Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!

[obey]

Jævlig bra.. Helt sykt :O Har du mange uker igjen av dietten nå da? (Sikkert skrevet det ett sted, men orker ikke å lete nå )

gracias! nei er snart i boks. klarer jeg å holde igjen litt på spisingen nå til helgen fullfører jeg dietten med stil og glans torsdag 25 oktober avslutter jeg, etter totalt 13 uker diett. Så halvannen uke igjen omtrent da.

Syyyk form! Ser faen meg ut som en ekte bodybuilder vettu

tuuusen takk min lille spurv =) <3 ekte bodybuilder ja, mm haha, du er jo god da. deilig å endelig gjennomføre den dietten jeg så lenge har ventet på. nå blir det lean bygging noen månder, mens jeg holder igjen på kaloriene og holder fettet litt i sjakk. de siste kg med fett tar jeg av på en kjapp diett før sommern. 6-8 uker tenkte jeg =)

keen på å komme ned mellom 8 og 10 i fett% til den gang! hva tipper dere jeg ligger på nå? kan tenke meg 11-12?

[Bodybuilder]

Jævla bra! RÅ nakke hvordan trener du nakke/skuldre foresten?

[obey]

Jævla bra! RÅ nakke hvordan trener du nakke/skuldre foresten?

hei og takk for det. fått veldig mange kommentarer på at jeg bør roe ned nakketreningen i det siste, da det ikke akkurat får skulderbredden til å se bredere ut. Men jeg voker bra på nakken, og vil ikke kutte ut potensialet mitt liksok

Kjører kun shrugs bak ryggen i smith maskin, får sinnsykt god kontakt. kjører tungt, men "jukser" meg alikevel frem til 15 reppere ved å gynge lit i knærne, hehe. 3-6 sett i uken.

treningsprogrammet ser slik ut;

mandag; bryst, biceps, utside skulder(par-tre sett sidehev m. hantler eller kabler)
tirsdag; rygg, triceps, bakside skulder(par-tre sett for bakside skulder)
onsdag; bein, legger
torsdag; skulder(utside, bakside), underarm
fredag; bryst(lite pressøvelser men heller flyes, pecdex og kabeløvelser), rygg(øvre(sittende kabelroing og foroverbøyd kabelroing + chins/nedtrekk)), nakke
lørdag; biceps, triceps om jeg har tid og energi

her har du programmet ganske detaljert. sykler 20 min på 150-160 i puls hver eneste dag etter styrke, på søndag også. morgentur 1 time rask gang hver eneste dag. trener mage gjerne mandag og lørdag, gjerne 5 sett.

veldig mye trening for tiden, men klarer ikke la være

trener foresten skulderpress med hantler mest for tiden, gjerne 5 reppere. ca 5 sett. så over til 2-3 sett sidehev med hantler, og 2-3 sett sidehev med kabler. så 2-3 sett bakside skulder. forside skulder trener jeg ikke direkte for tiden, får nok fra pressøvelsene tror jeg.

[Lille blod apen]

Så rått så rått:P *sjalu*

Åssen ligger styrken ann om dagen da egentlig?

[stianb.88]

Helt rått!

Ser du satse stort om dagen, viker som at du har veldig god selvdisiplin og lingnende som klarer å gjennomføre dette, og da er det ikke rart resultatene kommer!

Stå på!

[speediie]

fyfaen kor bra.. får en god dose motivasjon av å se på fremgangen din! Lykke til...

[obey]

herlig med positive tilbakemeldinger =)

for et par uker siden dro jeg opp 200 i mark og presset 125 i benk, så styrken er ganske bra. trener med 5 reps på 38kg manualer i skulderpress på tyngste sett. der har jeg faktisk økt, for har ikke brukt øvelsen på ca et år. Er jo fint det hadde skjedd ting 

har fått en kjip skade i kneet nå, måtte kutte knebøyen forige uke, mens uken før der gikk greit. trente da 5 reps på 150 i dype bøy på siste sett.

Foroverbøyd stangroing 10*80kg og 8*90kg trente jeg på sist uke. It's all good.

[Lesst]

Haha, fy faan for en rå kropp du har fått til!

[Vanquish]

Utrolig hvilke resultater du har fått av deffen Blir spennende å se hvordan du blir seende ut etter byggingen(og deff nr. 2)!

[Razz_]

Sinnsykt bra. Veldig imponerende

[obey]

  så snille dere er!

Ja skal bli deilig å slippe denne forferdelige sultfølelsen 15 timer i døgnet og få bygget ny muskelmasse. Bare passe på å ikke spise for mye, slik jeg alltid har gjort så blir det nok bra

Veldig spent på sommerformen selv.. passe på at dietten ikke trenger å bli for lang. 6-8 uker hadde vært deilig, så slipper man å bli så sliten og lei. Tiden vil vise. Har ihvertfal lært litt av denne dietten, feks at jeg ikke trenger å redusere så mye på kaloriene som jeg har gjort. lærer så lenge man lever =)

[Forakt]

kan ikke si annet enn at dette er vilt!
De armene dine er helt enorme!

[obey]

kan ikke si annet enn at dette er vilt!
De armene dine er helt enorme!

de er ikke mer enn 40-41 cm, men tusen takk. Har sinnsykt tynn beinbygning, feks som håndledd så det ser kanskje litt grommere ut enn hva det faktisk er? Selvom det er mye av meningen med kroppsbygging såklart, det å se best mulig ut når man poserer, hihi.

åhh nå klør jeg etter å komme meg i kcal overskudd igjen. er så driiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit lei av å være sulten konstant. Nå i skrivende stund er eneste tid på dagen jeg er ganske mett. etter 2 bokser tunfisk (ca 240g), 1/3 finhakket løk, litt chili og litt salat + 2 glass pepsi max og en kopp kaffe. Dytter alt ned kjapt som mulig bare for å kjenne på metthetsfølelsen.

[Lesst]

Drikker man masse vann slipper man en god del av sult følelsen. Synes jeg da.

[rObinzj]

herlig med positive tilbakemeldinger =)

for et par uker siden dro jeg opp 200 i mark og presset 125 i benk, så styrken er ganske bra. trener med 5 reps på 38kg manualer i skulderpress på tyngste sett. der har jeg faktisk økt, for har ikke brukt øvelsen på ca et år. Er jo fint det hadde skjedd ting 

har fått en kjip skade i kneet nå, måtte kutte knebøyen forige uke, mens uken før der gikk greit. trente da 5 reps på 150 i dype bøy på siste sett.

Foroverbøyd stangroing 10*80kg og 8*90kg trente jeg på sist uke. It's all good.

Du har eksakt samme styrke som meg omtrent i baseøvelsene samt skulderpressen!
men så ser du 10 x bedre ut! helt enormt obey