Skrevet av Emne: Thor, made by Crom  (Lest 357711 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #75 : 17. desember 2006, 22:03 »
Søndag 10. Desember

Bryst\ Biceps

Hantelpress incline

1x8 57,5 kg Lett
1x10 65 kg Greit
1x8 65 kg Greit

Øvelse i crossover.

2x15 Alle platene Lett

Sittende benkpress

3x12 120kg Lett


--------------------

Bicepscurl m\ stang

1x12 40kg Lett
2x12 50kg + Dropset Herlig og brennende

Curl i sittende roing-apparat

3x15 6 plater Lett

----------------------

Pushdown med tau


1x15 Alle platene Greit
1x15 Alle platene + 16 kg Greit
1x15 Alle platene Tungt (Jeg er en liten kyllinggutt) Smiley

Trente med bittelill i dag. Smiley Derfor tok jeg hantelpressen i dag uten Flex sin skriking, slåing og opp-psyking. Vektene fløy allikevel opp og dette er SVÆRT gledelig! Armene virket som de skulle sprekke, så må virkelig si at ting går veien for tiden! Livet er herlig og SV er noe dritt! Alt er som det bør være.  biggrin
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: Thor, made by Crom
« #76 : 17. desember 2006, 23:36 »
Motiverende å lese i loggen din. Jeg liker innstillinga di til trening Smiley
Ellers er det tunge vekter du flytter på, og lykke til videre!

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #77 : 18. desember 2006, 08:56 »
Motiverende å lese i loggen din. Jeg liker innstillinga di til trening Smiley
Ellers er det tunge vekter du flytter på, og lykke til videre!

Takk for dette! Smiley Tyngre skal det bli. Motiverende med tilbakemeldinger..
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #78 : 18. desember 2006, 12:48 »
Mandag 18. Desember

Ben\ legger - Lett dag

Knebøy

3x8 130kg Lett


Benspark

1x12 Alle platene Lett
1x9 Alle platene Lett
1x12 Alle platene Lett

Lårcurl
1x8 Alle platene Tungt
1x8 en plater fra bunn Tungt
1x8 to plate fra bunn Greit

------------

Sittende tåhev

3x20 50kg Lett

Morgentrening i dag. Helt grei.

The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: Thor, made by Crom
« #79 : 19. desember 2006, 11:25 »
Stark man och motiverande läsning! Den här tråden skall följas 


Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #80 : 19. desember 2006, 11:31 »
Stark man och motiverande läsning! Den här tråden skall följas 

Takk David! Har veldig lyst til å prøve meg i Fitness en gang. Derfor er loggen din utmerket inspirasjon for meg. Har lest litt om ditt treningsprogram og diettprogram. Har lyst til å forsøke dette kanskje etter nyttår. Skal se hva jeg klarer å snekre sammen.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Thor, made by Crom
« #81 : 19. desember 2006, 15:05 »
Vondt i hodet ved markløft er ikke ukjent. Lillebror pleide å få vondt i hodet hver gang han trente beinpress og markløft med mange reps.

Tror det kommer av at nakkemusklene strammer seg. Prøv trening og tøying og se om det hjelper.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Thor, made by Crom
« #82 : 19. desember 2006, 15:44 »
Du kunne ikke kjøre vanlig benkpress pga. noe i den ene skuldra/ skuldrene? Så i steden kjører du smalbenk? Var det så? I så fall, hva tror du du har i denne øvelsen? Hvis du ikke har perset i øvelsen før, hva tror du du er god for?

Solide vekter på deg. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #83 : 19. desember 2006, 20:58 »
Vondt i hodet ved markløft er ikke ukjent. Lillebror pleide å få vondt i hodet hver gang han trente beinpress og markløft med mange reps.

Tror det kommer av at nakkemusklene strammer seg. Prøv trening og tøying og se om det hjelper.

Skal forsøke dette. Kunne godt trenkt meg en oversikt over tøying, samt hva som skal tøyes og hvorfor. F. eks nå, aner jeg ikke hva jeg skal tøye for å bedre det jeg har problemer med. Men takk for svar. Skal gjøre litt "deep tøye research" nå. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #84 : 19. desember 2006, 21:06 »
Du kunne ikke kjøre vanlig benkpress pga. noe i den ene skuldra/ skuldrene? Så i steden kjører du smalbenk? Var det så? I så fall, hva tror du du har i denne øvelsen? Hvis du ikke har perset i øvelsen før, hva tror du du er god for?

