Skrevet av Emne: Thor, made by Crom  (Lest 358762 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #375 : 17. april 2007, 17:38 »
Mandag 16. April

Ben\ Legger

Knebøy
2x8 140kg Greit
1x2 110kg Lett

Lårcurl
3x10 3 plater fra bunn Greit

Benspark
3x8 Alle platene Greit (Ikke vondt! Smiley)

-------------------

Sittende tåhev
Sets og reps

Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: Thor, made by Crom
« #376 : 18. april 2007, 09:11 »
Det skal jeg gjøre! Smiley Men syntes gymmet var veldig bra! Litt lette manualer og vekter på noen apparater, men bra sammensetning generelt!

Du var ganske innbitt der du trente, men jeg skjønte du skulle stille om kort tid så lot være å forstyrre. Smiley

Stiller du i Oslo Grand Prix?

Gymet är bra ja, lite större manualer har de lovat att skaffa men ting tar tid. Men bra sammansättning ja. Har bytt gym ofta under åren, och alla har för och nackdelar förstås. Dock trivs jag bra på Turnhallen.

Jag är alltid inbitt när jag tränar. Irriterar mig på folk som behandlar gymet som ett café och bara går runt och pratar... Jag är inte på gymet för att få mig vänner, jag är där för att träna. Så hellre får folk uppfatta mig som otrevlig så slipper jag att de skall börja prata och fråga om tusen ting och störa mitt fokus...

Jepp! Ställer på lördag. CBB +178. Smiley


Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #377 : 18. april 2007, 11:41 »
Gymet är bra ja, lite större manualer har de lovat att skaffa men ting tar tid. Men bra sammansättning ja. Har bytt gym ofta under åren, och alla har för och nackdelar förstås. Dock trivs jag bra på Turnhallen.

Jag är alltid inbitt när jag tränar. Irriterar mig på folk som behandlar gymet som ett café och bara går runt och pratar... Jag är inte på gymet för att få mig vänner, jag är där för att träna. Så hellre får folk uppfatta mig som otrevlig så slipper jag att de skall börja prata och fråga om tusen ting och störa mitt fokus...

Jepp! Ställer på lördag. CBB +178. Smiley

Skjønner jeg veldig godt. Har vært innom Sats en gang, men det var en svært kort periode. Det var flere som ikke trente, enn mennesker som faktisk benyttet seg av apparatene. Når de i tillegg ikke har et godt utvalg av apparater skiftet jeg fort.

Nå trener jeg på Karl Johan Fitness. Et skikkelig "hardcore" gym, med gamle apparater (som gjør jobben sin Smiley). Får nøkkelkort så jeg kan trene når som helst. Med manualer opp mot 90kg syntes jeg dette er et svært godt tilbud til gode priser. Men som du sier er det ulemper her og. En benk, en crossover, lite plass og mye uønsket folk på kveldene er noe alle ville irritert seg over. De skal dog skifte ut en del apparater, samtidig som adgangsystemet skal skjerpes. (videoovervåking og nytt kortsystem)

Jeg titter sikkert innom noen ganger, de dagene jeg hjelper kjæresten på Turnhallen. Skal hilse på neste gang. Smiley

Kommer og ser på lørdag. Vi blir en liten gjeng, skal definitivt få med oss CBB i år! Smiley Du får ha lykke til, håper du når målene dine! Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #378 : 18. april 2007, 20:47 »
Onsdag 18. April

Rygg

Stående roing
3x8 40kg Oppvarming
3x8 80kg Oppvarming
2x8 140kg Tungt
1x8 140kg + dropset

Nedtrekk
2x8 Alle platene Greit
1x8 Alle platene + Dropset

Sittende roing smalt grep

3x12 Alle platene Lett

Hyperextensions
4x15 BW + 15kg Lett

------------------------

Sittende shrugs
masse sets og reps

Nå har jeg nett igjen. Godt å være tilkoblet the matrix igjen.  biggrin
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #379 : 19. april 2007, 18:42 »
Thorsdag 19. April

Triceps\ Legger

Smalbenk
2x8 80kg Lett
1x8 110kg Tungt
2x10 110kg Tungt

Pushdowns med stang
2x15 Alle platene Lett
2x15 Alle platene + 14kg Lett

Overhead dumbell extensions

2x8 45kg Tungt
1x8 45kg + Dropset

--------------------------------------

Sittende tåhev
Mange set med mage reps

Grei økt. Merker at energinivået i kroppen begynner å bli lavt. Kuttet ytterlig på karbohydratene for 2 dager siden, samtidig som jeg økte proteinnivået. Føler meg svak som en liten jente for tiden, men jeg skal gjennomføre i år.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #380 : 20. april 2007, 21:12 »
Fredag 20. April

