Skrevet av Emne: Blodlogg  (Lest 17130 ganger)

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Re:Jørgens styrkeløftlogg
« #150 : 03. mars 2004, 21:21 »
Onsdag 3. Mars

Begynte på nytt program idag. Har valgt å kjøre de første ukene med litt mer "masse" trening på bryst og triceps. Har ikke hatt så god fremgang i benk med forrige Dietmar program, så jeg skal variere litt her. Bøy og mark blir som i programmet.

Benkpress: 2x6 90, 2x4 100

Skråbenk med hantler: 2x12, 22, 26 (pr hånd)

Dips: 2x12

Kabel flyes: 2x12 12,5 (pr hånd)

Smal benk: 2x8 70

Pushdown: 2x12 30, 35

Knebøy bred stand med stopp: 1x8 100, 1x8 105, 1x10 110

Markløft fra kloss: 1x3 162,5, 2x2 170

Rygghev: 3x12 m/10 kg ekstra

Sit ups: 3x20
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Blodlogg
« #151 : 16. februar 2009, 23:44 »
16. februar 2009

Benkpress smalt grep med 4 cm kloss
105/6
130/5
140/4 + 8x20 skråflies
150/3 + 8x20 skråflies
160/2 + 8x20 skråflies
170/2 + 8x20 skråflies
*La på 10 kg på siste sett. Gikk greit dette  Smiley

Rykk:
50/2
70/1
70/1
*Lars har film. Blodlett og greit teknisk.

Støt
70/1
100 + 2 overstøt
100 + 2 overstøt
+blodlett

Vending+press
100/1
90/1
95/1
*lett og greit

Triceps med hantler (vekt pr. hantel):
25/5
25/5
25/5
*kjørte litt lett idag for å ha trykk til skjortebenk onsdag.

Solarium: 15 min  woot

Kommentarer:
Er på besøk hos Bo og Lars. Bo og jeg ankom Lillehammer sent igår (0700) og har ikke fått spist så bra. Tar derfor tungbøyen imorgen. Gjorde spinneøvelsene bare for å holde kroppen igang og slå ihjel litt tid. Fokus ligger på resten av uken. En tung uke som skal angripes med bra trykk og steinhard psyke! Siste innlegg i loggen min er gjort for 5 år siden. Fremgangen har vært grei Tongue Kroppsvekt idag morges var 109.9. Kroppsvekt sist innlegg var 95 ca.
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Blodlogg
« #152 : 16. februar 2009, 23:48 »
Jævlig fett at du har spunnet opp den blodgamle loggen din kompis! biggrin 
Blir en bra uke det her Wink Blodbulking og nice trening!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Blodlogg
« #153 : 17. februar 2009, 00:15 »
Måkke mase, jeg blir stressa.
Her er rikstrykk bulkerykk:

http://www.youtube.com/watch?v=NueX_cgSjZY#noexternalembed

Neste gang NGONPL (New generation of norwegian powerlifters) hører noe sånn dritt som "slutt å spinn vektene over hodet" , så klikker jeg. Sitat Hansen aka. utfordrer vektløfter eliten i Norge teknikkmessig  Cool
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Blodlogg
« #154 : 17. februar 2009, 00:19 »
Måkke mase, jeg blir stressa.
Her er rikstrykk bulkerykk:

http://www.youtube.com/watch?v=NueX_cgSjZY#noexternalembed

Neste gang NGONPL (New generation of norwegian powerlifters) hører noe sånn dritt som "slutt å spinn vektene over hodet" , så klikker jeg. Sitat Hansen aka. utfordrer vektløfter eliten i Norge teknikkmessig  Cool

Helvete for en vending - så jo ut som det var støv og luft som ble kastet opp! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Blodlogg
« #155 : 17. februar 2009, 00:21 »
Helvete for en vending - så jo ut som det var støv og luft som ble kastet opp! Grin
Vending? Spant du?!?!?!?! Det er jo blodrykk fra svinheng Wink
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Blodlogg
« #156 : 17. februar 2009, 00:23 »
Vending? Spant du?!?!?!?! Det er jo blodrykk fra svinheng Wink

