avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 23171 ganger)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #45 : 22. januar 2007, 23:17 »
Trening i dag biggrin   
klarte ikke å holde meg i teknink trening i dag^^ måte få ut litt energi^^ har vært så hypper på skolen i dag så fy^^  Spurve Bryst æ vel litt skuffa men^^ SåSå Martin vist du leser dette Kiss
Hoved sett:

Smal Benk:
6x90kg
6x92,5kg
5x95kg
4x97,5kg
3x100kg   (woot slo gammle reken etter 4 hoved sett:) )

Skrå benk m/ hantler:
6x33kg
5x33kg

Spenst hopp i maskin:
10x90kg (lett)
10x90kg (lett)
10x90kg (lett)
10x90kg (lett)

Crunch i skråbenk: 2x12
Crunch hengene i lufta på Ned trekk holdern: 2x12
Beinhev Crunch: 2x12
Crunch i maskin: 2x12
Side crunch: 2x8

15 sec pause mellom vært sett i mage øvelsene^^ Tungt som F...

Komentar: Hærlig trening gidt:)


Jaja Sondre maskin det!!!!! Zai!

Drit i ski greian da:) beggyn å tren menns det er kaldt blir så daff om sommern^^ I værtfall jeg^^

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #46 : 22. januar 2007, 23:18 »
Veldig bra vekter du leker deg med Smiley
Smiley

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #47 : 22. januar 2007, 23:21 »
Personlig synnes jeg det alt for litt i forhold til det kunne vært vist jeg ikke hadde slutta i fjor etter nytt år^^   Har trent fast i 3 mndr nå ca^^ Sånn går det når man skal være Nerd på hell tid^^
Men takker:)

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #48 : 23. januar 2007, 19:05 »
Bra bra bra! Tunge løft det der. Bare å stå på nå!
sterk,blid og ronkefri

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #49 : 23. januar 2007, 19:08 »
fine treninger

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #50 : 25. januar 2007, 19:02 »
takker takker:)

Gårsdagens trening:

Ned trekk smalt:

6x92,5kg
6x92,5kg
5x95kg
3x97,5

Roing i kabel:
10x102,5kg
8x105kg
6x105kg

Smale chins: 20 (er ikke like unholden som før:( )
Breie chins: 10

Hantel roing:
10x37,5kg
10x37,5kg

Omvendt peck dec crunch:
12x25kg
12x25kg

Crunches:
3x12

Grei økt, droper bicepsen pga at jeg tenke på å slutte å trene den noe serlig jeg får så pump av ned trekk, chins, roing i kabel og hantel roing så jeg føler ikke noe behov får det^^

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #51 : 26. januar 2007, 12:42 »
Dagens trening:

Smal benk:
4x100kg
3x100kg
3x97,5kg

Skulder press m/ hantler
4x27,5kg
8x25kg
7x25kg

Front rises m/ 20kgs stang:
2x10-12

Kosentrasjons curl:
2x10 12,5kg

Kabel biceps curl (er ikke sikker hva det hetter: man har to hånd takk på vær sin side å drar kablene mot hode, det er en biceps øvelse)
2x10 35kg på vær side

Lår curl:
4x6-8 husker ikke belastningen

Crunch på skrå benk:
2x10

Økt: Ikke fult så fornøyd pga at formene ikke var helt på topp i dag:(  Boma også litt på bryst kassa på 3dj repsen på første settet, så det ble nesten hals press^^

bra pump i skuldra i dag i vært fall.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #52 : 31. januar 2007, 19:35 »
Bah, pcen har vært nedde siden lørdags morran:(

dagens trening:

Nedtrekk smalt:
5x95kg
4x97,5kg
3x100kg

Roing i kabel:
8x105kg
8x107,5kg
7x110kg

Hantel roing:
8x42kg
8x42kg

Omvendt pec deck:
12x30kg
12x30kg

Sittende legg press:
2x12

8 serier med crunches over helle magen.

Økt: mja grei nok vø^^ savna litt mere energi men^^

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #53 : 02. februar 2007, 16:59 »
Dagens^^


Skrå benk m/ hantler:
7x33kg
6x33kg
6x33kg

French press:
8x47,5kg
8x47,5kg

Skulder press:
8x25kg
7x25kg

Front hev m/ olympisk stang:
10x25kg
10x25kg

Jeg skal nå ta meg en ukes pause pga jeg trur jeg har blit overtrent i bicepsen pga alt bicpes treninga jeg har hat^^  Føler også på kroppen at den trenger å laxen litt (slappe av)

Dagens økt: ikke helt fornøyd:(

Utlogget Sondre-h

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 25

Sv: Finnes det håp? Kanskje?^^
« #54 : 02. februar 2007, 20:50 »
du greier ikke å lax'n i en uke vettu.. hehe  Wink
-Høyde: 177cm.
-Vekt: 80 kg.
-Alder: 17 år.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

That`s right^^ nå har jeg sett på så mange filmer å blit så inspirert av de å fått energi:)
kom også på at krea-bolic kommer denna uka:)

Jeg beggyner med sheiko benk program nå:) å etter den første perioden som er på 4 uker skal 120kg opp i max løft!! prøve i værtfall Tongue   jeg kommer til å opptatere første treningen på mandag!

Bicepsen var nok bare noe jeg lurte meg til å tru^^


 Kickass bodybuilder

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #56 : 05. februar 2007, 22:13 »
dagens trening:

uke 1 dag 1:

                                          
øvelse                                          
Smal benk   kg   60   65   72,5   77,5   90   95   90   77,5   72,5   60         
     reps                   5   4     3     3      2       2        2         3           5      10                 
     serie                   1       1      1      2       2        1        2         2          1    1                                                                       

                          Sett   Reps    Tyngde   
Mandag:             
Skrå benk m/ hantler   3   10   Veldig lett   
Flies                              2    10    Veldig lett   
Nedtrekk                 3      6         Tungt    
Hantel roing                  2      8         Medium    


dagen økt: grei nok hadde bare 1-2 min pauser etter som alt var så lett^^ men angrer litt^^ skal ha lengere pauser fremover på 4-6 min

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #57 : 05. februar 2007, 22:15 »
Fiks signaturen din.

Kode:
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48182.0]Loggbok[/url]

sterk,blid og ronkefri

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #58 : 05. februar 2007, 22:21 »
Takker gaffel:)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #59 : 07. februar 2007, 16:37 »
Fack.... familien er syk så¨jeg tør ikke å trene denna uka pga immun forsvaret mitt^^ vil ikke bli syk^^ men godt å laxen litt serlig når jeg beggyner å merke litt på formen at jeg evt har blit smitta^^ forkjøla, slapp, kjei, små vondt i hue men ikke noe feber enda da^^

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.