Skrevet av Emne: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!  (Lest 243097 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sjå på han ja Smiley
Veldig flott kropp Obey, og ikke minst løft! Cheesy
Er du tung nå, og har du noen plan mot AF? Hvor mye må du ned tror du?
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget CheddaR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 679
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 679

Skikkelig bra utvikling på deg. Gleder meg til å se mer av deg senere.
Beef! Wink

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Formen er så godt som der allerede! Langt mindre "kvapsete" enn jeg trodde!:D
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
hm, lurer på om jeg skal være idiot og starte på nøyaktig samme dietten som deg i 5 uker og se hva som skjer Tongue

vanskelig å akseptere at du tar mere mark enn meg, og blir for mye hvis du ser bedre ut også... Sad hehe
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

hm, lurer på om jeg skal være idiot og starte på nøyaktig samme dietten som deg i 5 uker og se hva som skjer Tongue

vanskelig å akseptere at du tar mere mark enn meg, og blir for mye hvis du ser bedre ut også... Sad hehe
flotte bilder og god mark! gratulere!

takktakk=)

Sjå på han ja Smiley
Veldig flott kropp Obey, og ikke minst løft! Cheesy
Er du tung nå, og har du noen plan mot AF? Hvor mye må du ned tror du?

Er ikke særlig tung nei, hehe Smiley er nok en stund til jeg bikker 100kg for å si det sånn. tynn beinbygning og forholdsvis lav høyde er mye av årsaken til det! Vekten vi har på badet hjemme har selvføgelig akkurat streika, men den viste 86kg rett før diettstart ihvertfal. Jeg tipper rundt 83-84kg nå.

Litt vanskelig dete med AF.. hører stadig at det har lite for seg og at jeg på ingen måte har noen fitnesskropp, og der er jeg egentlig helt enig. Men er bare så fristende å forsøke seg på scenen liksom, og ser ikke helt de andre alternativene. Men time will show, jeg kjører hardt videre!

Skikkelig bra utvikling på deg. Gleder meg til å se mer av deg senere.
Beef! Wink

tusentakk!=)
Formen er så godt som der allerede! Langt mindre "kvapsete" enn jeg trodde!:D

joda, formen er akseptabel egentlig! Er bare irriterende at planene jeg la etter dietten i høst/vinter skulle bli helt ødelagt pga rekruttskolen. Vet at jeg kunne hatt mindre fett og mere masse enn jeg har nå om jeg ikke hadde vært der ikkesant.. Smiley Men kommer seg bra nå på begge måter! ting tar tid..

hm, lurer på om jeg skal være idiot og starte på nøyaktig samme dietten som deg i 5 uker og se hva som skjer Tongue

vanskelig å akseptere at du tar mere mark enn meg, og blir for mye hvis du ser bedre ut også... Sad hehe

jeg går for 240 i mark på deff jeg, så du bør ta deg sammen nå Grin hehehe!!

Det er forøvring forandringer i dietten også, endret litt på ting og tang. forsøker meg feks uten meieriprodukter og slikt. ser slik ut nå;

måltid 1: 165g karbonadedeig, 60g jasminris, tran og vitaminpiller
måltid 2: 80g whey protein, kreatin
måltid 3: 165g karbonadedeig, 120g jasminris + div. grønnsaker
trening
måltid 4: 80g wheyprotein, 60g carbofuel, kreatin
måltid 5: 100g tunfisk, 60g jasminris + div. grønnsaker
måltid 6: 5 eggehvitter, 2 eggeplommer + div. grønnsaker

grønnsakene tar jeg helt på sparket. går mest i løk, gressløk, tomat og salat. lager eggene i en god omelett. steker i olivenolje.

har ikke næringsoversikten tilgjengelig for sitter på jobb, men er ca 2000kcal, 250g prot, 120g karb og ikke så veldig mye fett, rundt 30g. litt mer hvis man hadde regnet med olja såklart.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Det var litt lite kcal for en storgutt som deg?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Det var litt lite kcal for en storgutt som deg?

joda, men fet funker fint for meg slik. desuten har jeg ikke så god tid på meg, så dietten blir bare over totalt 6 uker omtrent. Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
6uker, hm... ok, jeg gjør ca samme som deg da, legger meg på 2000kcal, 300g protein og 30-35g fett.

6uker, vi tar bilder hver dag og setter sammen en liten film?
har du komt lagt nå? så vet jeg hvor hardt jeg må kutte for å ta deg. hehe

hm, 240kg på diett, vel, den blir hard for meg da. men 200skal jeg iallefall smelle opp, skal vel fike opp 145-150kg i benken og tenker jeg.

klar for konk?

finn deg en plass, bruk selvutløsern på kameraet ditt, ta bilde i samme posisjon hver morgen så setter du sammen til en liten film når vi er ferdige. Smiley



nå har du en fordel over meg da, jeg jobber ca 200-230timer pr mnd i sommer... så jeg må basere mye av kosten på shaker og små`e retter.. kanskje jeg må ta meg mat på jobben 1 gang om dagen i sommer og.. men kan jo spise reint kjøtt der og Smiley



maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
hm, ok

jeg tar

350g havegryn
160g protein pulver

dette lager jeg 3 shaker ut av og fordeler (havregryn+protein+vann+blender = shake)

så tar jeg
500g kyllingfilet sammen med brokkoli og gulerøtter og freser opp (kanskje litt squash?)
fordeler dette på 4 måltider.

