Skrevet av Emne: Thor, made by Crom  (Lest 357716 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #300 : 15. mars 2007, 19:29 »
Thorsdag 15. Mars

Triceps

Smalbenk
2x8 80kg Lett
2x8 110kg Greit
2x8 80kg Trege negativer

Pushdowns stang
1x20 Alle platene Lett
2x15 Alle platene + 18kg Greit

Pushdowns med tau
3x8 Alle platene + Superset dips-apparat

Overhead dumbell extension
2x8 35kg Lett

Var sliten i dag. Og alene. Tok det rolig og greit. Litt for rolig. Sad Skjerpings!


Men fant en TV vi skal ha i den nye leiligheten. Letet lenge nå! Smiley Får litt niceprice og det er alltid bra.. http://www.netshoposlo.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=41017

Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #301 : 16. mars 2007, 19:16 »
Fredag 16. Mars

Skuldre\ Trapezius

Militærpress
2x8 80kg Tungt
1x8 60kg Trege negativer

Sidehev
2x12 14kg Greit
2x12 14kg Dropset

Crossover-øvelse for bakre
1x12 15 Lett
2x12 15 + Superset foroverlent sidehev

------------------

Shrugs med stang
3x15 90kg Greit
1x15 90kg + Dropset

Fin økt. Nok en opptur. Snart i samme form som jeg var i vinter. Før skaden. Kjente også ingenting i skulderen før siste settet i crossoverapparatet. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Peter123456

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 668
  • Honnør: 168
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 668

Sv: Thor, made by Crom
« #302 : 16. mars 2007, 19:42 »
Når kommer denne bildeoppdateringen du lovet oss (fansen din) å legge ut!? Og ikke minst TRENINGSFILMEN!?  Huh

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Thor, made by Crom
« #303 : 16. mars 2007, 19:45 »
Kjører du noe cardio på dietten`?
Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #304 : 18. mars 2007, 18:20 »
Søndag 18. Mars

Bryst\ Biceps\ Triceps

Hantelpress

2x8 60kg Greit
1x12 50kg Greit

Skråbenk
2x8 100kg Tungt

Pec Dec
2x12 85kg Lett
1x12 75kg Lett

--------------------------------

Stangcurl
2x10 50kg Greit
1x15 40kg Lett

Øvelse i roapparat
2x15 5 plater Lett

---------------------------------

Pushdowns med tau
1x12 Alle platene Lett
2x12 Alle platene Dropset
1x12 2 plater fra bunn Trege negativer

Ny opptur. 60 kg gikk greit. Snart på godvektene mine igjen. Smiley Skråbenk er tungt!  Embarrassed Får trene mer av den øvelsen.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #305 : 18. mars 2007, 18:25 »
Når kommer denne bildeoppdateringen du lovet oss (fansen din) å legge ut!? Og ikke minst TRENINGSFILMEN!?  Huh

He he. Genialt. Filmen går det veldig dårlig med. Har ikke filmet på mange måneder. Har faktisk bare filmet den ene gangen. Skal skjerpe meg. Wink

Bilder kommer. Smiley Er for lat til å ta nye.. Men skal legge ut snart!

Kjører du noe cardio på dietten`?

Først kuttet jeg bare på kostholdet. Det var da jeg raste ned mest. Tror jeg gikk ned 7 kilo på en og en halv uke. Så stoppet det opp litt, men da begynnte jeg med to morgenturer i uka. Går før frokost et kvarter. Så snur jeg og går tilbake. Flytter om under to uke, så det har vært litt hektisk på morgenene.

Jeg har også en deltidsjobb ved isden av studiene hvor man går mye. Så det blir litt forbrenning her og. Mennår jeg flytter skal jeg mest sannsynligvis hente stepmaskinen min. Smiley Da blir det morgenstepping to ganger i uka. Øker kanskje til tre. Vi får se hvordan det går.  Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #306 : 19. mars 2007, 18:43 »
Tirsdag 19. Mars

Ben\ Legger

Knebøy

1x8 160kg Greit
1x10 160kg Semitungt

Benpress
1x8 280kg Lett
2x15 300kg Greit

Lårcurl

3x15 4 plater fra bunn Greit

-------------

Sittende tåhev
Set og reps.

