Skrevet av Emne: Hjelp : Bygge Muskler  (Lest 1440 ganger)

Utlogget pojke

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

Hjelp : Bygge Muskler
« : 11. desember 2006, 08:31 »
Jeg lurte på om det var noen her som kunne gi meg et program for kroppsbygging?? Smiley
Jeg trenger litt råd om hvordan jeg skal gjøre det, hvor mye vekt og eventuelt hvor mange reps. jeg skal ta. Grin
Det som ikke dreper, gjør deg sterkere! :p

Utlogget noobicius

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

  • Alder: 22 Vekt: 75 kg 1RM benk: 97,5kg
Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #1 : 12. desember 2006, 08:09 »
kommer litt ann på om du har trent noe fra før, men et ganske standard program er å kjøre 8 rep. og tre sett på hver øvelse.
Man: Bryst, Triceps

Ons: Rygg,  Biceps

Fre: Bein, skuldre

Mage man og fre med situps.

øvelser finner du her på forumet. Dette har fungert bra for meg i alle fall. Ikke gjør det for komplisert.
Det er ikke bilen du kjører det kommer ann på, men armen som henger ut av vinduet=)

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #2 : 12. desember 2006, 08:13 »
Hvis jeg ikke hadde trent før ville jeg prøvd meg på et høyt rep fullkropsprogram 10-15 rep, kanskje spurt instruktøren på studio om hjelp eller prøvd RyP http://www.tn.no/ .

Eller så er det mange program her: http://www.iform.no/forum/index.php/topic,19063.0.html

Ville ikke prøvd det over. 2 egene dager med pushups  what

Utlogget Paulie

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 226
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 226

  • Vinter Bulk
Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #3 : 12. desember 2006, 08:14 »
Les på treningsforum og iform!
TREN MED HUE OG IKKE MED EGO

Utlogget noobicius

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

  • Alder: 22 Vekt: 75 kg 1RM benk: 97,5kg
Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #4 : 09. januar 2007, 16:30 »
Skjønte ikke helt hva du mente med det.. Det er et ganske standard program som mange bruker, og har fungert veldig bra for meg og mange andre. Vennligst begrunn hvorfor du ikke ville prøvd det;)
Det er ikke bilen du kjører det kommer ann på, men armen som henger ut av vinduet=)

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #5 : 09. januar 2007, 18:32 »
Ville ikke prøvd det over. 2 egene dager med pushups  what

Hva mener du med 2 egene dager med pushups?  what  Smiley
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget oxilo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 309

Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #6 : 09. januar 2007, 20:39 »
Ikke gjør det for komplisert.

word
Nytt norsk golfforum på www.istooy.com

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #7 : 10. januar 2007, 07:55 »
Hva mener du med 2 egene dager med pushups?  what  Smiley
Fordi noen skrev det men må ha edited posten, tror det sto: "Og 2 egene dager til pushups".

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Hjelp : Bygge Muskler
« #8 : 10. januar 2007, 10:38 »
 Grin ååja skjønner Smiley
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!