Skrevet av Emne: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011  (Lest 43625 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Sv: Morten's forsøk på Logg...
« #1 : 05. desember 2006, 12:43 »
Artig med logg Smiley

Et lite tips; Nedtrekk forbinder folk med ryggøvelse, vil anta at det er pushdown du har trent.

Lykke til med videre trening Smiley

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten's forsøk på Logg... update!
« #2 : 05. september 2008, 15:04 »
Lenge siden denne sist ble oppdatert.
av mange grunner.
men, nå har jeg begynt igjen og skal prøve å logge litt.

litt ifra siste uka.

Veier nå 67,5 kg og vil holde meg i denne klassen.
Mandag
benkpress
75 kg 4x4

skråbenk 2hak
66,2kg 2x5
70kg 1x4

3hak 65kg 1x4

Onsdag
barbellcurl
30kg 2x10

hammercurl 12,5 kg
2x20

enarmspress overhodet (kettlebell lignedne)
25 kg
3x4

20kg
2x8

Smalbenk
60kg
2x8

66,2kg
3x5

Pushdown 25kg
2x12

Torsdag
Markløft
110kg 2x6
120kg 3x3 har mer inne, men er ikke sterk nok i pølsene .. vil ikke ty til reimer.

Foroverbøyd roing
65kg 4x10
sittende roing 80kg 2x10
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten's forsøk på Logg...
« #3 : 26. september 2008, 15:33 »
er ikke mye flink og logge.. :p

Mandag

Benkpress:
79,4 kg 3x3

75 kg 3x2

Skråbenk:
70 kg
3x2 huff, det var jævelsk tungt i dag...

Beinspark:
60kg 3x7
Også en øvelse på bakside lår jeg ikke husker navn på.

har slitt med lidelser i korsryggen 2-3 uker. så derfor venter jeg litt med og ser formen an før jeg begynner med knebøy og mark.

Onsdag:
smallbenk
62,2 kg 2x8
69,5 kg 4x4

pushdown 2x20

Militærpress:
46,2 kg 3x5

press bak hodet:
41,2kg 2x5

Sidehev 2x10 7,5 kg


Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten's forsøk på Logg...
« #4 : 26. september 2008, 15:36 »
torsdag

Nedtrekk bredt grep
60kg 2x8

Nedtrekk med triangel
65 kg 2x8

Foroverbøyd roing
65kg 2x10

kabelroing
80kg 2x8

Litt rolig mark for og trene opp og checke tilstanden. 3sett.

Får faen ikke til en dritt når det gjelder roing og slikt. Savner markløften intenst.
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten's forsøk på Logg...
« #5 : 26. september 2008, 15:46 »
Smertene i ryggen er ikke intense eller svært smertefulle, bare ubehag. Noen med kunnskap om hva det kan være?
Bør jeg oppsøke lege?

Vil starte med de 2 store så fort som mulig. alt annet er skvip!
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Morten vil bli strongman!
« #6 : 09. november 2008, 13:54 »
JA nå skal jeg prøve meg på logging igjen. Noe jeg er alfor dårlige til.
så jeg tar og logger fra sist uke.

Først maten som gikk ned.
Frokost: 50 gram havre me rosiner og melk. 0,5 eple juice omega 3 zink og magnesium.

Lunsj: 150gram kylling og ananas 1liter vann og 1 banan

Lunsj 2: 6 egg 3 plommer 150g druer 1. eplemost og 0.5vann Smiley

Middag: 150 gram tunfisk 150g druer (koffein drikk) og water.

Etter trening: 50 gram 90+ protein 1 banan og rosiner.

Kveldsmat: 7 egg 2 plommer litt druer og div.

nattmat: 1 vanilje kesam.

Mandag: Markløft 115kg 2x10
Markløft 1x6 130kg
             1x4 130kg
             1x4 130kg

Onsdag: smallbenk
65 kg 2x10 bomma litt med vekta der. trener for styrke.
70 kg 2x6
75 kg 1x3

Pushdown: 2x15 25kg

One arm overhead press:
23 kg 5x6
Arnolds 2x15


Fredag:
Benkpress: 82,5 kg 3x3
77,5 kg 1x4
70  kg 1x10

frontbøy: 80kg 2x4

INGEN ENERGI i dag så mer frontbøy var bare tull....

