Skrevet av Emne: Statisk..Best for volum?  (Lest 2222 ganger)

Utlogget carbs

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 89
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 89

  • Spread those lats!
Statisk..Best for volum?
« : 19. desember 2006, 22:14 »
Hei..Jeg har HØRT at statisk trening er best for volum, er det? eller er det fortsatt dynamisk som regjerer?

I tilleg til det jeg hørde, har jeg lest en bok om nettop dette, boka hette "Train Smart!" av Pete sisco. Og den handlet hovedsaklig om "Static contraction".

Det som skjedde når erfarne bodybuildere testet statisk programmet fra boka i 10 uker var:

* 9 Pounds of muscle gain
* 4.9 Pounds of fat loss
* 0.5 Inches on biceps
* 1.1 Inches on chest
* 1.2 Inches on shoulders
* 50% Increased static strength
* 34% Increased 10 rep max (full range)
* 27% Increased 1 max rep (full range)

Alt dette skjedde under en time trening i uka, i 10 uker.

Kan hende jeg har missforstått dette veeldig mye..men for meg ser dette fantastisk ut Cheesy Om dere har noe og komentere, så hversågod. Og ikke glem hovedspørsmålet nå da: Er statisk bedre for volum en dynamisk?

Link til boka (Torrent) : http://btmon.com/Other/E-books/Train_Smart_-_Pete_Sisco_-_Bodybuilding_-_Static_Contraction_-.torrent.html

Peace out! Cheesy
170cm, 70kg, BMI: 24,5

BP: 100
ML: 121
KB: Hakke prøvd, men er svak Tongue

170cm
68kg
16 år

I don"t jog, it makes me spill my protein shake.

Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47999.0

Utlogget AKAQ

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 60

Sv: Statisk..Best for volum?
« #1 : 20. desember 2006, 13:02 »
slettet

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Statisk..Best for volum?
« #2 : 20. desember 2006, 13:59 »
Det som skjedde når erfarne bodybuildere testet statisk programmet fra boka i 10 uker var:

* 9 Pounds of muscle gain
* 4.9 Pounds of fat loss
* 0.5 Inches on biceps
* 1.1 Inches on chest
* 1.2 Inches on shoulders
* 50% Increased static strength
* 34% Increased 10 rep max (full range)
* 27% Increased 1 max rep (full range)

Dersom man ser tall som dette, bør varsellampene blinke; KRAFTIG.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Tvangsinnlagt-Kjekkas

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

Sv: Statisk..Best for volum?
« #3 : 20. desember 2006, 15:16 »
Hvordan trener man statisk? Bare holder vekten i samme posisjon til det ikke går lenger?
Ingen over, ingen ved siden!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Statisk..Best for volum?
« #4 : 20. desember 2006, 15:46 »
F.eks.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Kizzaen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

Sv: Statisk..Best for volum?
« #5 : 20. desember 2006, 15:55 »
Et voksent meneske kan ikkje legge på seg mer enn 2 kg REN muskelmasse i året. (synes selv d hørres helt rart ut men d er sant)
Og når d står 9 pund (4 kg) på 10 uker hørres d litt rart ut.

Men Satiske trening har eg og hørt er bra for volum.
KB:260 BP:180  ML:225
Alder: 18
Høyde: 174cm   
Vekt: 89
Stort forbilde:Andreas Hjelmtveit

Film fra NM http://www.youtube.com/watch?v=oEU9ynqt6mU

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: Statisk..Best for volum?
« #6 : 20. desember 2006, 16:12 »
Et voksent meneske kan ikkje legge på seg mer enn 2 kg REN muskelmasse i året. (synes selv d hørres helt rart ut men d er sant)
Og når d står 9 pund (4 kg) på 10 uker hørres d litt rart ut.

Men Satiske trening har eg og hørt er bra for volum.

Definer ren muskelmasse!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: Statisk..Best for volum?
« #7 : 20. desember 2006, 17:22 »
Et voksent meneske kan ikkje legge på seg mer enn 2 kg REN muskelmasse i året.
Er det ikke 2-4kg a?

Utlogget Tvangsinnlagt-Kjekkas

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

Sv: Statisk..Best for volum?
« #8 : 21. desember 2006, 16:06 »
Ingen over, ingen ved siden!

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: Statisk..Best for volum?
« #9 : 21. desember 2006, 18:43 »
Er det ikke 2-4kg a?


