Tøyer du etter trening?

[roody-pooh]

Tøyer du etter trening?

Vet at en lignende tråder har blitt postet flere ganger, men grunnen til at jeg lurer er at en av de oppadkommende treningsmetodene (Doggcrap) legger stor vekt på tøying. Jeg har aldri tøyet og tenkt at det var noe turnere gjorde, men etter at jeg har drevet en del research rundt og forbi virker det som at tøying er lurt.

Hva er deres mening om dette?

[AndiPandi]

Tøyer ikke noe nå, men etter å ha lest en del om bevegelighetstrening og tøyning, skal jeg prøve å begynne å tøye og slikt og se om noe forandrer seg

[Kazmi]

Tøyer aldri ut etter trening. Er det bevist noen forskning når det gjelder økt muskelmasse med utøyning og ikke utøyning? For meg så er den eneste hensikten med tøying etter trening for å beholde bevegeligheten.

[nWe]

Tøyer ikke noe på treningen, tøyer nok som det er på kickboxingen.

[MagnusJ]

Tøyer etter oppvarming, men ikke etter trening..

[woodbear]

Trener DC, og må si tøyer ekstremt etter hver muskelgruppe trent for få tøyd fibrene når man har max pump... skal vist ha en effekt på muskehinner og muligens splitting av fiber.   det jeg også merker er muskelform har endret seg litt, og jeg kommer meg fortere etter trening.. .samnt pumpen i f.eks biceps etter en 1,5mins smertefull tøy er pumpen enda heftigere enn etter selveste settet, så etter den feelingen, ble utoyingen en del av trening...

Men vanlig typisk stretching som en god del driver med før eller etter trening, for hele kroppen, det har jeg aldri giddi, og kommer aldri til å gidde så sant jeg skal ned i spagaten eller no

[dunny]

ja, svare det samme som woodbear. Men kan legge til at vi som trener DC tøyer fordi det bedrer restitusjonen og økt muskelvekst. Å strekke ut den hinnen som ligger rundt musklene er også et mål siden den sinker muskelveksten. Det er derfor store folk som ikke har trent noe på en god stund øker så fort når de begynner igjen, hinna er allerede strekket ut, eller som det også kalles, muscle memory:p

[roody-pooh]

Ok!

Spørsmålet mitt blir da:

Er det lurt for en som ikke trener DC å tøye? Tjener jeg noe på det, eller er det bare unødvendig sløsing av tid...?

[P@L]

Det kommer vel litt ann på hva ønsket/målet er. Dersom du ønsker å konkurere i en idrett/sport (også fitness og bygging), så er tøying en fordel/must, med tanke på å optimal kontakt og bevegelighet med en muskel mta. poseringer osv.

Dersom målet er å trene hardt, tungt og ofte, og få raskere resututisjon, så er tøying en stor fordel.

Hvis man skal være smart og tenke litt lengre enn til neste uke, så er tøying nødvendig for skadeforebygging (spesielt for skuldrene).

Generelt vil jeg anbefale alle trenende å tøye skulderne/brystet for å forhindre fremover-dratt skuldre, noe som ikke bare ser dumt ut, men som også gir en dårlig funksjonalitet og lett kan føre til skader/betennelser. Det holder som regel med å tøye mellom settene.

[Slaalien]

Hm, jeg trener en del intervall, da tøyer jeg.. men ikke etter styrke!

[samir]

har da virkerlig fått beskjed om å ikke tøye etter at en har pumpa jern....?

[Oda]

Jeg tøyer ikke etter hard trening da jeg personelig har dårlig opplevelser med det, og anbefaler ikke andre til det heller

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10462.0

[roody-pooh]

Jeg skal hvertfall begynne å stretche! Vurderer nesten å starte med DC...

[Bar0nen]

Finnes det en øvelsesoversikt over tøying av hver enkelt muskelgruppe?

[stallion]

[sannhet]

Hvis du trener ofte og tungt med vekter blir du stiv som en gammel kjerring om du ikke tøyer!

Før eller siden kommer problemene!

[/sannhet]