Lørdag: STRONGMAN:
Appollons axle vekt? 60-70 kg 1x1 1x1 1x2
Dekkvelt: -200kg 5 flipp 19sek
Powerstairs: 120kg 3 trinn.
Powerstairsen er lagd av europaller og en bårekrone  =D

Morten: 15 år fra Sandnes 67,5 kg 178cm.
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten vil bli strongman!
« #7 : 09. november 2008, 14:14 »
Skal på mitt første jegerprøve kurs imorgen.
noen andre som skal ta/har tatt dette i år ?Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten vil bli strongman!
« #8 : 13. november 2008, 15:33 »
Har kjørt ei lett uke pga jegerkurs. og det vil jeg gjøre frem til desember hvor det da blir VONDT og trene Smiley

Onsdag:
Bicepscurl smalt grep: 2x10 28kg
Cons curl: 2x12 10 kg

Første biceps trening på flere måneder.

Shrugs med stang 5x12 90kg
Lett og fint.

Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten vurderer og stille.
« #9 : 13. november 2008, 15:36 »
Når/hvor blir neste benk konk?  Smiley
Stiller vell da 67,5 kg ungdom.
hadde en lett rep på 91,2 i benkpress for nogen uker siden.
Ønsker og stille for og få stevne erfaring. har vell nerver som gjør at jeg benker 50kg første stevnet  Tongue
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget OptimusPrime

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Morten vurderer og stille.
« #10 : 13. november 2008, 15:41 »
Du er kjempe sterk for aldern! Cheesy Stå på ! Dette blir bra Wink
Trener jeg også, bare blogger ikke om det.

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten vurderer og stille.
« #11 : 13. november 2008, 16:03 »
Trener ikke på gym. så jeg har ikke erfarne folk til og hjelpe meg.
Derfor spør jeg om råd her på forumet i håp om hjelp fra hjelpsome og erfarne folk.

Etter 1-2 lette uker med trening for og få overskudd og motivasjon. Har jeg planer om og trene som dette:

Mandag
Uke 1                                           Med variasjoner seende slik ut
Markløft: 2x6 120kg                         Markløft: 4x4 130kg SHRUGS 2x10+ 90kg
Markløft: 3x3 135 kg                        Markløft bredt grep 1x10 100kg
En variant av roing.

Onsdag
Smallbenk 2x8 70kg                               
Smallbenk 3x4 75 kg

Militærpress 3x3-5 50kg
Press bak nakken: 3x6 44kg
Arnolds 2x10

Fredag
Benkpress 3x3 82,5 kg
Benkpress 2x4 77,5 kg
skråbenk 1x8

Frontbøy 2x5 70kg
Knebøy 3x4-5 80kg


NOEN som har kommentar til dette programmet?
:: Det vil selvfølgelig bli litt større variasjon på øvelsene men, Baseøvelsene vil bare ligge på 3x3, 3x3, 5x5 osv Smiley


Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten vurderer og stille.
« #12 : 13. november 2008, 16:08 »
På kostholds fronten ser det slik ut for tiden

Kalorier: et knippe tusen. teller ikke slikt. Smiley
PROTEIN: 200gr +
KARBOHYDRATER: 200+ litt lite?
FETT: 100 +-

Har gått opp til 69kg. Men dersom jeg skal stille tror jeg at vekten skal ned på 67,5 Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten vurderer og stille.. EN GANG :)
« #13 : 17. november 2008, 14:40 »
stressende hverdag gjør at loggføringa går dårlig.

skriver opp fra fredagens BEIN OG BRYST ØKT.

Benk på 1,5l flaske.

65kg 1x15
75kg 1x10
100kg 1x1  biggrin
90kg 1x3

Lett beinøkt. terping på teknikk og dybde.

KNEBØY
60kg 2x10
70kg 1x10
80kg 1x6
100kg 1x1

Er nå ferdig med deaload uka mi. er klar for HEAVY trening fremover. Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Morten kjører på etter en rolig periode.
« #14 : 20. november 2008, 14:06 »
Tirsdag
Markløft
130kg 4x5-6 3sett med 6ere Smiley
Shrugs 2x10 90kg
nedtrekk omvendt grep: 2x12 50kg

Onsdag
elendig trøkk i dag.

smallbenk
70kg 2x8
75kg 3x4
Dips BW 2x10++
Pushdown 3x10

2 sett biceps på toppen.
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?