avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 23159 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #150 : 12. mars 2008, 21:53 »
faen å sterk du er i mark da gutt Smiley
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #151 : 12. mars 2008, 22:23 »
Haha ikke akkurat hehe

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #152 : 12. mars 2008, 22:28 »
Mektig markløft  Cool
Hold deg til programmet, du vet du får gevinst av det  >Cheesy

Forøvrig meget grov fysikk på deg! Hjelper med litt pumpa rygg etter marken også  Cool
Skikkelig V-form  Azn
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #153 : 12. mars 2008, 22:38 »
Mektig og mektig hehe, men det skal bli det:) men takker læl:P

Skal prøve så gått jeg kan:) blir bedre når jeg kommer ned på lavere reps:) Ser ut som om jeg skal klare meg greit nok til uke 10 før all vett må legges igjen hjemme:P får da kan det begyne med litt utfordringer:P

Grov er jeg ikke jeg er stut:P ja vart skremt jeg når jeg gikk i dusjen å tok å sprede vingene forran speilet i garderoba:P aldri sett de så store med pump før jeg:P  Markløft<3

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #154 : 12. mars 2008, 22:40 »
En god følelse  Azn
Er vel nede i 3x6 neste uke allerede?  what
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #155 : 12. mars 2008, 22:45 »
Er ei uke til med 3x8 før det blir 3x6 reps på markløft, 3x8 på strakk og på kloss og nedtrekk:P

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #156 : 13. mars 2008, 13:39 »
Bra mark Wink

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #157 : 15. mars 2008, 01:58 »
Dagens:

benk:
5x80 Easzy pessi
5x95 Eazy
2x4x105 Medium
2x3x110 Medium

Tatepress:
3x6x17,5 hantler Medium

Roliing triceps press:
2x6x17,5 hantler Medium

21s curl m/ ez stang (7 halve under, 7 halve over, 7 helle)
21x40 Pump
21x42,5 Mere pump
21x45 Gansebra pump

Sittende hammer curl Treige negativer:
2x15 Sykt bra pump



Komentar: Helt grei form

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #158 : 15. mars 2008, 01:59 »
Bra mark Wink

Takker, selv om den er langt ifra imonerende i mine øyne:P

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #159 : 19. mars 2008, 22:20 »
stribukk veit je!!!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #160 : 20. mars 2008, 03:05 »
vart bare trening på tirsdag på meg denne uka siden det er påske:)

Mark classic:
3x8x165 (greit)

Mark fra kloss:
3x8x170 (tungt)

strakmark:
3x8x110 (easy peasy)

nedtrekk skulder bredt hammer:
3x8x105 (greit)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Har litt motivasjons problemer om dagen så særlig på få reps så trur jeg skal bytte ut litt øvelser å kjøre litt bygging i steden fremover:P Søvn mangel om dagen også... siste uken har jeg sovet gjennomsnitelig 3 timer daglig..... får rett å slett ikke sove og våkner etter 3 timer å får ikke sove igjen når jeg først har sovnet mat lysten er max på bånn om dagen også........

Kommer til å bytte ut vanlig benkpress rett å slett fordi jeg er møkk lei øvelsen trur neppe 145 går opp slik det gikk på nyttårsaften gitt....

Her er i  værtfall slik jeg kommer til å prøve å kjøre frem over
reps kommer til å være alt fra 8-12 mest

Dags oppsettet:

Dag 1: Rygg/bakside lår
Dag 2: Bryst/triceps
Dag 4: fremside lår/mage
Dag 5: skuldre/biceps/bakside skuldre/ underarmer

Delt opp i perioder: del 1: uke 1,2,5 og 6  Del 2: uke 3,4,7 og 8

Øvelsene:
Rygg:
Periode 1: Markløft, Smal nedtrekk, Brei hangups m/ 5 sec stop i bunn og 3 sec i topp
Periode 2: Markløft, stang roing, Smal hangups m/ 7 sec i bunn og 5 sec i topp

Bakside lår:
Periode 1: Brei fotstilling strak mark ned til knee
Periode 2:  Smal fotstilling strak mark ned til knee

Bryst:
Periode 1: Skrå benk m/ hantler, ned over benk m/ hantler (vending i bunn) , pullovers m/ stang
Periode 2: Dips m/ vekter, Flies på gulv,

Triceps:
Periode 1: Fransk press, Omvendt pushdowns, Kickbacks
Periode 2: rolling triceps press m/ hantler, 1 hånds pushdown, Tatepress

Forside lår:
Periode 1: Knebøy, utfall
Periode 2: Knebøy, Beinspark

Mage:
periode 1: beinhev
Periode 2: Side crunch

Skuldre, bakside skuldre:
Periode 1: Skuldrepress, en hånds Sidehev, dobbel cross overs
Periode 2: Drag til hakke, Fronthev m/ stang, Foroverbøyd sidehev

Biceps:
Periode 1: biceps curl m/ tau, Konsentrasjons curl
Periode 2: 21s m/ ez stang, Curls m/ overhånds grep

Underarmer:
Periode 1: Klemmer 10 sec hold 2 sec pause
Periode 2: underarms curl m/ stang

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #162 : 27. mars 2008, 13:45 »
bygging er for pyser! Grin

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Haha:P kommer nok ikke til å kjøre super strict osv da hehe bare masse øvelser og variasjon lissom:P

Må ha slike perioder da jeg er møkk lei hehe rein styrke:P

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Jammen det er jo vanlig..
Tren styrke nå! Så blirre power =)

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.