avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 26099 ganger)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #45 : 22. januar 2007, 23:17 »
Trening i dag biggrin   
klarte ikke å holde meg i teknink trening i dag^^ måte få ut litt energi^^ har vært så hypper på skolen i dag så fy^^  Spurve Bryst æ vel litt skuffa men^^ SåSå Martin vist du leser dette Kiss
Hoved sett:

Smal Benk:
6x90kg
6x92,5kg
5x95kg
4x97,5kg
3x100kg   (woot slo gammle reken etter 4 hoved sett:) )

Skrå benk m/ hantler:
6x33kg
5x33kg

Spenst hopp i maskin:
10x90kg (lett)
10x90kg (lett)
10x90kg (lett)
10x90kg (lett)

Crunch i skråbenk: 2x12
Crunch hengene i lufta på Ned trekk holdern: 2x12
Beinhev Crunch: 2x12
Crunch i maskin: 2x12
Side crunch: 2x8

15 sec pause mellom vært sett i mage øvelsene^^ Tungt som F...

Komentar: Hærlig trening gidt:)


Jaja Sondre maskin det!!!!! Zai!

Drit i ski greian da:) beggyn å tren menns det er kaldt blir så daff om sommern^^ I værtfall jeg^^

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #46 : 22. januar 2007, 23:18 »
Veldig bra vekter du leker deg med Smiley
Smiley

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #47 : 22. januar 2007, 23:21 »
Personlig synnes jeg det alt for litt i forhold til det kunne vært vist jeg ikke hadde slutta i fjor etter nytt år^^   Har trent fast i 3 mndr nå ca^^ Sånn går det når man skal være Nerd på hell tid^^
Men takker:)

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #48 : 23. januar 2007, 19:05 »
Bra bra bra! Tunge løft det der. Bare å stå på nå!
sterk,blid og ronkefri

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #49 : 23. januar 2007, 19:08 »
fine treninger

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #50 : 25. januar 2007, 19:02 »
takker takker:)

Gårsdagens trening:

Ned trekk smalt:

6x92,5kg
6x92,5kg
5x95kg
3x97,5

Roing i kabel:
10x102,5kg
8x105kg
6x105kg

Smale chins: 20 (er ikke like unholden som før:( )
Breie chins: 10

Hantel roing:
10x37,5kg
10x37,5kg

Omvendt peck dec crunch:
12x25kg
12x25kg

Crunches:
3x12

Grei økt, droper bicepsen pga at jeg tenke på å slutte å trene den noe serlig jeg får så pump av ned trekk, chins, roing i kabel og hantel roing så jeg føler ikke noe behov får det^^

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #51 : 26. januar 2007, 12:42 »
Dagens trening:

Smal benk:
4x100kg
3x100kg
3x97,5kg

Skulder press m/ hantler
4x27,5kg
8x25kg
7x25kg

Front rises m/ 20kgs stang:
2x10-12

Kosentrasjons curl:
2x10 12,5kg

Kabel biceps curl (er ikke sikker hva det hetter: man har to hånd takk på vær sin side å drar kablene mot hode, det er en biceps øvelse)
2x10 35kg på vær side

Lår curl:
4x6-8 husker ikke belastningen

Crunch på skrå benk:
2x10

Økt: Ikke fult så fornøyd pga at formene ikke var helt på topp i dag:(  Boma også litt på bryst kassa på 3dj repsen på første settet, så det ble nesten hals press^^

bra pump i skuldra i dag i vært fall.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #52 : 31. januar 2007, 19:35 »
Bah, pcen har vært nedde siden lørdags morran:(

dagens trening:

Nedtrekk smalt:
5x95kg
4x97,5kg
3x100kg

Roing i kabel:
8x105kg
8x107,5kg
7x110kg

Hantel roing:
8x42kg
8x42kg

Omvendt pec deck:
12x30kg
12x30kg

Sittende legg press:
2x12

8 serier med crunches over helle magen.

Økt: mja grei nok vø^^ savna litt mere energi men^^

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #53 : 02. februar 2007, 16:59 »
Dagens^^


Skrå benk m/ hantler:
7x33kg
6x33kg
6x33kg

French press:
8x47,5kg
8x47,5kg

Skulder press:
8x25kg
7x25kg

Front hev m/ olympisk stang:
10x25kg
10x25kg

Jeg skal nå ta meg en ukes pause pga jeg trur jeg har blit overtrent i bicepsen pga alt bicpes treninga jeg har hat^^  Føler også på kroppen at den trenger å laxen litt (slappe av)

Dagens økt: ikke helt fornøyd:(

Utlogget Sondre-h

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 25

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #54 : 02. februar 2007, 20:50 »
du greier ikke å lax'n i en uke vettu.. hehe  Wink
-Høyde: 177cm.
-Vekt: 80 kg.
-Alder: 17 år.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

That`s right^^ nå har jeg sett på så mange filmer å blit så inspirert av de å fått energi:)
kom også på at krea-bolic kommer denna uka:)

Jeg beggyner med sheiko benk program nå:) å etter den første perioden som er på 4 uker skal 120kg opp i max løft!! prøve i værtfall Tongue   jeg kommer til å opptatere første treningen på mandag!

Bicepsen var nok bare noe jeg lurte meg til å tru^^


 Kickass bodybuilder

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #56 : 05. februar 2007, 22:13 »
dagens trening:

uke 1 dag 1:

                                          
øvelse                                          
Smal benk   kg   60   65   72,5   77,5   90   95   90   77,5   72,5   60         
     reps                   5   4     3     3      2       2        2         3           5      10                 
     serie                   1       1      1      2       2        1        2         2          1    1                                                                       

                          Sett   Reps    Tyngde   
Mandag:             
Skrå benk m/ hantler   3   10   Veldig lett   
Flies                              2    10    Veldig lett   
Nedtrekk                 3      6         Tungt    
Hantel roing                  2      8         Medium    


dagen økt: grei nok hadde bare 1-2 min pauser etter som alt var så lett^^ men angrer litt^^ skal ha lengere pauser fremover på 4-6 min

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #57 : 05. februar 2007, 22:15 »
Fiks signaturen din.

Kode:
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48182.0]Loggbok[/url]

sterk,blid og ronkefri

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #58 : 05. februar 2007, 22:21 »
Takker gaffel:)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #59 : 07. februar 2007, 16:37 »
Fack.... familien er syk så¨jeg tør ikke å trene denna uka pga immun forsvaret mitt^^ vil ikke bli syk^^ men godt å laxen litt serlig når jeg beggyner å merke litt på formen at jeg evt har blit smitta^^ forkjøla, slapp, kjei, små vondt i hue men ikke noe feber enda da^^

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!