Skrevet av Emne: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!  (Lest 243102 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #435 : 24. juli 2007, 01:31 »
da var jeg hjemme fra ferie igjen og har startet med treningen Smile økten idag gikk veldig bra, men på slutten da jeg trente mage skjedde det noe helt sprøtt. tok et mageapparat der jeg kjørte 30 reps på første settet. rett etter den siste reppen da jeg skulle gå ut av apparatet fikk jeg helt sinnsykt krampe i den helt nederste magemuskelen, men kun venstre side. den strammet seg som f**n og gikk ikke over før etter 30 sek ellerno. var dritvondt og turte ikke trene mer mage.. noen som har opplevd dette før? jeg skreik høyt og det så ut som folk trodde jeg hadde fått hjerteinfarkt ellerno  Huh

Ja når jeg trener magen hardt hender det jeg får krampe i den "ene ruten". Gjør dritvondt men det slipper når jeg får strukket meg godt.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #436 : 24. juli 2007, 01:34 »
her kommer matforslaget, pcn klikket helt isted.

morgentur
måltid 1: 300g mager kesam, 50g havregryn, vitaminer og mineraler + tran
måltid 2: 110g tunfisk, 20g mandler
måltid 3: 110g tunfisk, 50g havregryn
styrketrening
etter trening: 60g whey protein, 40g karbs, 5dl ekstra lett melk
måltid 4: 220g tunfisk, 1 grønt eple
måltid 5: 4 egg, 20g mandler
måltid 6: 60g whey protein
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #437 : 24. juli 2007, 01:35 »
da hopper jeg på deffen om ca en uke, tenkte jeg bare skulle bruke denne uken for å liksom komme meg litt tilbake før jeg går igang da Smiley men trenger litt tilbakemeldinger på dietten jeg har satt opp:



Ser ingen link jeg, bare : så ingenting ;(
Edit: Så at pcen din klikka.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #438 : 24. juli 2007, 01:36 »
Ja når jeg trener magen hardt hender det jeg får krampe i den "ene ruten". Gjør dritvondt men det slipper når jeg får strukket meg godt.

ja jeg merket det ga seg så fort jeg fikk lent meg godt bakover så det strakk ut i magen.. men tok tid før jeg fant noe som funket da Tongue
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #439 : 24. juli 2007, 01:37 »
her kommer matforslaget, pcn klikket helt isted.

morgentur
måltid 1: 300g mager kesam, 50g havregryn, vitaminer og mineraler + tran
måltid 2: 110g tunfisk, 20g mandler
måltid 3: 110g tunfisk, 50g havregryn
styrketrening
etter trening: 60g whey protein, 40g karbs, 5dl ekstra lett melk
måltid 4: 220g tunfisk, 1 grønt eple
måltid 5: 4 egg, 20g mandler
måltid 6: 60g whey protein

Ser veldig bra og ballansert ut.
Hvordan er fordelingen her

Fett, karb, og prot

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #440 : 24. juli 2007, 01:39 »
Ser veldig bra og ballansert ut.
Hvordan er fordelingen her

Fett, karb, og prot

utrolig sløvt at jeg glemte å legge det med! herre gud, jaja slik går det;

prot: 298,48   karb: 159,68   fett: 66,02   kcal: 2499,6
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #441 : 24. juli 2007, 01:40 »
utrolig sløvt at jeg glemte å legge det med! herre gud, jaja slik går det;

prot: 298,48   karb: 159,68   fett: 66,02   kcal: 2499,6

Ser greit ut, litt lite karbohydrater.
Hva har du ligget på kalori messig til nå, ta det veldig rolig i begynnelsen med kcal underskudd, fettet renner som regel av da, slipper å ta drastiske metoder å starte lavt på kaloriene, så kan du heller eks senke kaloriene 100/uke. Så risikerer du mindre muskelsvinn med det samme!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #442 : 24. juli 2007, 01:44 »
Ser greit ut, litt lite karbohydrater.
Hva har du ligget på kalori messig til nå, ta det veldig rolig i begynnelsen med kcal underskudd, fettet renner som regel av da, slipper å ta drastiske metoder å starte lavt på kaloriene, så kan du heller eks senke kaloriene 100/uke. Så risikerer du mindre muskelsvinn med det samme!

klar over det Smiley dette var oppsettet jeg har sittet å mekket på i hele dag, det må jo såklart tilpasses under hele deffen. starter nok litt over dette og ender litt under.

kanskje fra 2800kcal ned til 2200 feks. øke litt på karbs i starten, og når jeg går ned på karbs etterhvert kan jeg legge til mer fett ellerno. finner en løsning, særlig om dere hjelper meg Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #443 : 24. juli 2007, 01:53 »
klar over det Smiley dette var oppsettet jeg har sittet å mekket på i hele dag, det må jo såklart tilpasses under hele deffen. starter nok litt over dette og ender litt under.

kanskje fra 2800kcal ned til 2200 feks. øke litt på karbs i starten, og når jeg går ned på karbs etterhvert kan jeg legge til mer fett ellerno. finner en løsning, særlig om dere hjelper meg Wink

Det ville jeg gjort hadde jeg vært deg, ta det rolig. Ingenting er som å miste hardt opp arbeidede muskler, blir stilig å se hva du klarer å få til, hvor lenge regner du med at du holder på med denne deffen.

