Tung vekttrening gir økt veksthormonproduksjon, som igjen kan stimulere til at epifysene lukkes for tidlig.
Strength training programs do not seem to adversely affect linear growth and do not seem to have any long-term detrimental effect on cardiovascular health.2,417-19
KildeJeg er enig i at vekttrening for barn ikke er skadelig, men de fleste eksperter fraråder "barn" under 16 år til å drive tung vekttrening da kroppen ikke enda er utviklet.
Jeg er av det inntrykk at de fleste ekspertene bare advarer mot å trene 'for tungt' for ikke å fremstå som uvørene og uansvarlige - det er tross alt snakk om barn, og det er deres hoder som kommer til å rulle i media hvis en eller annen unge ødelegger seg på treningsstudioet (på samme måte som voksne kan). De kunne i samme slengen også advare mot å kjøre snowboard for fort. Det medfører også risiki.
Det at håndball eller tennis er mer skadlig - er vel også bare et bastant utsagn du ikke kan følge opp - med mindre det finnes en rekke studier som sammenligner skadebildet mellom tung vektløfting og håndball.
Denne artikkelen gir en grei forklaring:
"Vægttræning ødelægger knoglernes vækstzoner"
Alle idrætsbelastninger kan potentielt give skader på knoglernes vækstzoner - de såkaldte epifyseskiver. Det er dog ikke de tunge kontrollerede belastninger der er farlige, men derimod de akutte skader - typisk frakturer (knoglebrud) som kan give blivende skader. Frakturer optræder yderst sjældent som følge af børns vægttræning, men ses derimod hyppigt i forbindelse med kontaktidrætsgrene som f.eks. fodbold.
...
"Styrketræning giver alt for høje belastninger"
Styrketræning giver ikke højere belastninger end musklerne selv producerer. Sammenligner man med de belastninger barnekroppen udsættes for i andre idrætsgrene som f.eks. gymnastik eller fodbold, så vil belastningerne i disse være højere end ved vægttræning. Tag f.eks. en gymnast der laver et kraftspring eller et kæmpesving i ringene. Belastningen her overstiger markant kropsvægten pga. af de kraftige retningsændringer.