Blodlogg

[1000]

Onsdag 3. Mars

Begynte på nytt program idag. Har valgt å kjøre de første ukene med litt mer "masse" trening på bryst og triceps. Har ikke hatt så god fremgang i benk med forrige Dietmar program, så jeg skal variere litt her. Bøy og mark blir som i programmet.

Benkpress: 2x6 90, 2x4 100

Skråbenk med hantler: 2x12, 22, 26 (pr hånd)

Dips: 2x12

Kabel flyes: 2x12 12,5 (pr hånd)

Smal benk: 2x8 70

Pushdown: 2x12 30, 35

Knebøy bred stand med stopp: 1x8 100, 1x8 105, 1x10 110

Markløft fra kloss: 1x3 162,5, 2x2 170

Rygghev: 3x12 m/10 kg ekstra

Sit ups: 3x20

[1000]

16. februar 2009

Benkpress smalt grep med 4 cm kloss
105/6
130/5
140/4 + 8x20 skråflies
150/3 + 8x20 skråflies
160/2 + 8x20 skråflies
170/2 + 8x20 skråflies
*La på 10 kg på siste sett. Gikk greit dette 

Rykk:
50/2
70/1
70/1
*Lars har film. Blodlett og greit teknisk.

Støt
70/1
100 + 2 overstøt
100 + 2 overstøt
+blodlett

Vending+press
100/1
90/1
95/1
*lett og greit

Triceps med hantler (vekt pr. hantel):
25/5
25/5
25/5
*kjørte litt lett idag for å ha trykk til skjortebenk onsdag.

Solarium: 15 min 

Kommentarer:
Er på besøk hos Bo og Lars. Bo og jeg ankom Lillehammer sent igår (0700) og har ikke fått spist så bra. Tar derfor tungbøyen imorgen. Gjorde spinneøvelsene bare for å holde kroppen igang og slå ihjel litt tid. Fokus ligger på resten av uken. En tung uke som skal angripes med bra trykk og steinhard psyke! Siste innlegg i loggen min er gjort for 5 år siden. Fremgangen har vært grei Kroppsvekt idag morges var 109.9. Kroppsvekt sist innlegg var 95 ca.

[bergan01]

Jævlig fett at du har spunnet opp den blodgamle loggen din kompis!  
Blir en bra uke det her Blodbulking og nice trening!

[Ivrig pingle]

Måkke mase, jeg blir stressa.
Her er rikstrykk bulkerykk:

http://www.youtube.com/watch?v=NueX_cgSjZY#noexternalembed

Neste gang NGONPL (New generation of norwegian powerlifters) hører noe sånn dritt som "slutt å spinn vektene over hodet" , så klikker jeg. Sitat Hansen aka. utfordrer vektløfter eliten i Norge teknikkmessig 

[Gundersen™]

Måkke mase, jeg blir stressa.
Her er rikstrykk bulkerykk:

http://www.youtube.com/watch?v=NueX_cgSjZY#noexternalembed

Neste gang NGONPL (New generation of norwegian powerlifters) hører noe sånn dritt som "slutt å spinn vektene over hodet" , så klikker jeg. Sitat Hansen aka. utfordrer vektløfter eliten i Norge teknikkmessig 

Helvete for en vending - så jo ut som det var støv og luft som ble kastet opp!

[1000]

Helvete for en vending - så jo ut som det var støv og luft som ble kastet opp!

Vending? Spant du?!?!?!?! Det er jo blodrykk fra svinheng

[Gundersen™]

Vending? Spant du?!?!?!?! Det er jo blodrykk fra svinheng

Ja, ok da - definisjoner er ikke så jævlig nøye, er det vel? Stanga starta på gulvet, ble rykket fra heng, men poenget er at vektene kom fort opp! Kverulant og bulka som få - mon tro hvor denne galskapen skal ende...

[1000]

Ja, ok da - definisjoner er ikke så jævlig nøye, er det vel? Stanga starta på gulvet, ble rykket fra heng, men poenget er at vektene kom fort opp! Kverulant og bulka som få - mon tro hvor denne galskapen skal ende...

Tro meg, Gundy - jeg er ikke pirkete på definisjoner når jeg spinner om at vending ikke er det samme som rykk fra blodheng. Er jo bare 30% av kroppsvekt så ikke rart vektene flyr opp. Men takk uansett!

[Gundersen™]

Tro meg, Gundy - jeg er ikke pirkete på definisjoner når jeg spinner om at vending ikke er det samme som rykk fra blodheng. Er jo bare 30% av kroppsvekt så ikke rart vektene flyr opp. Men takk uansett!

Hmmm, du har vel rett... Ble uansett imponert over hvor lett og pent det gikk til tross for at belastningen kanskje ikke akkurat var enorm. Hadde ikke regnet med at du ville klare å bevege deg så smidig og grasiøst.

[1000]

Hmmm, du har vel rett... Ble uansett imponert over hvor lett og pent det gikk til tross for at belastningen kanskje ikke akkurat var enorm. Hadde ikke regnet med at du ville klare å bevege deg så smidig og grasiøst.

Dette er bare begynnelsen, snart legger jeg ut film av 72,5 kg i rykk. Og det skal være blodsmidig. Varmer med blodskrytet og takker på det blodeste. Jeg er ikke så værst smidig til å være blodbulka. Har du fått forbedret skulderbevegeligheten da? Mener å huske at du var relativ stiv? Gleder meg til å se hvordan du utvikler deg i år, ser ut som du er på rett spor!!

[Gundersen™]

Dette er bare begynnelsen, snart legger jeg ut film av 72,5 kg i rykk. Og det skal være blodsmidig. Varmer med blodskrytet og takker på det blodeste. Jeg er ikke så værst smidig til å være blodbulka. Har du fått forbedret skulderbevegeligheten da? Mener å huske at du var relativ stiv? Gleder meg til å se hvordan du utvikler deg i år, ser ut som du er på rett spor!!

Aha, kan bli morsomt å se hva du kan vise til i rykk! Jeg har ikke mulighet til å komme ned i "sitten" i verken rykk eller støt, men førstnevnte øvelse er umulig også grunnet skuldrene. Så nei, skulderbevegeligheten er omtrent som før - altså elendig.

Hva gjelder styrke ser det ut til at jeg aldri er i form i alle tre øvelsene samtidig, men er i toppform i en eller to, mens den/de resterende er sånn halvveis. Bøyen har kommet seg med flere kilo på kroppen, men benken er verre enn i sommer. Marken vet jeg ikke, men med hat og raseri skal jeg klare å dra noen kilo førstkommende lørdag.

Alt i alt går det vel rette veien, men det er heldigvis lenge igjen til jeg fyller klassen helt. Først da kan det bli riktig morsomt!

[BadBoy]

Gå for knugepokalen i weitliftting!

[1000]

Gå for knugepokalen i weitliftting!

I will!! Are u in too?

[BadBoy]

I will!! Are u in too?

I`m always in! And out... And in again!   


So the story goes.

[Ivrig pingle]

I`m always in! And out... And in again!  


So the story goes.

http://www.youtube.com/watch?v=pv5zWaTEVkI#noexternalembed