Har du noen fremtidige planer om å stille i styrke eller fitness, eller lignende? Smiley

Å øke fett og senke på karb utover er en nydlig idè og fungerer garrantert, bra for kroppen er det og. Husk mye bra sunt fett da Wink

Lykke til på deffen!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #444 : 24. juli 2007, 02:03 »
Det ville jeg gjort hadde jeg vært deg, ta det rolig. Ingenting er som å miste hardt opp arbeidede muskler, blir stilig å se hva du klarer å få til, hvor lenge regner du med at du holder på med denne deffen.

Har du noen fremtidige planer om å stille i styrke eller fitness, eller lignende? Smiley

Å øke fett og senke på karb utover er en nydlig idè og fungerer garrantert, bra for kroppen er det og. Husk mye bra sunt fett da Wink

Lykke til på deffen!

blir vel å holde på i kanskje bortimot 15 uker, ihvertfal til jeg er fornøyd. planen er vel å stille etterhvert ja, men skal inn i marinen i januar, noe jeg faktisk har lyst til så kommer til å gjøre det. men skal såklart trene like hardt der inne Smiley

så får vi jo bare se hva tiden bringer. men om jeg skal hive på mer fett i dietten etterhvert lurer jeg litt på hva jeg skal benytte meg av. kun mandler blir jo vendlig ensformig. blir jo 40g mandler + 4 eggeplommer om dagen som fettkilder. kanskje hive på med olivenolje i tillegg etterhvert da? Selvom jeg ikke helt liker det på deff siden det er vanskelig å vite hvor mye jeg får i meg.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #445 : 24. juli 2007, 02:06 »
blir vel å holde på i kanskje bortimot 15 uker, ihvertfal til jeg er fornøyd. planen er vel å stille etterhvert ja, men skal inn i marinen i januar, noe jeg faktisk har lyst til så kommer til å gjøre det. men skal såklart trene like hardt der inne Smiley

så får vi jo bare se hva tiden bringer. men om jeg skal hive på mer fett i dietten etterhvert lurer jeg litt på hva jeg skal benytte meg av. kun mandler blir jo vendlig ensformig. blir jo 40g mandler + 4 eggeplommer om dagen som fettkilder. kanskje hive på med olivenolje i tillegg etterhvert da? Selvom jeg ikke helt liker det på deff siden det er vanskelig å vite hvor mye jeg får i meg.

Vel udo`s choice er 1 teskje ca 7g.
Så kan ikke vær så langt borti natten med olivenolje heller, ganske lik massetetthet på de to.

Så there you go Wink
Udo`s choice kan du velge og, bedre etter min mening (omega 3-6-9) men blir litt dyrt i lengden, det skal sis.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #446 : 24. juli 2007, 13:48 »
Vel udo`s choice er 1 teskje ca 7g.
Så kan ikke vær så langt borti natten med olivenolje heller, ganske lik massetetthet på de to.

Så there you go Wink
Udo`s choice kan du velge og, bedre etter min mening (omega 3-6-9) men blir litt dyrt i lengden, det skal sis.

høres ut som en god idè. da blir det til at jeg går til innkjøp av en eller annen olje Smiley hvordan er rapsolje etc i forhold til udo's choice? er udo's det aller beste eller hva? Alltid liksom holdt meg til olivenolje siden det alltid er tilgjengelig på kjøkkenbenken Wink hehe.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #447 : 24. juli 2007, 13:49 »
høres ut som en god idè. da blir det til at jeg går til innkjøp av en eller annen olje Smiley hvordan er rapsolje etc i forhold til udo's choice? er udo's det aller beste eller hva? Alltid liksom holdt meg til olivenolje siden det alltid er tilgjengelig på kjøkkenbenken Wink hehe.

Egentlig så hadde jeg vel gått for rapsolje isteden for, siden det er så ska dyrt med udo`s, men udo`s er en overlegen olje.
Men rapsolje er og en bra olje som inneholder mye en og flerumettet fett Smiley

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #448 : 24. juli 2007, 14:06 »
Egentlig så hadde jeg vel gått for rapsolje isteden for, siden det er så ska dyrt med udo`s, men udo`s er en overlegen olje.
Men rapsolje er og en bra olje som inneholder mye en og flerumettet fett Smiley

nettop Smiley finner ut av det etterhvert.

Noen fler meninger om dietten min fra andre?
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey! nye bilder s. 25 og 27
« #449 : 25. juli 2007, 17:56 »
idag så jeg en glassflaske rapsolje 0,5 liter tror jeg det var på butikken til 40 spenn. så var det en svær plastikkdunk med kanskje 1,5-2 liter for 19 spenn?  Huh noen som kan forklare dette?

husker glassflasken var "kaldpresset" ihvertfal, men glemte å se om plastdunken var det..
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!