Ja, ok da - definisjoner er ikke så jævlig nøye, er det vel? Stanga starta på gulvet, ble rykket fra heng, men poenget er at vektene kom fort opp! Kverulant og bulka som få - mon tro hvor denne galskapen skal ende... Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Blodlogg
« #157 : 17. februar 2009, 00:26 »
Ja, ok da - definisjoner er ikke så jævlig nøye, er det vel? Stanga starta på gulvet, ble rykket fra heng, men poenget er at vektene kom fort opp! Kverulant og bulka som få - mon tro hvor denne galskapen skal ende... Grin
Tro meg, Gundy - jeg er ikke pirkete på definisjoner når jeg spinner om at vending ikke er det samme som rykk fra blodheng. Er jo bare 30% av kroppsvekt så ikke rart vektene flyr opp. Men takk uansett!
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Blodlogg
« #158 : 17. februar 2009, 00:30 »
Tro meg, Gundy - jeg er ikke pirkete på definisjoner når jeg spinner om at vending ikke er det samme som rykk fra blodheng. Er jo bare 30% av kroppsvekt så ikke rart vektene flyr opp. Men takk uansett!

Hmmm, du har vel rett... Ble uansett imponert over hvor lett og pent det gikk til tross for at belastningen kanskje ikke akkurat var enorm. Hadde ikke regnet med at du ville klare å bevege deg så smidig og grasiøst. Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Blodlogg
« #159 : 17. februar 2009, 00:36 »
Hmmm, du har vel rett... Ble uansett imponert over hvor lett og pent det gikk til tross for at belastningen kanskje ikke akkurat var enorm. Hadde ikke regnet med at du ville klare å bevege deg så smidig og grasiøst. Wink
Dette er bare begynnelsen, snart legger jeg ut film av 72,5 kg i rykk. Og det skal være blodsmidig. Varmer med blodskrytet og takker på det blodeste. Jeg er ikke så værst smidig til å være blodbulka. Har du fått forbedret skulderbevegeligheten da? Mener å huske at du var relativ stiv? Gleder meg til å se hvordan du utvikler deg i år, ser ut som du er på rett spor!!
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Blodlogg
« #160 : 17. februar 2009, 00:39 »
Dette er bare begynnelsen, snart legger jeg ut film av 72,5 kg i rykk. Og det skal være blodsmidig. Varmer med blodskrytet og takker på det blodeste. Jeg er ikke så værst smidig til å være blodbulka. Har du fått forbedret skulderbevegeligheten da? Mener å huske at du var relativ stiv? Gleder meg til å se hvordan du utvikler deg i år, ser ut som du er på rett spor!!

Aha, kan bli morsomt å se hva du kan vise til i rykk! Jeg har ikke mulighet til å komme ned i "sitten" i verken rykk eller støt, men førstnevnte øvelse er umulig også grunnet skuldrene. Så nei, skulderbevegeligheten er omtrent som før - altså elendig.

Hva gjelder styrke ser det ut til at jeg aldri er i form i alle tre øvelsene samtidig, men er i toppform i en eller to, mens den/de resterende er sånn halvveis. Bøyen har kommet seg med flere kilo på kroppen, men benken er verre enn i sommer. Marken vet jeg ikke, men med hat og raseri skal jeg klare å dra noen kilo førstkommende lørdag.

Alt i alt går det vel rette veien, men det er heldigvis lenge igjen til jeg fyller klassen helt. Først da kan det bli riktig morsomt! Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

Sv: Blodlogg
« #161 : 17. februar 2009, 00:43 »
Gå for knugepokalen i weitliftting!

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Blodlogg
« #162 : 17. februar 2009, 00:44 »
Gå for knugepokalen i weitliftting!
I will!! Are u in too?
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

Sv: Blodlogg
« #163 : 17. februar 2009, 00:56 »
I will!! Are u in too?

I`m always in! And out... And in again!   


So the story goes.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Blodlogg
« #164 : 17. februar 2009, 01:06 »
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?