke noe bedre.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #23 : 24. november 2006, 21:28 »
Fredag 24 November

Skuldre og nakke

Militærpress i fastbenkapparat (hva heter det apparatet egentlig?)

3x8 70 kg i plater + stang Greit nok. Tungt på siste settet.

Sidehev med nærmest rette armer selvfølgelig

1x12 14kg Lett
1x12 20 kg Lett
1x8  22,5 kg Greit
1x8 22,5 kg Tungt

Sidehev liggende

4x12 14kg Greit

------------------------

Shrugs med manualer sittende

3x12 42,5kg Tungt

Bra økt i dag. Jeg får så ufattelig vondt i skuldrene etter skuldreøktene mine i det siste. Men på en bra måte da selvfølgelig. Klarer ikke løfte armene nærmest etter endt trening. Det er vondt, og jeg må legge armene på ett eller annet mellom settene. Ellers blir det for vondt. Det glemte jeg i dag, og jeg føler meg nå helt jævlig. Smiley Skal ikke klage, for det er jo grunnet en god trening. Nå steker min bedre halvdel biff til meg. *Gleder meg*

Jeg gleder meg også til søndag. Da er det kasse. Har hatt fin framgang her i det siste, og tror ikke det vil stoppe på søndag.

En ting må jeg legge til for de som leser loggen min. Jeg kjører veldig mye dropsett, samt en god del oppvarming. Gidder dog ikke å skrive dette. Jeg er for lat.

Det er forresten spisedag i morgen! Det hadde jeg glemt! Woohoo!  woot

Dages sangvalg: My chemical romance - Mama


The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #24 : 25. november 2006, 15:55 »
Lørdag 25 November

Spisedag

Kanelboller er grisegodt!  Grin

*Mental oppvarming til "brøst" i morgen*
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Cochise

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 234
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 570

  • By the power of Greyscull!
Sv: Thor, made by Crom
« #25 : 25. november 2006, 16:35 »
for ikke å snakke om kanelgifler og skummet melk :Smiley
kk67

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #26 : 25. november 2006, 17:17 »
for ikke å snakke om kanelgifler og skummet melk :Smiley

Oooh. Du sier noe. De nye kanelposene fra Bakers er farlig gode. Har allerede spist to poser i dag. Cheesy
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget TAFATT

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 296

Sv: Thor, made by Crom
« #27 : 25. november 2006, 17:27 »
tror det press apparate ditt heter smyth/smith
Alle Forbedringer er til det bedere.

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #28 : 25. november 2006, 17:34 »
tror det press apparate ditt heter smyth/smith

Gracias
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #29 : 26. november 2006, 22:04 »
Søndag 26 November

Bryst og Biceps

Hantelpress i skråbenk

1x8 62,5 kg (65?) Pent og greit
1x9   62,5 kg (65?) Pent og greit.
1x8 62,5kg (65?)  Greit, i ubalanse på den første repen

Crossover øvelse

1x12 Hele apparatet Lett, kjente det i skulderen
1x12 en plate fra bånn Lett
1x12 to plater fra bånn Lett

Lett pullover. (Skummel øvelse for skulderen)

2x12 30 kg Superlett

--------------

Bicepscurl sittende med begge manualene samtidig

3x22,5 kg Greit


Bicescurl i crossoverapparat

3x12 Hele apparatet + 17 kg ekstra Greit


----------

Pushdowns med tau

3x15 Hele apparatet Superlett

Manualpressen gikk veldig bra. Hadde trykk hele tiden, og følte meg veldig trygg. Skulle imidlertid øke i dag, men dette gikk ikke. Senteret har satt bort de tyngste manualene så jeg måtte hente de på et bakrom. Det jeg ikke visste var at de ikke har noe mellom 62,5 kg  (65) og 72,5 kg (75). Derfor følte jeg meg litt usikker på om jeg var god for så mye. Tror nok jeg skal prøve neste gang, selv om det høres vanvittig mye ut. 75 kg liksom. Vi får se. Skader aldri å prøve. Smiley

Ben i morgen. Har slitt litt med energinivået, samt litt vondt i korsryggen. Derfor tror jeg at jeg vil kjøre tung ben (knebøy) en uke, og tung rygg (markløft) neste. Altså om hverandre. Tror jeg kjører tungt på ben i morgen, og litt lettere rygg på onsdag. Gikk jo veldig tungt på ryggen sist.

Takk for meg.

The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!