Mr.LittleOne snart frisk:)

[Lille blod apen]

Dagens:

Skulderpress m/ hantler:
1x5x30kg
2 Boom på 32,5:( de går opp neste uke! Det er den første repen som er tung som FFF men når jeg får de opp på toppen da går det fint^^

Markløft:
Driter i detta her ass, ryggen orker ikke den kneken. så jeg tør ikke. lagger om programet^^

Sidehev:
2x12 10kg (lett)

Flies:
2x8-10 22.50kg

Sittende roing:
2x6 100kg? Prøvde de nye aperatet først i dag.

Sittende lår curl: hadde bare med meg kladd trenings arket i dag.... No legg curling^^

Legg press liggende i maskin:
4x15 180kg (lett)

Biceps øvelser:
1 hånds biceps curl på benk 2x20 15kg (crunching)
Hammer curl: 2x12 22,5 kg
Tau curl i cabel:
2x10 70kg?

mage:
3x10

Kunne vært bedre økt i dag.

[Lille blod apen]

Jaja, da har jeg funnet ut hva prisene er på Bodypower i svergie får det jeg skal ha med meg hjem i helgen:)

da blir det:
15 kg mucel jucie gainer: 899kr
1 boks No xplode: 489kr
Zma får se når jeg kommer ditt
Evt noe anna også:)

har i værtfall 2000 kr til disposjon:)  Håper jeg finner noen kgs bøtter med nøtter:)

Zai zai

[Stuffed]

Hvis du får vondt i ryggen av å kjøre mark gjør du noe feil.. Prøv å senk belastninga og tren deg opp til å holde rett og fin rygg, ikke bry deg om at du syntes du tar for lite, det er det ingen som trener som gjør, du GJØR det da ihvertfall, i motsetning til mange andre sofagriser..

[Lille blod apen]

Har slitti med ryggen før, ryggen takler ikke raske/ tunge bevegelser bøyd bakkover.
Ganske mange i familien har slitti med detta så har nok evt det samma problemet:(

[AntiXrist]

Meget bra styrke på deg!

[Lille blod apen]

takker:) skal bli sterker og støre bare vent:)

[oli]

ser bra ut det her, eneste jeg stussa litt på var at du ikke tok gaineren etter trening da det er myseprotein i den mest sansynlig,

ellers bra løftin på så lav kroppsvekt:-)

[Stuffed]

Har slitti med ryggen før, ryggen takler ikke raske/ tunge bevegelser bøyd bakkover.
Ganske mange i familien har slitti med detta så har nok evt det samma problemet:(

Desto større grunn til å begynne rolig og arbeide deg oppover Det går seg til

[Lille blod apen]

Trur jeg droper det^^ Mor mi har hat sitt 4 prolaps nå pga mye belastning på korsryggen som ung^^ Hu øddla drømen sin pga av det (gudsjelov får min del vil da ikke ha ei snut som mor^^)

hva med 100g m/ gainer etter og 80g før legge tid?

[Lille blod apen]

Da har jeg kommet hjem fra svergie:) resultatet ble:

14 Kg gainer:)
Horse Power (utsolgt får No Xplode:(
L-glutamin
Zma
1.5 kg nøtter:)
24 0.5 med carlsberg 

[Lille blod apen]

ja i går trente jeg^^

Skulder press m/ hantler:
32,5kgx6  (hadde litt mere inne men sparte det til neste forsøket:)
35kgx3

Ned trekk:
110kgx4  Bredt
110kgx5 smalt
115kgx4 smalt

Roing i maskin:
120 kgx??? 2 sett

Roing i kabel:
120kgx6
110kgx6

4 forskjelige skulder øvelser i super sett.   (Lette)

Sit ups:
3x10

Knebøy stativet var opptat så jeg tok bein press fordi jeg hadde dårlig tid:
4x10 ??


veier nå 66.9^^ (kreatin anntar jeg har vel ikke gått opp 2 kg på 3 dager med fett masse?

[Lille blod apen]

Dagens:
Skrå benk m/ hantler:
5x40kg
4x42,5kg (er ikke helt fornøyd med dybden på repsan.....)

Skulder press m/ hantler:
8x30kg
6x30kg

Pushdown m/ tau:
2x8x85kg

Supersett pushdowns og Curl i kabel:
8x85kg Push
8x75kg curl
8x80kg push
8x80kg curl

kommentar: helt grei trening i dag, bryst styrken beggyner å komme nå:)

[Lille blod apen]

jaja trening da

Skråbenk m/ hantler:
4x42,5kg bra dybde i dag ja:)
7x40kg 

Skulder press:
5x32.5kg
7x30kg

Push downs: tau
3x8-10x85kg (medium)

Fransk press:
2x6x45kg (helt ned på benken, pleier vanlig vis å kjøre til toppen av hode)

Supersetts^^:
8xchins
8xchins omvendt grep
8x80kg? nedtrekk

Komentar: Var ikke helt i moden i dag.... var litt mange folk der, det eneste som holdt meg oppe det var blondi^^ som Trur han er noe fordi han er 21 år å løfter 90 i benk å sender de andre folka som trener et blikk som sier se på meg da jeg er stri!!!!!! sånn var han mot meg også første gangen jeg møte han oppi hallen skrata ta meg når jeg la på vektan på stanga etter oppvarminga^^ Menmen du skulle sett utrykket hans når han så at jeg klarte å trene greit med det:)

JaJa kan være artigt å være litten og lett:)

Er et par tilfeller det faktisk har hendt:) Sånne brå kjekke voksene karer som har med den nye damma si får å vise "hvor sterk han er" men det varer ikke lenge før han ikke er så sterk lenger etter som en som både er mindre, yngre og lettere trene med et par kg mere en dem:)

Å fy faen å jeg elsker å gjøre kjepp høye folk litt lavere:)

[Lille blod apen]

Gjerne kom med komentarer å slik:) skulle gjerne tat bilder av bein også men beina mine ser så små ut på kamerat pga at musklene ikke synnes samme er det på tricepsen også^^

[bjørn`]

Veldig grove armer. Seriøst: veier du ikke mer enn 65/68 kg?