avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 26115 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #150 : 12. mars 2008, 21:53 »
faen å sterk du er i mark da gutt Smiley
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #151 : 12. mars 2008, 22:23 »
Haha ikke akkurat hehe

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #152 : 12. mars 2008, 22:28 »
Mektig markløft  Cool
Hold deg til programmet, du vet du får gevinst av det  >Cheesy

Forøvrig meget grov fysikk på deg! Hjelper med litt pumpa rygg etter marken også  Cool
Skikkelig V-form  Azn
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #153 : 12. mars 2008, 22:38 »
Mektig og mektig hehe, men det skal bli det:) men takker læl:P

Skal prøve så gått jeg kan:) blir bedre når jeg kommer ned på lavere reps:) Ser ut som om jeg skal klare meg greit nok til uke 10 før all vett må legges igjen hjemme:P får da kan det begyne med litt utfordringer:P

Grov er jeg ikke jeg er stut:P ja vart skremt jeg når jeg gikk i dusjen å tok å sprede vingene forran speilet i garderoba:P aldri sett de så store med pump før jeg:P  Markløft<3

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #154 : 12. mars 2008, 22:40 »
En god følelse  Azn
Er vel nede i 3x6 neste uke allerede?  what
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #155 : 12. mars 2008, 22:45 »
Er ei uke til med 3x8 før det blir 3x6 reps på markløft, 3x8 på strakk og på kloss og nedtrekk:P

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #156 : 13. mars 2008, 13:39 »
Bra mark Wink

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #157 : 15. mars 2008, 01:58 »
Dagens:

benk:
5x80 Easzy pessi
5x95 Eazy
2x4x105 Medium
2x3x110 Medium

Tatepress:
3x6x17,5 hantler Medium

Roliing triceps press:
2x6x17,5 hantler Medium

21s curl m/ ez stang (7 halve under, 7 halve over, 7 helle)
21x40 Pump
21x42,5 Mere pump
21x45 Gansebra pump

Sittende hammer curl Treige negativer:
2x15 Sykt bra pump



Komentar: Helt grei form

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #158 : 15. mars 2008, 01:59 »
Bra mark Wink

Takker, selv om den er langt ifra imonerende i mine øyne:P

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #159 : 19. mars 2008, 22:20 »
stribukk veit je!!!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #160 : 20. mars 2008, 03:05 »
vart bare trening på tirsdag på meg denne uka siden det er påske:)

Mark classic:
3x8x165 (greit)

Mark fra kloss:
3x8x170 (tungt)

strakmark:
3x8x110 (easy peasy)

nedtrekk skulder bredt hammer:
3x8x105 (greit)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Har litt motivasjons problemer om dagen så særlig på få reps så trur jeg skal bytte ut litt øvelser å kjøre litt bygging i steden fremover:P Søvn mangel om dagen også... siste uken har jeg sovet gjennomsnitelig 3 timer daglig..... får rett å slett ikke sove og våkner etter 3 timer å får ikke sove igjen når jeg først har sovnet mat lysten er max på bånn om dagen også........

Kommer til å bytte ut vanlig benkpress rett å slett fordi jeg er møkk lei øvelsen trur neppe 145 går opp slik det gikk på nyttårsaften gitt....

Her er i  værtfall slik jeg kommer til å prøve å kjøre frem over
reps kommer til å være alt fra 8-12 mest

Dags oppsettet:

Dag 1: Rygg/bakside lår
Dag 2: Bryst/triceps
Dag 4: fremside lår/mage
Dag 5: skuldre/biceps/bakside skuldre/ underarmer

Delt opp i perioder: del 1: uke 1,2,5 og 6  Del 2: uke 3,4,7 og 8

Øvelsene:
Rygg:
Periode 1: Markløft, Smal nedtrekk, Brei hangups m/ 5 sec stop i bunn og 3 sec i topp
Periode 2: Markløft, stang roing, Smal hangups m/ 7 sec i bunn og 5 sec i topp

Bakside lår:
Periode 1: Brei fotstilling strak mark ned til knee
Periode 2:  Smal fotstilling strak mark ned til knee

Bryst:
Periode 1: Skrå benk m/ hantler, ned over benk m/ hantler (vending i bunn) , pullovers m/ stang
Periode 2: Dips m/ vekter, Flies på gulv,

Triceps:
Periode 1: Fransk press, Omvendt pushdowns, Kickbacks
Periode 2: rolling triceps press m/ hantler, 1 hånds pushdown, Tatepress

Forside lår:
Periode 1: Knebøy, utfall
Periode 2: Knebøy, Beinspark

Mage:
periode 1: beinhev
Periode 2: Side crunch

Skuldre, bakside skuldre:
Periode 1: Skuldrepress, en hånds Sidehev, dobbel cross overs
Periode 2: Drag til hakke, Fronthev m/ stang, Foroverbøyd sidehev

Biceps:
Periode 1: biceps curl m/ tau, Konsentrasjons curl
Periode 2: 21s m/ ez stang, Curls m/ overhånds grep

Underarmer:
Periode 1: Klemmer 10 sec hold 2 sec pause
Periode 2: underarms curl m/ stang

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #162 : 27. mars 2008, 13:45 »
bygging er for pyser! Grin

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Haha:P kommer nok ikke til å kjøre super strict osv da hehe bare masse øvelser og variasjon lissom:P

Må ha slike perioder da jeg er møkk lei hehe rein styrke:P

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Jammen det er jo vanlig..
Tren styrke nå! Så blirre power =)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!