Tung dag. Som en lat student jeg er, har jeg likt dårlig å jobbe fra 0700 tre dager på rad. De to foregående nettene har jeg passet på en litt for energisk Dalmatiner. Derfor har jeg sovet lite siste tiden. Vel, vel. Snart en ny dag.  Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 172
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 172

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
Sv: Thor, made by Crom
« #307 : 19. mars 2007, 18:43 »
Bra bøy! Grin
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #308 : 19. mars 2007, 19:01 »
Bra bøy! Grin

Takk Ulrik. Ja, jeg sier meg fornøyd med den. Har jo aldri vært tyngre enn dette, selv om jeg føler at dette ikke burde være tungt. Men hva vet jeg.. Håper det løsner litt i denne øvelsen. Kunne tenke meg en 30-40 kilo til. Men det får bli til høsten. Det skjønte jeg i dag.. Smiley Neida. Vi får se..
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 172
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 172

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
Sv: Thor, made by Crom
« #309 : 19. mars 2007, 19:05 »
Du har da ikke kjørt bøy så veldig lenge? Du knuser jo meg überlett allerede.. Grin
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #310 : 19. mars 2007, 19:52 »
Du har da ikke kjørt bøy så veldig lenge? Du knuser jo meg überlett allerede.. Grin

Nja. Siden sommeren. Har vel hatt en fin fremgang. Men jeg har jo trent beina ved andre øvelser. Så hadde jo et grunnlag å bygge på.

Du har jo en bedre max enn meg, så jeg har ikke knust deg. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #311 : 21. mars 2007, 21:00 »
Onsdag 21. Mars

(Inspirert av den ivrige pingla idag.   Smiley)

Rygg

Markløft
1x15 170kg Greit Smiley
1x20 170kg Tungt Smiley
1x15 170kg Tungt Smiley

Oppkast
1 sett

Stående roing
1x15 70kg Lett
2x15 80kg Lett

Oppkast
1 sett

Nedtrekk
1x8 Alle platene Greit
1x8 Alle platene + Dropset
1x8 Alle platene Greit

Aldri kastet opp 2 ganger på en trening. Aldri tatt 20 reps på 170kg. Ble regelrett ødelagt. Måtte ha 20 minutter på å komme meg etter siste settet i markløft. Det banket i hodet og det var helt jævlig. Kan godt ta et set på 15 reps igjen. Men aldri om jeg tar 15 reps, så 20 reps og så 15 reps igjen. DET VAR HELT JÆVLIG.  Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Thor, made by Crom
« #312 : 21. mars 2007, 21:05 »
Onsdag 21. Mars

(Inspirert av den ivrige pingla idag.   Smiley)

Rygg

Markløft
1x15 170kg Greit Smiley
1x20 170kg Tungt Smiley
1x15 170kg Tungt Smiley

Oppkast
1 sett

Stående roing
1x15 70kg Lett
2x15 80kg Lett

Oppkast
1 sett

Nedtrekk
1x8 Alle platene Greit
1x8 Alle platene + Dropset
1x8 Alle platene Greit

Aldri kastet opp 2 ganger på en trening. Aldri tatt 20 reps på 170kg. Ble regelrett ødelagt. Måtte ha 20 minutter på å komme meg etter siste settet i markløft. Det banket i hodet og det var helt jævlig. Kan godt ta et set på 15 reps igjen. Men aldri om jeg tar 15 reps, så 20 reps og så 15 reps igjen. DET VAR HELT JÆVLIG.  Smiley

Imponerende med 50 reps på 170 fordelt på 3 sett  Cheesy Får litt bevegelse i magen da.. Wink
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Thor, made by Crom
« #313 : 21. mars 2007, 21:07 »
Fytti helvete Grin Du må filme ett sånn sett med 10-15 reps på marken en gang. Veldig sterkt!!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #314 : 21. mars 2007, 21:25 »
Imponerende med 50 reps på 170 fordelt på 3 sett  Cheesy Får litt bevegelse i magen da.. Wink

Huff ja. Er veldig fornøyd med løftingen. men heller flau av oppkastinga. Men ingen skal påstå at jeg ikke prøver ihvertfall. Smiley

Fytti helvete Grin Du må filme ett sånn sett med 10-15 reps på marken en gang. Veldig sterkt!!

Takk Valesco! Smiley Det kan jeg gjøre vet du. Får se om jeg får tatt med et videokamera engang! Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!