da blir det

måltid 1(shake)
måltid 2(shake)
måltid 3(kyllingfilet me opplegg)
trening
måltid 4(shake)
måltid 5(kylling)
måltid 6(kylling)
måltid 7(kylling) blir etter jobb denna her da.

enkelt opplegg

blir så mye som

275g prot,43g fett,201g karb, 2191kcal

jeg kommer til å kutte ut 1 måltid annahver uke. men så fordele resten slik at jeg fortsatt får 7 måltid.

supplerer med

udos choise eller selolje
green tea
får se om jeg smeller til med yohimbine og, har noen bokser men er pulver og smaker seriøst BÆSH!!! har prøvd å få det i meg, går ned men sliter med å holde t ned.


vel biggie, nå vet du nøyaktig hvordan jeg kommer til å gjøre det,

game on? starter på mandag?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

6uker, hm... ok, jeg gjør ca samme som deg da, legger meg på 2000kcal, 300g protein og 30-35g fett.

6uker, vi tar bilder hver dag og setter sammen en liten film?
har du komt lagt nå? så vet jeg hvor hardt jeg må kutte for å ta deg. hehe

hm, 240kg på diett, vel, den blir hard for meg da. men 200skal jeg iallefall smelle opp, skal vel fike opp 145-150kg i benken og tenker jeg.

klar for konk?

finn deg en plass, bruk selvutløsern på kameraet ditt, ta bilde i samme posisjon hver morgen så setter du sammen til en liten film når vi er ferdige. Smiley



nå har du en fordel over meg da, jeg jobber ca 200-230timer pr mnd i sommer... så jeg må basere mye av kosten på shaker og små`e retter.. kanskje jeg må ta meg mat på jobben 1 gang om dagen i sommer og.. men kan jo spise reint kjøtt der og Smiley





du knuser meg i benk! skal prøve å få tatt bilder hver morgen ja, hadde vært artig Cheesy Jobber ca 250 timer per mnd i sommer jeg og altså. militæret er no shit. skal søke om 2 ukers ferie, men ikke engang det er sikker.. forbanna utnytting.

ikke klar for konk helt enda nei Grin jeg kjører på som vanlig fremover så ser vi hvor det ender til høsten! har vært på diett i kun en uke jeg nå.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

hm, ok

jeg tar

350g havegryn
160g protein pulver

dette lager jeg 3 shaker ut av og fordeler (havregryn+protein+vann+blender = shake)

så tar jeg
500g kyllingfilet sammen med brokkoli og gulerøtter og freser opp (kanskje litt squash?)
fordeler dette på 4 måltider.

da blir det

måltid 1(shake)
måltid 2(shake)
måltid 3(kyllingfilet me opplegg)
trening
måltid 4(shake)
måltid 5(kylling)
måltid 6(kylling)
måltid 7(kylling) blir etter jobb denna her da.

enkelt opplegg

blir så mye som

275g prot,43g fett,201g karb, 2191kcal

jeg kommer til å kutte ut 1 måltid annahver uke. men så fordele resten slik at jeg fortsatt får 7 måltid.

supplerer med

udos choise eller selolje
green tea
får se om jeg smeller til med yohimbine og, har noen bokser men er pulver og smaker seriøst BÆSH!!! har prøvd å få det i meg, går ned men sliter med å holde t ned.


vel biggie, nå vet du nøyaktig hvordan jeg kommer til å gjøre det,

game on? starter på mandag?


jaja jeg er seff down!! Wink mandag it is! dietten din er foresten enkel og grei. veldig lett oppsett men det funker, ingen tvil om det! Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
vet det funker, brukte den før påska, eneste er at man blir dritlei maten da! jeg spiste laks i 3mnder.. blir sikkert ikke noe fisk i kroppen før september tenker jeg Tongue hehe

hm, med tanke på jobbing, surfing(blir lite av dette da hvis jeg ikke får 1 uke fri), kitesurfing, wakeboarding, vollyball, sommersnowboarding så kommer jeg sikkert til å brenne en SHITLOAD! , legg til litt spinning og mølle så e vi igang
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget kenboy

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 553
  • Honnør: 87
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 553


Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

takk for til bakemeldinger! Smiley

litt forandringer i diett;

måltid 1; 60g jasminris, 165g karbonadedeig
måltid 2; 60g wheyprotein, kreatin
måltid 3; 120g jasminris, 165g karbonadedeig
måltid 4; 60g wheyprotein, 60g carbofuel, kreatin
måltid 5; 60g jasminris, 200g tunfisk
måltid 6; 5 eggehvitter, 2 eggeplommer

p/k/f/kalori: 239/137/44/1955

holder meg pussig nok mett hele dagen på det her =) sliter kun litt etter mogenturen, men går kjapt over. hundre ganger mer behagelig diett enn forige gang Wink I like
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Segal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

jasminris på diett?? det ville jeg byttet ut.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!