Solide vekter på deg. Smiley

Takk Øyvind! Ja, det er grunnet den ene skulderen min. Hvorfor det ikke gjør "så" vondt i smalbenk aner jeg ikke. Hodet mitt sier at dette er mer belastende for skulderen, men det er tydligvis ikke så. En kompis av meg har slitt med det samme problemet. Han har derimot trosset smerten, og nå går benk bra. Så du skal ikke se bort ifra at jeg holder bredere på benk etterhvert.

Hva jeg er god for aner jeg ikke. Først vil jeg forsøke igjen på 75 kgs manualer. Ta mer enn 5 reps. Dette får bli første mål. Hadde vært moro å kjørt serier på 150 i smalbenk etterhvert også. 130 gikk tålelig greit, bortsett fra at jeg dunket stanga borti racket i utide. Dette føler jeg jeg har fått dreisen på (bedre teknikk), så vil kjøre tungt snart i denne øvelsen.

Du trener med utrolig imponerende vekter selv, så det er svært inspirerende å lese loggen din.

(Ps. Jeg kommer til å deffe mot våren. Skal forsøke å legge ut litt før\etter bilder etterhvert. Vet ikke om jeg kommer til å trene "tungt" lenger på deff. Men, HITman deffet og gikk faktisk opp i mange øvelser, så jeg skal aldri si aldri. Men vil uansett ikke bli like lett å øke. Men så er det jo ny periode på høsten da! Smiley)

EDIT: Smalbenk trener jeg som en tricepsøvelse. Vil trene dette uavhengig av vanlig benk. Så jeg trener hantelpress istedet for benk. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Thor, made by Crom
« #85 : 19. desember 2006, 21:19 »
Takk for svar, og takk for hyggelige ord, og ligeså. Smiley

Jeg tenkte på, du nevnte du kjørte smalbenk med et grep som var litt smalere enn skuldrene dine? Det kan, har jeg 'hørt' fort bli trøblete for skuldrene om det begynner å bli vekter i den øvelsen. Jeg fikk forklaring på det også, og det hørtes logisk ut. Personlig holder jeg gjerne litt bredere enn skuldrene mine.

Du kan jo holde litt bredere, det er greit å være sikker.

Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #86 : 19. desember 2006, 21:37 »
Takk for svar, og takk for hyggelige ord, og ligeså. Smiley

Jeg tenkte på, du nevnte du kjørte smalbenk med et grep som var litt smalere enn skuldrene dine? Det kan, har jeg 'hørt' fort bli trøblete for skuldrene om det begynner å bli vekter i den øvelsen. Jeg fikk forklaring på det også, og det hørtes logisk ut. Personlig holder jeg gjerne litt bredere enn skuldrene mine.

Du kan jo holde litt bredere, det er greit å være sikker.

Smiley

Ja, men tror ikke jeg holder så veeeldig mye smalere enn skulderbredde. Men skal forsøke å holde litt bredere. Blir spennende å se hvordan skulderen min takler dette. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #87 : 21. desember 2006, 00:07 »
Onsdag 20. Desember

Skuldre/ Triceps

Sidehev

1x10 14 kg Lett
3x10 18 kg Greit
1x10 14 kg Greit

Øvelse i crossover. Bakside


3x12 ?plater Lett

------

Smalbenk (Litt bredere grep her, Ripped pig! Smiley)

3x8 100kg Superlett

Pushdowns med stang

3x20 Alle platene Superlett

Pushdown med tau

3x12 Alle platene Greit

Overhead dumbell extension

3x10 45 kg Lett

Følte meg syk i dag tidlig. KAstet opp før trening, men ville ikke gi opp.
Måtte attpåtil trene tidlig grunnet arbeid. Derfor tok jeg det meget strikt og lett. Deilig å bare få kjørt igjennom. Måtte bryte opp programmet litt, da jobben må koordineres. Har en treningsdag før jul igjen, hvor det skal bli tung rygg! GLEDER MEG!

Skal ta en fire dager pause i jula, og starte med nytt giv i romjula. Rakk ikke tøye i dag. (Håper ikke styrkeløfter-mafiaen med Thyve i spissen ser dette.) Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Thor, made by Crom
« #88 : 21. desember 2006, 00:09 »
Beklager, men vi har observert din mangel av tøying.

Ledelsen har blitt informert, og du kan vente deg skumle menn på døra for tvangstøying de nermeste 3 dagene. Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #89 : 21. desember 2006, 00:15 »
Beklager, men vi har observert din mangel av tøying.

Ledelsen har blitt informert, og du kan vente deg skumle menn på døra for tvangstøying de nermeste 3 dagene. Smiley

He he. Godt sagt. Ser for meg deg, Thyve og Rødhette med benkdrakt (tvangstrøye) utenfor her. Drakt er ikke min kopp te, takk. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!