Trodde det var 4-6 jeg  what
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Statisk..Best for volum?
« #10 : 21. desember 2006, 18:47 »


Trodde det var 4-6 jeg  what

tror det varierer fra person til person jeg Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: Statisk..Best for volum?
« #11 : 21. desember 2006, 18:50 »
Poenget er jo at muskulaturen vår består av 60-70% vann. Så det er ikke snakk om at hvis du snitter av deg et 4-5kgs stykke muskler på beina dine, så er det 4-5kg ren muskelmasse. Så forstår ikke hvorfor dere bryr dere, selvsagt er det mulig å legge på seg mer enn 3-4 "muskelmasse" årlig. Man kan fint legge på seg 10kg, men selvsagt er jo store deler av dette vann..

Oh, en liten ting til. Vet det har vært litt forskning innen dette området, men teknisk sett så utvider jo bare de gamle muskelfibrene seg, så man legger jo på en måte ikke på seg "ny muskelmasse", tverrsnittet av de gamle øker blir vel kanskje mer riktig å si?
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Hardrock_ram

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 463
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 463

  • verdens beste ting er kake
Sv: Statisk..Best for volum?
« #12 : 26. desember 2006, 04:22 »
Poenget er jo at muskulaturen vår består av 60-70% vann. Så det er ikke snakk om at hvis du snitter av deg et 4-5kgs stykke muskler på beina dine, så er det 4-5kg ren muskelmasse. Så forstår ikke hvorfor dere bryr dere, selvsagt er det mulig å legge på seg mer enn 3-4 "muskelmasse" årlig. Man kan fint legge på seg 10kg, men selvsagt er jo store deler av dette vann..

Oh, en liten ting til. Vet det har vært litt forskning innen dette området, men teknisk sett så utvider jo bare de gamle muskelfibrene seg, så man legger jo på en måte ikke på seg "ny muskelmasse", tverrsnittet av de gamle øker blir vel kanskje mer riktig å si?

ren muskelmasse er vektøkning minus det man legger på seg i fett. syns det høres rart ut å trekke fra vannet. skal man da trekke fra glykogenlagrene i musklene også? er noen kg der...

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

Sv: Statisk..Best for volum?
« #13 : 28. desember 2006, 23:01 »
Hei..Jeg har HØRT at statisk trening er best for volum, er det? eller er det fortsatt dynamisk som regjerer?

I tilleg til det jeg hørde, har jeg lest en bok om nettop dette, boka hette "Train Smart!" av Pete sisco. Og den handlet hovedsaklig om "Static contraction".

Det som skjedde når erfarne bodybuildere testet statisk programmet fra boka i 10 uker var:

* 9 Pounds of muscle gain
* 4.9 Pounds of fat loss
* 0.5 Inches on biceps
* 1.1 Inches on chest
* 1.2 Inches on shoulders
* 50% Increased static strength
* 34% Increased 10 rep max (full range)
* 27% Increased 1 max rep (full range)

Alt dette skjedde under en time trening i uka, i 10 uker.

Kan hende jeg har missforstått dette veeldig mye..men for meg ser dette fantastisk ut Cheesy Om dere har noe og komentere, så hversågod. Og ikke glem hovedspørsmålet nå da: Er statisk bedre for volum en dynamisk?

Link til boka (Torrent) : http://btmon.com/Other/E-books/Train_Smart_-_Pete_Sisco_-_Bodybuilding_-_Static_Contraction_-.torrent.html

Peace out! Cheesy

Det finnes ingen mirakelmåte å løfte på som er overlegen alle andre. Statisk trening kan være ett element som man legger inn fra tid til annen, men å legge stor vekt på det har ingen vitenskaplige eller praktiske rasjonale.
Imidlertid kan man argumentere for at vektlegging av den eksentriske fasen av løftet ("den negative") er anabolt. Men her er det fullt mulig å kaste studier i hodet på hverandre: studiene spiriker endel. Å kjøre noe trening med 2-4 sekunder på eksentrisk fase vil jeg imidlertid satse noen kr på.

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Statisk..Best for volum?
« #14 : 29. desember 2006, 00:25 »
Det går fint an å trene seg stor å sterk på statisk trening! men det tar nok desverre like mange år som med vanlig vekttrening, kanskje lenger og etter alt eg veit! what
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.