avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 23169 ganger)

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #60 : 07. februar 2007, 16:47 »
[url]http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48182.0[url]
lol
du må ha en "/" i den siste "[url]"'n

Fack.... familien er syk så¨jeg tør ikke å trene denna uka pga immun forsvaret mitt^^ vil ikke bli syk^^ men godt å laxen litt serlig når jeg beggyner å merke litt på formen at jeg evt har blit smitta^^ forkjøla, slapp, kjei, små vondt i hue men ikke noe feber enda da^^
Det er jævelig mange som er sjuke for tida! Inkludert meg.
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #61 : 07. februar 2007, 21:13 »
Faen den driver å forandrer seg helle tiden....  wtf

ja fy faen å hørte om mange som har det^^ helle familien her ligger å spyr og har rundt en 39 i feber å slik^^ enne av dem beggyner å bli bra at nå men fy faen vist jeg må ligge å spy og ha feber så blir jeg faen meg sint å kommer til å gå noe jævelig.

I jula når jeg var litt sjuk så gikk jeg ned 2-3 kilo på no time^^


Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: TheLittleOtherOne beggyner med sheiko:) Zai!
« #62 : 07. februar 2007, 21:56 »
Satt på dritern noen timer da? Tongue
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`s book
« #63 : 14. februar 2007, 18:41 »
Da er jeg i i bedre from igjen da^^ men sheiko orker jeg ikke å beggyne med før jeg er i benk form igjen^^

dagens rygg/mage økt:

Ned trekk smalt:
100x6
105x5
100x4

Krea bolic sikkert:) er på dag 2 med det:)

Kabel roing:
115x8
120x6
115x7

pull ups: 20

Roing m/ hantel:
40x8

8 crunches setts

Bra økt i dag:) håper at jeg har økt noe i benken også:) gjenstår å se på fredag det:)


Utlogget Sondre-h

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 25

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #64 : 22. februar 2007, 21:24 »
Da er jeg i i bedre from igjen da^^ men sheiko orker jeg ikke å beggyne med før jeg er i benk form igjen^^

dagens rygg/mage økt:

Ned trekk smalt:
100x6
105x5
100x4

Krea bolic sikkert:) er på dag 2 med det:)

Kabel roing:
115x8
120x6
115x7

pull ups: 20

Roing m/ hantel:
40x8

8 crunches setts

Bra økt i dag:) håper at jeg har økt noe i benken også:) gjenstår å se på fredag det:)



Hmm.. ja? økte du i benken på fredagen som var? Tongue
-Høyde: 177cm.
-Vekt: 80 kg.
-Alder: 17 år.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #65 : 06. april 2007, 17:27 »
Morn alle sammen, har vært i litt out off shap i de siste mnd dsv... men er tilbakke på fult, med pause fra benk å greier er godt:) satser på å styrke opp resten av musklene mine:) serlig bryst og skuldre som henger litt etter tricepsen^^

Trener med 30kgs i skulder press og 35kg i skråbenk m/ hantler håper på å komme opp til 35kg på skuldrene og 40kg på skråbenken innen slutten av mai:)

Dataen min har dsv godt til helvete:( så det blir ikke daglig opptateringer^^

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #66 : 06. april 2007, 17:35 »
Dagens^^


Skrå benk m/ hantler:
7x33kg
6x33kg
6x33kg

French press:
8x47,5kg
8x47,5kg

Skulder press:
8x25kg
7x25kg

Front hev m/ olympisk stang:
10x25kg
10x25kg

Jeg skal nå ta meg en ukes pause pga jeg trur jeg har blit overtrent i bicepsen pga alt bicpes treninga jeg har hat^^  Føler også på kroppen at den trenger å laxen litt (slappe av)

Dagens økt: ikke helt fornøyd:(
Hvorfor kjører du franskpress før skulderpress? Er du ikke altfor sliten i tricepsen da?
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #67 : 07. april 2007, 02:56 »
veit egentlig ikke jeg^^ skuldrene er vel dem jeg grurer meg mest til å trene^^ 

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #68 : 07. april 2007, 17:59 »
Har prøvd å mekka et program som jeg vil trives med nå^^                                           



Dag 1:

Skrå benk m/ hantler:   
3x3-6

Pushdowns:     
5x6-8

Skulder press:
2x4-8

Hangups:
5x5

Knebøy:
4x10

Mage:
3x10



Dag 2:
Skulder press:
3x4-8

Markløft:
5x5

Sidehev:
2x10-12

Flies:
2x10-12

Foroverbøyd roing:
2x6-8

Leggpress:
4x12

Sittende Lår curl:
3x8

Mage:
3x10

Dag 3:

Skråbenk m/ hantler:
4x3-6

Rett benk m/ hantler:
2x6

Triceps press over hode:
3x6-8

Foroverbøyd roing:
4x6-8

Curl m/ curl stang:
2x6-8

Hammer curl:
2x10-12

Dips:
3x5

Knebøy
4x10

Mage:
3x10


Ja det er riktig jeg skal prøve å beggyne med knebøy men lover ikke noe gode resultater akkurat^^


Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #69 : 07. april 2007, 18:06 »
Du vil få bedre effekt av f.eks. roing, hvis du trener bicepsene etter roinga. Hvis du trener bicepsene først, vil de være så slitne at du må løfte med mindre vekter enn du normalt trener med og derfor dårligere trening.
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #70 : 07. april 2007, 18:12 »
Ah takk det var noe jeg hadde oversett^^

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #71 : 08. april 2007, 17:36 »
Dagens trening:

Skrå benk m/ hantler:
6x35kg
4x37,5 kg

Push downs: I push downs maskin en veis banne)
3x6-8 50kg Telte ikke^^ men var over 6 på alle.

Pushdowns m/ tau: (To veis)
8x75 kg (medium)
6x85 kg

Skulderpress:
8x25kg (lett)
8x25kg (lett)

Hangups:
5x5 (lett)

Knebøy:
4x10 teknink trening

3x10 mage.


Grei økt i dag, dreit meg ut på første settet på skrå benk holdte nesten på å få vektene i hue.... så jeg tok ikke 3 sett i dag^^ skal lukte på 40kg neste uke kanskje vi får se:)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #72 : 09. april 2007, 01:23 »
skal da prøve meg på bulk igjen da^^ etter som jeg nå skal bruke masse spenn på gainere^^:)

Kostholds plannen sånn ca den kommer til å være^^

Frokost:
havregryn: 150g
bannan: 100g
Hell melk: 400g
Cashewnøtter: 10g

fett: 31.25g    protein: 35.68g    carbs: 141.75g   kcal: 943.1


Lunsj:
Brød: 200g
Koktskinke: 80g

F: 9.8g   P: 32.16g  C: 85.6g   Kcal: 564.4

Før trening:
Banan: 200g
Cashewnøtter: 10g

F: 5.65g   P: 3.53g C: 46.85g   Kcal: 255.6

Trening:
Banan: 100g

F: 0.5g  P: 1g  C:  21.8g  Kcal: 97

Etter trening:
Banan: 300g
Tunfisk i vann: 170g

F: 3.56  P: 44.65   C: 65.4  Kcal: 478

Middag:
Det som blir lagget^^ (bor hjemme hos hu mor^^)
som regel fisk, kylling, kjøtt deig. ris, poteter, pasta.
kylling: 300g
Ris: 150g

F: 30.9  P: 77.75   C: 124.65  Kcal: 1096

Mellom måltid:
Cashewnøtter: 50g

F: 23.25g  P: 7.65g  C: 16.25   Kcal: 308

Kvelds:
Gainer: 180g
H melk: 400g

F: 26g   P: 73.2g   C: 107.2g   Kcal: 877.4


Alt i alt:

Fett: 121.82g   Protein: 275.62 g   Carbs: 609.5    Kcal: 4702


Noen forslag til endringer? (ps jeg veier 65kg men fy faen å jeg klarer å få stappa i meg!)



 



Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #73 : 09. april 2007, 16:38 »
Hvis du klarer å spise alt det der går du GARANTERT opp i vekt. Det skal jeg love deg;)
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`S book
« #74 : 09. april 2007, 17:30 »
Får da håpe det da^^ kommer vel til å regulere etter vært, er bare litt usikker om jeg kommer til å få i meg får store mengder med fett og proteiner^^ vist jeg ganger 3 med 65 så får jeg da bare 195 og jeg har 275o.O


Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.