Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!

[AntiXrist]

takk for det. okei et sted rundt der ja skal bli sjukt deilig å få frem markeringene ja, hvordan går deffen din foresten? Eller du er kanskje ferdig nå ?

Den var ferdig, da var jeg fornøyd.
Men var ikke lange tiden før jeg ville pakke på meg muskler igjen, så jeg er nå på en clean bulk diet, i motsetning til dietten forrige gang som ble litt for mye unødvendig. Bulke skikkelig 8-10mnd, for å så deffe til nermere sceneform etter det

Den som lever får se

[obey]

dro opp 180kg i markløft idag, gikk relativt greit også

[Unleashed]

Blir spennende å se resultatet av deffen ja. Ellers er dette en bra profil, med fin fremgang, og bra matinntak. Alltid motiverende å lese om folk som satser litt

Mener å ha lest noe om slavisk matinntak hver 2. time, og tunfiskshaker tidligere og?

[AntiXrist]

dro opp 180kg i markløft idag, gikk relativt greit også

Grats

[obey]

Blir spennende å se resultatet av deffen ja. Ellers er dette en bra profil, med fin fremgang, og bra matinntak. Alltid motiverende å lese om folk som satser litt

Mener å ha lest noe om slavisk matinntak hver 2. time, og tunfiskshaker tidligere og?

Stemmer det 3 måltider annenhvert time før trening, og 3 måltider annenhver time etter trening. Sånn går det nå om dagen. Så kommer prot/karb shaken rett etter økten i tillegg, + eventuelt noe ekstra mellom måltidene ellers. Ligger mellom 3500 og 4000 kcal nå. Tunfiskshaker ja =) 3-4 om dagen! hehe.

Takk for fin tilbakemelding

[HeatoN85]

Tunfiskshaker rox!    Kjører du med ris og eller? Anbefales det.. prøvd endel med havregryn, men fyfaen så det deiger seg.. 10 ganger hardere å få ned 

[Tyson]

dette så enormt bra ut! Du har jammen begynt å få masse på kroppen!

[obey]

Tunfiskshaker rox!    Kjører du med ris og eller? Anbefales det.. prøvd endel med havregryn, men fyfaen så det deiger seg.. 10 ganger hardere å få ned 

Hehe kjørte med egg i før, men droppet eggene å lager meg heller 4stk speilegg i ett eget måltid. Digger best tunfiskshaken med kun vann og isbiter + fun light saft, da blir den akkurat like tynn som vann og konsistensen er rimlig ålåreit =)

dette så enormt bra ut! Du har jammen begynt å få masse på kroppen!

takk takk! Føler det begynner å bli bra selv også, men alt viser seg så fort fettet er borte.. Så får vi se hva som blir igjen

[obey]

  nå er det vist problemer med leveringen på first price tuna igjen! Så løp å hamstr inn folkens

[obey]

Føler litt smerte i håndledd ved tunge løft i litt forskjellige øvelser, vil wrist wraps kunne hjelpe? Tenker spess på benk og franskpress.. Hva tror dere? Har ganske tynne ledd så kan ha noe med det å gjøre.

[Binais]

Nei, det vil egentli bare forverre problemet.. Løft litt lettere for å unngå den hardeste belastningen, prøv andre grep/teknikker for å isolere det angitte smertestedet til det avtar.

[obey]

Nei, det vil egentli bare forverre problemet.. Løft litt lettere for å unngå den hardeste belastningen, prøv andre grep/teknikker for å isolere det angitte smertestedet til det avtar.

ålreit kjekken! takk

[Mr. Handsome]

Du er stor Er ikke noe å si på massen iaffal, den har du!

ps, fint "ramboskaut" 

[obey]

Du er stor Er ikke noe å si på massen iaffal, den har du!

ps, fint "ramboskaut" 

takk. begynner å bli lang på håret vetu, må holde styr på alle krøllene

[obey]

noen bilder av kun armene.

foresten, slik ser kostholdsprogrammet mitt ut;

måltid 1: 100g havregryn, 110g tunfisk, 2,5dl ekstra lett melk.
måltid 2: 300g mager kesam, 20g mandler, 5dl ekstra lett melk.
måltid 3: 100g havregryn, 110g tunfisk, 2,5dl ekstra lett melk.
før trening: 1 grønt eple, 1 kopp sterk kaffe.
etter trening: 5dl ekstra lett melk, 60g 100% whey, 60g carbo fuel.
måltid 4: 50g havregryn, 110g tunfisk, 5dl ekstra lett melk eller det vi har til middag.
måltid 5: 4 egg , 1 grønt eple, 2,5dl ekstra lett melk.
måltid 6: 110g tunfisk, 20g mandler, 2,5dl ekstra lett melk.

omtrent 350g prot, 400g karb, 100g fett - 4000kcal

ifølge kalkulatoren på iform brenner jeg omtrent 3500kcal daglig, ser ikke dette helt greit ut? Blir veldig ensformig, men har ikke råd til hva som helst. Følger dette programmet slavisk, men prøver å inkludere mest mulig grønnsaker i tillegg til dette.