Skrevet av Emne: Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!  (Lest 243175 ganger)

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 237
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 237

10-12 uker hvis jeg klarer å nå målet innen den tid. Hvis ikke fortsetter jeg til jeg har fett% på 10 Smiley
Dette begynner å se bra ut Obey!! Visuelt så ser du også større ut pga fett% går ned. Bare å holde ut med deffen til du er fornøyd.
Men husk på og ikke slutte å trene tungt selv om du er på deff. Wink
Passion trumps fucking everything!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #526 : 01. september 2007, 12:10 »
Dette begynner å se bra ut Obey!! Visuelt så ser du også større ut pga fett% går ned. Bare å holde ut med deffen til du er fornøyd.
Men husk på og ikke slutte å trene tungt selv om du er på deff. Wink

Takk for det ja Smiley Presser meg fortsatt hardt i baseøvelsene spesielt Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #527 : 03. september 2007, 13:55 »
noen som vet hvor mange kcal og hvor mange gram fett 1 teskje rapsolje omtrent inneholder?  Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #528 : 03. september 2007, 22:49 »
noen som vet hvor mange kcal og hvor mange gram fett 1 teskje rapsolje omtrent inneholder?  Smiley

ingen liksom? Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 148

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #529 : 03. september 2007, 22:53 »
du hadde ikke gidda å slengt ut diett planen din i trenings dagboka di? eventuelt jogge/gå turer du har  lagt inn gjennom uka?

 Smiley
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #530 : 03. september 2007, 23:46 »
du hadde ikke gidda å slengt ut diett planen din i trenings dagboka di? eventuelt jogge/gå turer du har  lagt inn gjennom uka?

 Smiley

jeg kan ta det her Smiley

før tur: 1 sterk kopp kaffe, 5g glutamin, 3 tran kapsler, 2 vitamin og mineralpiller
måltid 1: 60g whey protein, 35g havregryn, 1ts rapsolje
måltid 2: 110g tunfisk, 20g mandler
måltid 3: 110g tunfisk, 35g havregryn, 1ts rapsolje
styrketrening
etter trening: 60g whey protein, 2,5dl ekstra lett melk, 5g glutamin
måltid 4: 110g tunfisk, 1 grønt eple
måltid 5: 4 egg
måltid 6: 300g mager kesam

dette er omtrent 2000kcal, 250g protein, 100g karb og 100g fett. Sykler 20 minutter rett etter styrketrening 4 dager i uken og går morgentur på 1 time - 1 time og 15 min hver eneste dag.

Rundt uke 8 blir det 30 min sykling etter styrketrening 6 dager i uken. Startet deffen på ca 2500kcal, og har redusert litt iblandt.

Har jeg mulighet til å spise annet kjøtt enn tunfisk, velger jeg alltid det. Men det er desverre ikke hver dag.. Tenkte å begynne handle inn hele grillete kyllinger Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #531 : 04. september 2007, 00:14 »
ingen liksom? Smiley

Hmm, en ss inneholder ihvertfall 10gr. Men en ts blir vel rundt halvparten, kanskje bittelitt mer?
Har du blitt fin på det? Grin

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #532 : 04. september 2007, 00:40 »
Hmm, en ss inneholder ihvertfall 10gr. Men en ts blir vel rundt halvparten, kanskje bittelitt mer?
Har du blitt fin på det? Grin

ja veldig pen! hehe
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #533 : 04. september 2007, 13:55 »
Hmm, en ss inneholder ihvertfall 10gr. Men en ts blir vel rundt halvparten, kanskje bittelitt mer?
Har du blitt fin på det? Grin

haha! Sier kaloritelleren Grin

Edit: Kongen av kaloritelling!
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget Nick95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 328

  • ..
Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #534 : 04. september 2007, 14:11 »
noen som vet hvor mange kcal og hvor mange gram fett 1 teskje rapsolje omtrent inneholder?  Smiley

Jeg målte en gang med spiseskje og de jeg har rommer 7g. Tipper 3g for en teskje. Er bare å ta 50 teskjeer med olje eller vann å veie det så deler du på 50. (behøver ikke å spise det der og da) Tar deg ca 3 min og 17 sek. En bra investering det hvis du vil vite det.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #535 : 04. september 2007, 20:05 »
familien spiser kanskje det beste jeg vet til middag idag, kjøttpudding i skysaus med poteter. fy faen jeg har så lyst på at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg Sad det er syyyynd på meg! jeg trenger støtte! jeg er dritflink!  Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #536 : 04. september 2007, 21:07 »
tror fader meg jeg skal unne meg en porsjon.. så hopper jeg over de 4 eggene. Føler jeg er nødt.  Tongue har jo skjerpet inn spisedagene veldig. spiser helt normalt hele dagen, frem til etter trening. da blir det to valgfrie måltider utover kvelden.

hmmm
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #537 : 04. september 2007, 21:11 »
tror fader meg jeg skal unne meg en porsjon.. så hopper jeg over de 4 eggene. Føler jeg er nødt.  Tongue har jo skjerpet inn spisedagene veldig. spiser helt normalt hele dagen, frem til etter trening. da blir det to valgfrie måltider utover kvelden.

hmmm

glem det. må være sterk. får hive oppi 4 egg i kjelen tenker jeg.

EDIT: her sitter jeg faen meg å prater med meg selv  Huh
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Nick95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 328

  • ..
Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #538 : 04. september 2007, 21:57 »
glem det. må være sterk. får hive oppi 4 egg i kjelen tenker jeg.

EDIT: her sitter jeg faen meg å prater med meg selv  Huh

Ellers alt bare bra?

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Obey på deff! formoppdatering, 4 uker på diett s. 34
« #539 : 04. september 2007, 21:58 »
Ellers alt bare bra?

Ja nå er jeg både mett og har god samvittighet Smiley ble egg på meg.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!