Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!

[obey]

Hvor mange kg ned skal du?

Skal selv begynne på en liten deff (ca 10kg ned) til høsten. Interessant å se hvordan andre klarer seg også. Hvordan tror du det går med styrken under deffen din, og evt selvfølelse pga tapt styrke og masse :p

hvor mange kg jeg må ta av før sixpacken er der aner jeg ikke. men regner med at jeg lander på rundt 75kg. Tiden vil vise

Hvordan det går med styrken får vi se på, merker jeg ikke klarer å yte like bra på trening lenger, så får bare la det gå sin vei å trene lettere. Selvfølelsen er jeg fortsatt litt spent på selv Men oppdaterer dere underveis

[snabelmeister]

Ser bra ut detta gutten:) Mail meg da? lyst på msn din..

[obey]

Ser bra ut detta gutten:) Mail meg da? lyst på msn din..

takk for det sendte deg en melding jeg.

[obey]

Da er jeg 3 og en halv uke inn i dietten, og resultatet har vært veldig bra sålangt. Gått ned nesten 10cm rundt midjen, 3-4kg kroppsvekt. Gidder ikke oppdatere noe særlig bilder før det er skikkelige forandringer, men her er en bitteliten smakebit Fettet begynner å slippe på ryggen nå. Mesteparten sitter igjen på rumpe, lår og nederst på magen.

[DNG]

Svær

[Vanquish]

Er ikke noen tvil om at det er temmelig mye masse på den ryggen Obey Hvordan ligger du an med kostholdet på deffen med tanke på antall gram proteiner,fett og karbs,og antall kalorier?

[obey]

Svær

blablabla

Er ikke noen tvil om at det er temmelig mye masse på den ryggen Obey Hvordan ligger du an med kostholdet på deffen med tanke på antall gram proteiner,fett og karbs,og antall kalorier?

Takk for det Nå er jeg straks 4 uker inn i diett, og ligger rett i underkant av 2000kcal nå(reduserte idag), startet deffen på ca 2700-2800 eller noe, men reduserte rimelig kjapt derfra.

slik ser fordelingen ut nå;  prot: 251,41   karb: 107,36  fett: 47,515   kcal: 1790,35. 2 teskjeer med rapsolje kommer i tillegg til dette. Startet og 20 min sykling etter styrke idag. blir 4 dager i uka i tillegg til morgentur på en time hver dag. Så øker jeg til 30 min på sykkelen etter noen flere uker

[Vanquish]

Hvordan er kostholdet når det er såpass lite fett, bare tunfisk? Skal være rimelig motivert for å gå 1 time før frokost hver dag! Tar du noe tilskudd mellom trening og syklingen eller bruker du ikke noe i det hele tatt siden du deffer?

[obey]

Hvordan er kostholdet når det er såpass lite fett, bare tunfisk? Skal være rimelig motivert for å gå 1 time før frokost hver dag! Tar du noe tilskudd mellom trening og syklingen eller bruker du ikke noe i det hele tatt siden du deffer?

Tar en proteinshake 2 ganger om dagen, thats it. Vurderer å handle inn noe glutamin, men er veldig blakk for tiden. Det går 3 bokser tunfisk, 1 boks mager kesam, 3 egg, 2 proteinshaker(totalt 120g), 2,5dl melk, 100g havregryn, 1 grønt eple, 20g mandler og to teskjeer rapsolje om dagen Så spiser jeg litt grønt imellom og, men regner ikke kalorier på det.

[Vanquish]

Ok. Følger du dette helt slavisk eller er slik at det blir litt annen mat av og til? Spisedagen blir jo seff et høydepunkt å glede seg til da Takker for informasjon!

[Unleashed]

10cm ned rundt magen på kun 3-4kg tap av kroppsvekt?

[obey]

Ok. Følger du dette helt slavisk eller er slik at det blir litt annen mat av og til? Spisedagen blir jo seff et høydepunkt å glede seg til da Takker for informasjon!

Hehe, følger kostholdet slavisk, men jeg har hittil skeiet ut noe slik som 4-5 ganger(utenom spisedagene). Fra og med nå tar jeg det hakket mere seriøst(mere kardio, ikke skeie ut, og droppe spisedagen utenom 1-2 måltid på kvelden(hovedsakelig karbs.))

har hittil skeiet ut på; nachos, eplekake, lasagne og svenske kjøttboller med potetsalat. 4 ganger altså haha. Men ikke noe mer nå

[obey]

10cm ned rundt magen på kun 3-4kg tap av kroppsvekt?

Er ikke fult 10cm egentlig, kanskje mer 7. Målte midjen til 95 i starten(på kvelden vel å merke), og er nå på 85-86 på morgenen.

[Unleashed]

Men det er uansett veldig bra. Nesten så jeg vurderer deff selv - igjen...

[AntiXrist]

Gutten som trapper
Defineringa kommer seg!