Hva tror dere?

[Astor]

Kan jeg trene shrugs o.l. dagen før jeg trener skuldre? Eller tar dette på de samme musklene?

[Ole Ø.]

Tren heller shrugs dagen du trener skuldre?

[stianb.88]

Tren heller shrugs dagen du trener skuldre?

Enig der, militærpres og sidehev er øvelser som også går på nakken!

[ARH]

Enig der, militærpres og sidehev er øvelser som også går på nakken!

Hahahahahaha honnør for TF's beste post gjennom tidene

[Egil Skallagrimsson]

Jeg tror at denne flyttes til Forum for nybegynnere.

[Power from Hell (Jesus-man)]

Hahahahahaha honnør for TF's beste post gjennom tidene

Hva var det som var så bra?

[stianb.88]

Hahahahahaha honnør for TF's beste post gjennom tidene

hæ?
stemmer det ikke altså?

[Keiko'88]

Forstod ikke helt den heller...

Kjører jeg militærpress og sidehev kjenner jeg ofte det river i nakken. Er ikke sjeldent jeg får en kraftig pump i den muskelgruppen.

Så jeg tror det at det kan være ideelt å kjøre skuldre og nakke på samme dag, med mindre det ikke er et par dager i mellom. Å kjøre rygg, og nakke på mandag, og eventuelt skuldre på tirsdag hadde ikke jeg gjort. Ei heller omvendt. 

[stianb.88]

Forstod ikke helt den heller...

Kjører jeg militærpress og sidehev kjenner jeg ofte det river i nakken. Er ikke sjeldent jeg får en kraftig pump i den muskelgruppen.

Så jeg tror det at det kan være ideelt å kjøre skuldre og nakke på samme dag, med mindre det ikke er et par dager i mellom. Å kjøre rygg, og nakke på mandag, og eventuelt skuldre på tirsdag hadde ikke jeg gjort. Ei heller omvendt. 

Hehe, ja. Får aldri mere pump i nakken enn av sidehev jeg, spes i kabel.
Men om dette ikke gjelder for alexander, var det en utrolig god måte å si ifra på.
Whats your age again?

[Egil Skallagrimsson]

1. "Nakken" er ikke noen muskelgruppe.
2. Trapezius er den muskelen i Muskelgruppen "Skuldre" som er størst, og den går fra NAKKEN og ned til midten på Latissimus Dorsi.
3. Når man trener skuldre, vil Trapezius være i bruk under de fleste øvelsene. Man kan derfor med fordel trene Surgs for tarps/ Shrugs for Traps samme dag som militærpress og sidehev.

[sola]

Om du får mer pump i nakken/trapezius ved sidehev-øvelsen kan det være fordi du løfter hantlene for høyt. Ikke hev de høyere enn haken din

[ARH]

Enig der, militærpres og sidehev er øvelser som også går på nakken!

Nja, det var ment ironisk. Jeg bare tullet egentlig. Poenget mitt er egentlig bare at:

Trapezius (som du kaller nakken):
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

Som du ser går den nedover mot ryggen og utover mot skuldrene. Hvis du deretter trykker på skuldre ser du at muskelgruppene går tett oppi hverandre. Som du sikkert også vet er det ofte slik at hvis en muskelstrammes strammes ofte nabomuskelen også. Dette betyr at øvelser som shrugs, sidehev, fb sidehev osv går både på nakke og skuldre.

Sidehev og fb sidehev går nok mest på skuldre (hvis du ikke utfører den helt feil), derfor vil shrugs på en måte være en "skulder" øvelse. Altså som er naturlig å ta på skulderdagen. Men siden du sa at "Ja, jeg er enig fordi sidehev osv går også bra på nakken" skurra det bare litt i ørene. Jeg ville no sagt mosatt

[Astor]

Mye info som hjalp her ja. Takk Takk. Iom at det kom frem at trapz brukes under de fleste skulderøvelsene fikk jeg egentlig svar på det jeg lurte på. Vil da selvfølgelig ikke trene den to dager på rad. Kunne vel formulert spm på en bedre måte

[ARH]

Det du også kan tenke over når du lager programmer er at biceps jobber mye under ryggøkter, og triceps under brystøkter. Tilsvarende som trapezius jobber mye under skulderøkter.

[J.R Writer]

trener nakke på skulderdagene jeg og, avslutter alltid med shrugs