"Bade-Sesongen"

[DannyOcean]

Heisann! Er sikkert noen artikler osv å lese om det her, men jeg velger å starte en tråd om det

Jeg har en mål om å komme i en utrolig bra form til sommeren som kommer nå 07.
Jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg litt fremover og gi meg litt tips,planer, osv ?

Har trent i et år med en pause på noen mnd pga kyssesyke og skader.
Er 16 år,1,84 høy og veier ca 77 Kg. Vil ha ganske markerte muskler til sommeren. Får ikke utføre cardio før til februar ca , pga skade i ankel, men det spiller kanskje ikke noen rolle. Takk for svar. :-)

[DannyOcean]

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få vist et bilde av meg i denne tråden men.

[Il Gladiatore]

Du legger ut bilde på akkurat samme måte som du gjør i samtlige andre tråder.

[Stuffed]

Du kan enten laste det opp, eller bruke for eks www.imageshack.us for å laste det opp, deretter poste den linken du får der (post picture in forum 1) eller hva det nå heter

[DannyOcean]

Okei, takk takk. Men ingen som vil svare på resten da ? :-)

[DannyOcean]

Meg for noen mnd siden i en hvile periode

[Il Gladiatore]

Det er jo bare til å trene det. Får ikke resultater ved å ligge på sofaen og klø seg i ræva..

[Bonde]

Okai, kor skal ein begynne? Hovudfokuset for å øke i muskelmasse er å trena med mellom 6-12 reps, med ca 30sek-2 mins pause. Finn eit programm på internett som du trur passer, og hold deg til det. Du kan jo prøva å laga deg eit eige program, pass bare på nok restitusjon mellom treningsdagane. Det er ikkje så vanskelig!!
Elles skal du trena når du trener. Mange ønsker å bli store men når dei kjem på treningssenteret driv dei bare å lefler med lette vekter og dårlig teknikk. Mange tar også alt for lange pausar, fordi dei skal snakka med alle om alt. Tenk FOKUS på trening, og tenk på deg sjøl, ikkje på alle andre. Det er under trening du blir stor.
Mat og søvn er også veldig viktig. Spis rett, kvil nok så skal du sjå at resultata kjem.
Dette er heilt generellt, men kanskje det kan hjelpa deg på veg mot målet. Ein blir ikkje stor på eit år, resultata kjem etterkvart.

Lykke til, mvh Bonde

[Stuffed]

Meg for noen mnd siden i en hvile periode

Ser ikke ille ut det der, tren hardt og spis masse så ordner det seg til tusen!

[Bob Paar]

Du trenger ihvertfall ikke å tenke på noen deff.
Tren,spis og sov..

Treningsprogrammer finner du på styrkeloft.no

[Binais]

Du trenger ihvertfall ikke å tenke på noen deff.
Tren,spis og sov..

Treningsprogrammer finner du på styrkeloft.no

For markerte muskler er vel ikke akkurat Dietmar et så relativt alternativ da..

[DannyOcean]

Takk for svar.

[DannyOcean]

Noen fler som har noe å komme med ?

[Bob Paar]

For markerte muskler er vel ikke akkurat Dietmar et så relativt alternativ da..

Det er vel fett% som avgjør det da.