Skrevet av Emne: Pus trimmer  (Lest 71859 ganger)

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #180 : 23. mai 2007, 14:45 »
benk nm da? Gull

Hmmmmm... Benk-nm er på vurderingsstadiet enda. Formen er jo så råtten. Men hadde jo vært gøy for turen sin del da. Så må vi jo ha barnevakt for en hel helg for at det skal bli aktuelt. Vi får se.....


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #181 : 28. mai 2007, 12:17 »
Dag 2 uke 7

torsdag 24/5:

Rygghev/mage

Knebbøy nakke m stopp, bredt  6/55  5/65  4/70  2x4/75  3x3/77,5

Benk m stopp  8/47,5  6/52,5  5/55  2x5/60  2x4/65

                                3/75  2x3/80  m kloss

Strake mark m bredt gep  2x6/40  2x5/42,5  2x4/45  2x3/52,5

Lårcurl triple drops 3x4 25-20-15 kg

Biceps alt. m man. 10kg


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #182 : 28. mai 2007, 12:23 »
Dag 3 uke 7

Lørdag 26/5 hjemme på garasje-loftet

Knebøy nakke 3/4 opp  5/57,5  5/62,5  2x5/67,5  2x4/72,5  3x3/77,5

Benk medium grep  6/40  6/45  2x6/47,5  2x5/50  2x5/55

Markløft bredt grep MED reimer Smiley  5/52,5  5/62,5  2x4/65  2x4/70  2x4/75  2x4/80

Triceps  3x6 mellom stol/benk m 5kg i fanget


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #183 : 28. mai 2007, 12:32 »
Dag 1 uke 8

Mandag 28/5

Rygghev/mage

Knebøy  8/50  6/57,5  6/65  5/77,5  4/82,5  4/87,5  3x3/92,5

Benk m stopp smalt grep  6/42,5  6/50  6/55  5/55 2x5/57,5

Strake mark m bredt grep  6/40  5/47,5  3x5/52,5

Good mornings3x6/30kg
Nedtrekk  3x6/20kg
Triceps  3x8 mellom stol/benk 5-10-10kg i fanget      Supersett


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget småen1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 315
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 315

  • Prøver 105 kg med litt skjevt grep
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #184 : 29. mai 2007, 15:52 »
Hmmmmm... Benk-nm er på vurderingsstadiet enda. Formen er jo så råtten. Men hadde jo vært gøy for turen sin del da. Så må vi jo ha barnevakt for en hel helg for at det skal bli aktuelt. Vi får se.....

Hvordan har det gått med vurderingene? Det hadde vel vært koselig med en Oslo tur og benk NM?


Utdannet til styrke og ernæringsinstruktør i QFAC (Qld. Australia)

Nordisk mester benkpress senior 2005,    EM bronse i senior benkpress 06. Benkpers 125 kg.

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #185 : 02. juni 2007, 18:49 »
Dag 2 uke 8

Onsdag 30/5

Rygghev/mage

KB nakke m stopp, bredt  6/55  4/65  2x3/75  2x3/77,5

BP m stopp  6/47,5  6/55  6/60  2x5/65  2x4/67,5

                             3/77,5  2x3/82,5  til kloss

ML fra kloss  6/80  5/92,5  4/100  3/105  2x3/112,5

Frontpress  5/30  2x4/35

Lårcurl  10-8-6

Bicepscurl  3x8/20kg


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget sterkestesomfinns

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 313
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 313

  • Sjefskjerring :)
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #186 : 03. juni 2007, 00:41 »
Barna kan vel være med? Vi kan jo bare plassere de i reiseseng i garderoben?
Men uansett så antar jeg at du er klar for VM? Selv har jeg hatt litt treningsfri etter EM, har syklet endel.....padlet og hatt det moro. Men fra neste uke av er det full vekttrening igjen! Er veldig motivert for VM og har lovet meg selv en pers...He he Wink
Blenda!

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #187 : 04. juni 2007, 21:04 »
Barna kan vel være med? Vi kan jo bare plassere de i reiseseng i garderoben?
Men uansett så antar jeg at du er klar for VM? Selv har jeg hatt litt treningsfri etter EM, har syklet endel.....padlet og hatt det moro. Men fra neste uke av er det full vekttrening igjen! Er veldig motivert for VM og har lovet meg selv en pers...He he Wink

Reiseseng?? Shocked  hehehe.... syns jeg ser dem ja...