Skuldre\ Mage

Militærpress
3x8 70kg Greit

Sidehev
3x10 16kg + Dropset på alle settene

Foroverlent sidehev
3x8 14kg + Dropset på alle settene

---------------------

Cruches i maskin
2 sett

Sidesnurresak
2 sett

Lavkarbo i dag. Deffen begynner å ta på. Allikevel føler jeg at jeg har kommet over den verste kneika. Da mener jeg ikke problemene med mat, for det er like tøft som før. JEg tenker derimot på hvor tungt det er å trå på vekten, mitt eget speilbilde, energinivå, etc. Resultatene "begynner" å vise seg, og jeg ser faktisk lyst på fremtiden. Nå gjelder det egentlig bare å holde ut. Skal på Oslo Grand Prix i morgen. Blir spennende å se hvordan Jerry Ossi gjør det. Har troen på han, dog det blir moro å se han mot Høyer.

Jeg har modifisert på kostholdet mitt nå for å senke karboinntaket ytterligere. Nå spiser jeg 265 og 180 gram på henholdsvis høy og lav karbodager. På treningsfrie dager spiser jeg 180 og 90 gram på det samme.

Jeg kutter også karbohydrater klokken 1800 på høykarbodager og klokken 1600 på lavkarbodager.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #381 : 22. april 2007, 21:51 »
Søndag 22. April

Bryst\ Biceps

Crossover
3x10 Alle platene Greit

Hantelpress
1x8 50kg Lett
2x10 55kg Greit

Skråbenk
1x8 80kg + Superset flyes
1x8 70kg + Superset flyes

------------------------

Curl i crossover
3x8 Alle platene + Superset barbellcurl

Simultane hantelcurl

3x8 16kg Greit
1x8 18kg + Dropset

Bra trening i dag. Forsøker å ikke gå så tungt som vanlig. Vil ikke skade meg. Etter Grand Prix i går er jeg supermotivert for deff videre. Blir spennende å se hvordan kroppen reagerer fremover. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

TC deffer for første gang.
« #382 : 23. april 2007, 15:45 »
Mandag 23. April

Ben\ Legger

Smale Knebøy
1x8 130kg + Superset knebøy i maskin 6 reps
2x8 150kg + Superset knebøy i maskin 6 reps
1x8 130kg + Superset knebøy i maskin 6 reps

Benspark
1x8 6 plater fra bunn Lett
2x8 Full pakke Tungt (men ikke vondt lenger! Smiley)
1x8 4 plater fra bunn Greit

Lårcurl
1x8 6 plater fra bunn Lett
2x8 3 plater fra bunn Greit
1x8 6 plater fra bunn Lett

-----------------------------------------


Tåhev sittende

Tåhev stående


Knalløkt. Var ikke så veldig tungt, men 150 kg gikk lettere enn på lenge! Skikkelig dype og smale. Var veldig godt å supersette med knebøy i maskin. Den sparer ryggen slik at man får kjørt ut benene ordentlig. Liker å trene 1-2-1 struktur. Når man kobler inn superset og dropset blir det en slags mini pyramidetrening hvor man får kjørt seg ut litt.

Har lagt til Alfa-Alfa spirer i programmet. Yum!
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Thor, made by Crom
« #383 : 23. april 2007, 21:24 »
Hva med å legge ut noen bilder av dagsformen? Du har vel mistet en del kilo siden du startet deffen? Smiley
Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #384 : 23. april 2007, 21:59 »
Hva med å legge ut noen bilder av dagsformen? Du har vel mistet en del kilo siden du startet deffen? Smiley

Ja, har vel gått ned ca 16 kilo til sammen. Får legge ut noen bilder snart ja! Skal gjøre det snarest! Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Thor, made by Crom
« #385 : 23. april 2007, 22:23 »
Bilder, bilder, bilder  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #386 : 23. april 2007, 23:32 »
Hvordan gjør man bilder små nok for TF? Dama gjorde det sist. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

Sv: Thor, made by Crom
« #387 : 24. april 2007, 07:02 »
Hvordan gjør man bilder små nok for TF? Dama gjorde det sist. Smiley

Feks. åpner det i paint, ctrl+w, så gjør du om på vannrett og loddrett. Fra 100% til 50-60% burde holde Smiley

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Thor, made by Crom
« #388 : 24. april 2007, 08:45 »
 Grin

Ha ha, etter å ha vært på Oslo Grand Prix, gremmes jeg litt over hvor dårlige bildene og poseringene er. Disse ble tatt for en uke siden ca.

Bedre skal det bli, både kroppslig og fotografmessig. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Thor, made by Crom
« #389 : 24. april 2007, 11:37 »
Heftig rygg!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!