avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 23170 ganger)

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Veien mot nytt års formen:P
« #30 : 29. desember 2006, 22:19 »
Hadde vært veldig fint om du hadde skrevet norsk? Wink


Lær deg å lese norsk!
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Veien mot nytt års formen:P
« #31 : 29. desember 2006, 22:23 »
LoL

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Veien mot nytt års formen:P
« #32 : 29. desember 2006, 22:29 »
whine

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #33 : 02. januar 2007, 18:31 »
JaJa var da på fylla på nyttårsaften men drakk så fort at jeg sov igjenom selve nyttårs passeringen.......... Blir ikke noe fyll før i mai på meg gidt^^

I dag har jeg startet på Kreatin Monohydrat da^^
Å full kjerpings med trening!!!!   

Skal prøve å komme opp til 75kg i vekt før neste nyttårs skifte, i bulka form sefføgelig:D
Blir ikke noe deff men^^ Bryr meg pent litt om "six-pack" egentlig!


Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #34 : 05. januar 2007, 23:18 »
Da har jeg fundert litt, lest og bestemt meg får å prøve noe får å få ned forbreningen min^^ etter som den er alt får høy til at jeg skal klarer å legge på meg:(

dette vill bli harde dager med lavt kcalinntak på ca 1000 kcal per dag:( (jeg ligger vel på rundt det 3 dobbelte er ikke sikker, har bare reinet ut mat inntaket som jeg har til frokost som er på ca 1000^^ 200g havregryn, 4 dl surmelk og 3 dl lett melk.

Detta vil bli satt i gang over helgen sånn at jeg har tid til å planlegge litt perioden er veldig lik abcde metoden.  12 dager med ca 1000 kcal daglig morsjon om morgenen og styrke trening da seffølgelig. Håper mitt eksperiment vil fungere!!! ellers veit jeg faen meg ikke hva jeg skal gjøra.......  Er ganske mat lei om dagen....

linker inn kostholdet når jeg har kommet med en kcal fordelings liste over måltider.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #35 : 06. januar 2007, 15:04 »
10 Dagers eksperiment:

Kosthold og trening i disse dagene finner du under:

jeg kommer ikke til å spisse frokost før 09:30 for å få opp forbreninga etter den halv times turen jeg kommer til å gå værdag kl 06:40.

Frokost: 4 grove kneke brød med skink

lunch 1: 4 grove knekebrød med skinke

Før trening: 1 scoop supercharge

Etter trening: 2 bananer og 100 g tunnfisk, dette spisses uanset

Middag: Det mamma lager men kommer til å ta svært litte evt koke litt ris og en tunnfisk boks

Kvelds: siste måltidet skal være kl 20:00

det tas også en tur ut på dagen som varer ca 40-60 min.

kommer til å evt kjøre litt letere styrke økter denna uka som kommer får se ann på hvor mye energi jeg har.

Detter er svært litte mat men det er bare snakk om 10 dager med et helt helvete:( men håper det blir vært det!!!!!

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #36 : 07. januar 2007, 13:55 »
Jeg må bare si en ting, at å ligge på 1000kcal om dagen i 10 dager ser jeg ann som umulig når man har mulighet til å spisse hjemme laga pizza og ting min mor lager!

Det vil si at jeg trur jeg droper det!!!! mekker meg heller noen hjemme laga gainere å prøver på nytt ater en gang!!

Så vist dere har noen oppskrifter til meg gjerne kom opp med dem..=)   Ps: jeg tåler ikke mandler og liker ikke rosiner!

På forhånd takk=)   

Vil beggyner å skrive trening logg aktivt igjen på mandag!!!! NYTT PROGRAM Å GREIER woot

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #37 : 08. januar 2007, 20:20 »
Jeg må bare si en ting, at å ligge på 1000kcal om dagen i 10 dager ser jeg ann som umulig når man har mulighet til å spisse hjemme laga pizza og ting min mor lager!

Det vil si at jeg trur jeg droper det!!!! mekker meg heller noen hjemme laga gainere å prøver på nytt ater en gang!!

HAHA Tongue Jeg viste du ikke ville holde ut lenge Tongue Hehhe
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #38 : 15. januar 2007, 19:58 »
^^ Ja i dag så har jeg fåt kritik får hvor dårlig tekninken min er i benk..... Jeg tar stanga alt får langt ned mot halsen.... å Kunne henta mye mere vist jeg hadde tat stanga lenger opp... så det blir litt teknik øving på meg frem over å mere bryst trening... har i dag prøvd skrå benk med hantler^^ artig øvelse men fy faen å den tar^^  synnes det var tung å trene med 30 kg på vær hantel^^ men må vel få trent inn litt teknink^^

Teknik øvinga kommer til å bli med 60kg trur jeg

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: En litten gutts trenings dagbok=)
« #39 : 18. januar 2007, 00:30 »
Dagens trening^^:
sett-reps-kilo
Rygg/biceps/mage:

Ned trekk smalt grep:
1x6 90kg
1x6 87,5 kg
1x8 85 kg
1x6 85

Roing i kabel: (detter har jeg ikke trent lengre en ca 3 uker)
1x8 100kg
1x7 100kg
1x6 100kg

Chins:
1x12
1x10

Roing m/ hantel:
h: 1x10 37,5kg
v: 1x8 37,5kg
h: 1x9 37,5kg
v: 1x9 37,5kg

Omvendt peck deck: (crunch perspekttiv)
1x10 25kg
1x10 25kg 

Biceps curl: (hadde så my pump i bicepsen at det vart møkkk tungt å løfte, vurderer å kutte ut biceps trening)
1x5 45kg
1x5 40kg

Hammer curl m/ tau (cabel):
1x5 65kg
1x4 65kg

Mage setts: 15-20 sec pause mellom vært sett:
2x10-12 Skrå benk crunch
2x10-12 Hengene i lufta på Ned trekk bein håldern crunch
2x10-12 Beinhev
2x10-12 Crunch i maskin
2x10-12 Side crunch
2x10-12 Annen type side Crunch

Anbeffaler dette programet får mage på det sterkeste:) får sinnsykt med pump av det:)

Økten: Den var helt ok egentlig:) ikke mye å klage på:)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
å ligge på 1000kcal er latterlig lavt.  du må ha mer. drikk ren olivenolje om du så må.

du må ikke tro at du er blessed med noe raskere forbrenning enn de fleste andre!

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Jeg veier 64-65 og ligger på 4000 til 5000 kcal daglig menner at dette er ganske mye forhold til vekta mi^^ Å tar livet ganske med ro når det kommer til kondis fronten får tiden.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Da var det trening da^^

Teknik øving benk:
5x8 60kg^^ savner alleredde vektene mine^^

Skrå benk m/ hantler:
1x3 33kg
1x8 30kg
1x7 30kg

Hantel press (skuldre):
1x8 25kg
1x6 25kg
1x6 25kg

One armed front rises: (eller hva det nå enn heter^^):
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg

Komentar: dette var vel en helt ok økt, var veldig trøtt i dag^^ sovna på bussen, på skolen 3 ganger å hadde ikke noe supercharge til å få meg litt våken^^

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Har nå bestilt en boks med Krea-bolic får å la det få et forsøk!!!! håper det funker:)

Utlogget Sondre-h

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 25

ahha.. må prøve ut krea-bolic jeg å vø!  Wink
-Høyde: 177cm.
-Vekt: 80 kg.
-Alder: 17 år.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.