Kosthold

[Progress96]

Hei! Jeg er en gutt på 16. Jeg har trent aktivt i rundt 1 år og har fått bra fremgang, men har stoppet virker det som. Jeg har nettopp endret program og det hjalp godt det, men ikke så mye som jeg skulle ha hatt det til å gjøre. Derfor tror jeg det har med kostholdet mitt å gjøre. Har vanskeligheter med å få i meg alt jeg trenger. Har ikke så mye penger så det er ikke så lett å få tak i fisk, kjøtt, egg kylling osv.

Trenger altså hjelp til å finne matvarer som er billige og inneholder de riktige næringsstoffene og som samtidig ikke smaker altfor vondt. Veier rundt 66 kilo så er ikke snakk om mye mat, men som kan gi meg det jeg trenger.

Takk for svar  

[Number1]

Mager Kesam, melk, laks, tunfisk er ting som er billig. Se etter tilbud. Meny har f.eks. Firprice laks til rundt 30-40 kr for 5 filèer.

Grovt brød med kjøttpålegg og melk er et måltid som utfyller hverandre. På 66 kg så er det mye som skal til for å komme i pluss på kaloriene.

[Progress96]

Har en kjøkkenvekt. Er det lurt å bruke den eller er det bare å spise så mye jeg orker? Skal jeg spise en boks med tunfisk til frokost for eksempel? Og hva med karbohydrater?

[Number1]

Det ikke nøvendig å veie maten for deg. Spis etter følelse og spis deg mett. Men sørg for å spise 5-6 ganger om dagen. Til frokost vil jeg anbefale f.eks. havregrøt med melk, og 2-3 egg i eggerøre , dette kan du bande med havregrøten om ønskelig. Eller så kan du bruke mager kesam istede for egg. Men ville blandet den ut med funlight for å få den søtere.Men går du for fort opp i vekt så må du roe litt ned på inntaket. Ta også 1-2 spiseskje olivenolje eller annen fin olje i løpet av dagen. Karbs = grovt brød, ris, byggyris, pasta, polarbrød, knekkebrød

[Progress96]

Takk for tipsene Har tenkt til å deffe når sommeren nærmer seg. Hvordan ville du gjort det med karbodydrater da?