Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[SSN]

Grattis med veldig bra stevne og gode perser!

[*Morten*]

Grattis med veldig bra stevne og gode perser!

takk takk

[*Morten*]

Mandag 21. juni

regenererings økt.

Knebøy nakke 3/4
85kg 4x10

Benkpress m smalt grep
65kg 4x10
80kg 1x15  :

Strake markløft
85kg 5x10

[jæren powermaskin jr.]

jævlig med repping på deg!

[*Morten*]

jævlig med repping på deg!

da e jedna fint

[*Morten*]

Logging utgår til fordel for ferie og mye trening.
men kan slenge inn dages lille,  og gjøre ett forsøk på og starte logg igjen.

Styrkeløft knebøy
80kg 1x5
90kg 1x6
110kg 1x5
120kg 1x4

130kg 1x3 --> 115kg 1x3
140kg 2x2 --> 120kg 2x2

Benkpress m stopp 90kg 1x6
Skråbenk m stopp 60kg 1x6

100kg 1x5 --> 70kg 1x5
105kg 1x4 --> 77,4kg 1x4
107,5kg 1x3 --> 80kg 1x3
110kg 1x2 --> 80kg 1x3

Benkpress 14cm kloss
120kg 1x3
140kg 1x1

Rygghev m/10kg 7rep + 10sek hold x3

Franskpress 35kg 4x10
Ropesplitt 40kg 1x10

Sittende hantelcurl 12,5kg + 12,5kg 3x10
Hammergrip ropecurl 50kg 2x10
Hammerhold 22,5kg x4

[*Morten*]

Tirsdag 27. juli

Frontbøy
70kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4
105kg 1x3
110kg 1x2
120kg 1x1

Sumomarkløft
100kg 1x8
120kg 1x6
130kg 1x5
140kg 1x4
150kg 1x3
160kg 1x2
170kg 2x1

Strakemarkløft
100kg 4x4

Atlasstein til ca 150-60cm
60kg 5x3

Benkpress m smalt grep
80kg 1x6
90kg 1x5
95kg 1x4
100kg 1x3 7 cm kloss
105kg 2x2 7cm kloss


Stangroing
57,5kg 5x10

Dips m 15kg
5x10

kommentar lett lett til mengde og være. benkpress er papir, markløft er heller seigt om dagen.

[*Morten*]

Torsdag 29.juli
uke 6. økt 3

Styrkeløft knebøy
80kg 1x8 3/4
90kg 1x6 3/4
110kg 1x5 3/4
120kg 1x4 3/4
130kg 1x3
140kg 1x2
150kg 1x1
165kg 1x1 jedna fint i mengden

Markløft
Markløft på kloss mellombredt grep

100kg 1x6 --> 100kg 1x6
120kg 1x5 -->110kg
125kg 1x4 --> 120kg 1x4
135kg 1x3 --> 125kg 1x3
140kg 1x2 --> 140kg 1x2
150kg 1x2 --> 140kg 1x2

Sittende frontpres
Sittende hantelpress
50kg 1x5 --> 27,5kg 1x6
55kg 1x4 --> 27,5kg 1x6
60kg 2x3 --> 27,5kg 2x6
Omvendt pecdec
17,5kg 8 + 7x2

Facepulls
50kg 1x15
55kg 1x12

kommentar Slitt med dårlig trykk i knebøy hele dette programmet. mangler forsatt trykk og eksplosivitet i bunn. men 165 gikk tålig greit om med litt mer inne
alt ellers bra. svettet sikkert halve legemet bort i marken 

[*Morten*]

Fredag 30.juli
uke 6- økt 4

Benkpress m smalt grep
65kg 1x8
80kg 1x5
90kg 1x4
95kg 1x3 4cm klos --> liggende flies 20kg 1x8
100kg 3x3 4cm kloss --> liggende flies 20kg 3x8

Nedtrekk
65kg 5x10

Bicepscurl rett stang
40kg x8 +2+2+2+2+2+2+2+2

[*Morten*]

Økt 1 uke 8

Styrkeløft knebøy
90kg 1x6
110kg 1x5
120kg 1x4
130kg 1x3 -> 115kg 1x3
140kg 1x2 -> 120kg 1x2
145kg 1x2 -> 130kg 1x2

Benkpress i supersett med skråbenk
90kg 1x5 -> 60kg 1x5
100kg 1x4 -> 70kg 1x4
105kg 1x3 -> 80kg 1x3
110kg 1x2 -> 80kg 1x2
120kg 1x2 -> 85kg 1x2

Rygghev 3x6 m 10sek hold

Hammercurl 12,5kg 5x10
Franskpress 40kg 5x10

[*Morten*]

økt 2 uke 8

Frontbøy
70kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4
110kg 2x2
120kg 1x1

Markløft sumo
110kg 1x6
140kg 1x4
150kg 1x3
160kg 1x3
170kg 1x2
180kg 2x1 20kg pers m krabbegrep
205kg 1x1 5kg lett pers, dette med omvendt grep.

Benkpress m smalt grep
80kg 1x5
90kg 1x4
95kg 1x3
102,5kg 1x3 8cm kloss
110kg 2x2 8cm kloss
115kg 1x2 8 cm kloss papirlett dobbelpers.

Sittende roing m triangel
72,5kg 5x10

Dips m 20kg
5x10

kommentar 3 perser og alle veldig lette. 205 måtte jobbes med litt ifra gulvet men så smalt det opp
bra økt.

[*Morten*]

Logging blir det dårlig med, men trening er det bedre med.
blir ikke særlig logging av hele økter heller bare innlegg dersom det dukker opp noe merkverdig.

noen løft gjort i mengde programmet:
205 raw sumo
benkpress m smalt grep 110kg x 8, 130kg x 1
165kg raw bøy

[SSN]

Logging blir det dårlig med, men trening er det bedre med.
blir ikke særlig logging av hele økter heller bare innlegg dersom det dukker opp noe merkverdig.

noen løft gjort i mengde programmet:
205 raw sumo
benkpress m smalt grep 110kg x 8, 130kg x 1
165kg raw bøy

Høres bra ut Hva ligger vekta på for tida?

[*Morten*]

takk for det.
vekta var rundt 85 under mengden, men er litt på vei ned nå. tror det blir 82,5 på nm i år. så er jeg litt lysten på å jakte norges rekorder i 90 neste år.
hvordan står det til med deg og treninga ?

[SSN]

takk for det.
vekta var rundt 85 under mengden, men er litt på vei ned nå. tror det blir 82,5 på nm i år. så er jeg litt lysten på å jakte norges rekorder i 90 neste år.
hvordan står det til med deg og treninga ?

Det blir nok bra

Treninga mi har vært veldig dårlig i det siste. Først 2-ukers guttetur til Hellas, og nå har jeg flyttet til Oslo og ikke fått trent no særlig her ennå. Men virker som det er veldig bra styrkeløftmiljø her, så det er jo bra. Satser på å begynne ordentlig med trening til uka, og kjøre hardt på frem mot NM