Håper jo at jeg blir klar for VM, det er det store målet og den ENESTE grunnen til at jeg trener. Jeg SKAL ha en internasjonal medalje før jeg gir meg!! Om det blir i år eller om 5 år!!! ""-stange hodet i veggen-""   Wink  Så bra at du er motivert da, av og til skjønner jeg ikke hvor enkelte tar energien fra Smiley
Dietmar skrev på e-post til meg i dag at min største utfordring ligger i å være tålmodig, for det BLIR bedre etter hvert! (har hatt en del vondt i ryggen i det siste...). Håper han har rett i det siste.

Dagens trening:

dag 1 uke 9

Rygghev/mage

Knebøy  6/50  6/65  5/72,5  4x5/77,5

Benk m stopp smalt grep  6/42,5  5/47,5  4x5/50

Strake mark m bredt grep  2x5/40  2x5/45

Good mornings   3x6/30kg

Nedtrekk  3x10/20kg

Triceps  pushdown   3x8/15kg

I dag var det rett og slett deilig å trene bøy Grin
Lett og ikke vondt noe sted. Favorittøvelse nr 1!!!


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #188 : 04. juni 2007, 21:47 »
Vondt i ryggen er ikke det helt normalt?
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #189 : 05. juni 2007, 20:48 »
Jeg SKAL ha en internasjonal medalje før jeg gir meg!! Om det blir i år eller om 5 år!!!

Det ser desverre ut som om det ikke blir i år Undecided

Fra styrkeloft.no:

 Russland og Ukraina tilbake fra 1. september
Av Bente Arntsen: Det meldes at IPF lar Russland og Ukraina komme tilbake fra 1. september. Det betyr at de kan delta på VM i styrkeløft.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #190 : 05. juni 2007, 20:50 »
Det ser desverre ut som om det ikke blir i år Undecided

Fra styrkeloft.no:

 Russland og Ukraina tilbake fra 1. september
Av Bente Arntsen: Det meldes at IPF lar Russland og Ukraina komme tilbake fra 1. september. Det betyr at de kan delta på VM i styrkeløft.
Trenger ikke å bety at medaljene blir utdelt på forhånd.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #191 : 05. juni 2007, 20:59 »
Det ser desverre ut som om det ikke blir i år Undecided

Fra styrkeloft.no:

 Russland og Ukraina tilbake fra 1. september
Av Bente Arntsen: Det meldes at IPF lar Russland og Ukraina komme tilbake fra 1. september. Det betyr at de kan delta på VM i styrkeløft.

 furious


Forresten må jeg jo også bli uttatt først for å få delta Wink  Og jeg har jo ikke de helt store resultatene å vise til i år; og slettes ikke noe vm-krav! Tror nok jeg trenger lang tid på å komme tilbake der jeg var... Tongue



Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #192 : 05. juni 2007, 22:44 »
furious


Forresten må jeg jo også bli uttatt først for å få delta Wink  Og jeg har jo ikke de helt store resultatene å vise til i år; og slettes ikke noe vm-krav! Tror nok jeg trenger lang tid på å komme tilbake der jeg var... Tongue


Du har jo bygd Rom en gang så du trenger vel ikke så lang tid for å gjøre det en gang til.. Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #193 : 13. juni 2007, 22:14 »
Dag 1 uke 10

Mandag 11/6

Rygghev/mage

Knebøy  6/65  5/77,5  4/82,5  3/92,5  3x2/100

Benk m stopp, smalt grep  8/42,5  6/50  6/55  5/57,5  2x4/62,5

Strake mark, bredt grep  6/40  5/47,5  5/52,5  2x5/55

Good mornings  3x6/30kg

Triceps  mellom stol/benk m 10kg 3x10


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Utlogget Pus.

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

  • konkurrerende utøver i styrkeløft
Sv: Vingle-Pus satser videre likevel
« #194 : 13. juni 2007, 22:22 »
Dag 2 uke 10

onsdag 13/6

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp, bredt  2x4/55  2x3/65  3x3/75

Benkpress  6/47,5  6/57,5  5/65  4/67,5  3x3/72,5
                           3/77,5  3/85  3/87,5  til kloss 10cm

Markløft fra kloss  6/80  5/95  4/112,5  3/117,5  2x2/120

Frontpress  2x8/20kg

Lårcurl  10-8-6/20-20-25kg

Bicepscurl alt. m man. 10kg


Klasse 67,5kg.  207,5-125-187,5-517,5kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!