Thor, made by Crom

[VargThor]

Slenger meg på den, konge fysikk... morro med forumfolk som kommer fra nowhere og outlifter alle apparat på gymmet    lukter jeg hantelpressfilm etterhvert? vært morro å sett et forsøk på 75 kg's 

He he. Takk for det. Ja de 75 kgs. Hva kan jeg si. Jeg hater de. De er min verste og mest irriterende fiende. Jeg hater de over alt på jord. MEN DE SKAL OPP 8 REPS FØR ELLER SIDEN. Etter jul har formen dalt litt, ettersom jeg har påbegynnt en diett. Derfor ligger jeg på kaloriunderskudd, noe som ikke akkurat er underverker for styrken. Men jeg ser formen begynner å stabilisere seg igjen, ettersom kroppen blir vant med dietten. Fortsetter det sånn, og jeg føler meg trygg på 10+ reps på 65, skal vi ikke se bortifra at det blir et nytt forøk på 75 kilos jævlene.

[stallion]

Bra hantelvekter du jobber med!

Jeg har ennå til gode å kjøre med 50kg hantler.

[VargThor]

Bra hantelvekter du jobber med!

Jeg har ennå til gode å kjøre med 50kg hantler.

Takk! Det er vel de hantlene som en dag vil ta knekken på meg.

Inspirert av deg, forsøkte jeg meg på litt teknikktrening av frontbøy. Jeg kan avsløre at jeg var Bambi på isen.. 

[stallion]

Neste mål for meg er 200kg i frontbøy, men mellom-mål blir 190kg.

Skal kjøre base meso på smolov igjen på frontbøy etter NM. Da blir det 10kg til på maksen i frontbøy.

Skulle fått en annen galning til til å være med på dette, men som så ofte er, så blir det nok til at jeg kjører lasset alene. Det er eneste sikre vei.

If you want to get strong, never rely on others!

[baataa]

Lykke til med front bøyen..  front bøy er fett

[stallion]

har lest en del i loggen din, likte dette bildesøkgreiene dine. har du slutta med det?

dessuten synes jeg du har en utrolig bra treningsinnstilling!

[stallion]

Takk! Det er vel de hantlene som en dag vil ta knekken på meg.

Inspirert av deg, forsøkte jeg meg på litt teknikktrening av frontbøy. Jeg kan avsløre at jeg var Bambi på isen..

Ja, bambi på isen har jeg vært selv også.

[VargThor]

Neste mål for meg er 200kg i frontbøy, men mellom-mål blir 190kg.

Skal kjøre base meso på smolov igjen på frontbøy etter NM. Da blir det 10kg til på maksen i frontbøy.

Skulle fått en annen galning til til å være med på dette, men som så ofte er, så blir det nok til at jeg kjører lasset alene. Det er eneste sikre vei.

If you want to get strong, never rely on others!

Det er sant. 200kg i frontbøy ja. Da hadde jeg vært en lykkelig mann. Merkelig nok så trente jeg ikke knebøy eller markløft før sensommeren 2006. Nå 7-8 måneder senere har jeg tatt en åtter på 230 i mark og kun 160 i knebøy. Hvorfor dette? Når sant skal sies så er jeg kvalm, syk og stusselig etter mark, men bare "sliten" etter knebøy. Tror ikke jeg presser meg nok. Det må bli bedre.

har lest en del i loggen din, likte dette bildesøkgreiene dine. har du slutta med det?

dessuten synes jeg du har en utrolig bra treningsinnstilling!

Takk for det. Syntes å lete fram bilder er moro! Skal prøve å ta dette opp igjen. 

[VargThor]

Lykke til med front bøyen..  front bøy er fett

Vet ikke om jeg kommer til å trene det aktivt enda. Det har stått stille i knebøyen lenge, men plutselig har det løsnet litt. Frontbøy blir et tema når jeg trener med 200+ i vanlig bøy Blir for dumt å trene frontbøy, når jeg trener som en kattunge i vanlig bøy.

Men skal ikke se bort  ifra at det blir litt teknikktrening i ny og ne.

[VargThor]

Onsdag 7. Februar

Rygg

Markløft (tar hele regla denne gang)

1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg Lett
1x8 220kg Greit
1x8 220kg Tungt

Sittende roing

3x20 Alle platene Utholdenhetstungt

Hantelroing

2x12 45kg Lett

Stående barbellroing

2x15 60kg Superlett

Merker at jeg har gått ned ca 10 kg fra toppen ved juletider. Allikevel tok jeg 2 åttere på 220. Det har jeg så vidt jeg vet ikke gjort før. Alltid gått ned etter 220+ set. Sittende roinga var pes. Skikkelig brennede følelse i ryggen ved over 12 reps. Fokuserer veldig på å bruke riktig del av ryggen i denne øvelsen. Hantelroingen og stangroingen var en formalitet.

Dagensbildesøk: Franco Columbu 

[VargThor]

Thorsdag 8. Januar

Triceps

Smalbenk

1x8 110kg Lett
1x8 130kg Tungt
1x8 120kg Greit
1x8 110kg 4 siste med supertrege negativer.

Pushdowns med stang

1x20 Alle platene + 19kg "Stopp" på annenhver rep
1x18 Alle platene + 19kg "Stopp" på annenhver rep
1x16 Alle platene + 19kg "Stopp" på annenhver rep

Pushdowns med tau

2x12 Alle platene Supersettet med dips i maskin
1x12 2 plater fra bunn Supersettet med dips i maskin
1x12 6 plater fra bunn. Alle med trege negativer

Greit økt. Tungt i smalbenken i dag.  Hadde dårlig tid, så fikk en massiv pump.

Dagens bilde: Kevin Levrone

[Advocatus Diaboli]

Bra tricepsøkt dette?

[VargThor]

Bra tricepsøkt dette?

Ha ha. Ventet på den du. Ja. Armene måler 50 og vokser.

Edit: Ser egentlig på denne dagen som en hviledag. Øktene pleier å gå unna på en halv time. Moro med smalbenk da.

[VargThor]

Fredag 9. Februar

Legger, Skuldre, Trapezius

Tåhev sittende

Mange sett, mange reps

-----------------

Militærpress

2x8 80kg Greit
1x8 70kg Greit

Sidehev

4x12 16kg 2 siste med dropset

Øvelse i crossover for bakre skulder

4x12 17,5kg 2 siste med superset, foroverlent sidehev

-------------------------

Shrugs med manualer

2x15 32,5kg Lett
2x12 42,5kg Siste settet med dropset

Latterlig økt. Vært sliten i noen dager. Ble i tillegg lang dag på skolen. Har også lav-karbodag i dag. Derfor super-crappy trening.

[VargThor]

Søndag 11. Februar

Bryst\ Biceps

Øvelse i crossover
3x8 2 plater fra bunn Alle med trege negativer

Benk
3x8 100kg Alle med trege negativer + Superset sittende benkpress

Flies
3x8 32,5kg Lett

--------------------

Barbellcurl
2x8 40kg + Superset simultane hantelcurl
1x8 40kg Trege negativer

Øvelse i sittende roing apparatet
1x8 4 klosser Lett
2x8 5 klosser Lett

------------------------

Pushdowns med tau
3x12 Alle platene + Superset Dips i maskin

Kroppen føltes tung om dagen, noe som gjør at motivasjonen kunne dalt. Derfor trener jeg lettere men med super konsentrasjon og fokus på utførelse. Dagene går jo opp og ned, og det er lett å la dette gå utover treningen.