Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Brystmaskin:

2x50x15
1x60x8
1x80x8
1x100x8

Nedtrekk:
2x40x12

Nedtrekk m/smalt grep
2x40x12
1x50x8

Lattroing:
1x50x8

Dips:

1xbwx15 (økt 5 siden forrige gang. får satse på 20 neste gang )
1xbwx10

Situps:

1xbwx12
2x10x12

[Determined]

Idag:

Nedtrekk:
2x30x12
2x40x8

Knebøy:
1x50x5
1x70x5
5x80x5

Skuldermaskin:
2x40x12

Treningstudioet var jo så sykt fullt, gikk ikke ann å trene noe nesten.

[Determined]

Idag:

Brystmaskin:

2x40x12
2x60x8
1x70x8

Franskpress:

1x30x8 (lett)
2x40x8 (lett)

Dips:

1xbwx13 (TUNGT:p)
1xbwx10 (VELDIG TUNGT!)

Legger
4x12 (vet ikke hva øvelsen heter, men det er ikke så nøye.)

Situps:
1xbwx12
2x10x12


Skal egentlig trene smalbenk istedenfor brystmaskin denne dagen, men er fortsatt dårlig i håndleddet. håper det blir bra igjen snart så jeg får bynt å trene bryst/triceps skikkelig.

[Determined]

Idag:

Frontbøy:
4x60x5
1x70x5

Lårcurl:

2x12

Markløft:

5x70x5

skal begynne å trene markløft igjen nå, har ikke trent det på lenge. hadde planer om å begynne dritlett, men så var 70kg faktisk tungt! huff, tragisk.

[Determined]

Idag:

Benkpress:

5x70x5

Dips:
1xbwx16
1xbwx6 (hadde ikke klart en til, helt utmattet etter første settet)

Nedtrekk:

3x40x8

Nedtrekk m/smalt grep

2x15platerx8

Hammercurl

1x6x12
1x8x12
1x10x12


Første gang jeg har trent benkpress på noen uker nå. Begynner lett, så legger jeg på 2.5-5kg per uke fremover. Kjente det litt i håndleddet, men var ikke så altfor gale.

[Determined]

Idag:

Knebøy:

5x85x5

Markløft:

5x80x5

Lårcurl
3x15
 
Sidehev:
3x8

Lattroing
2x40x12
2x50x10

Huffff. Alt som burde vere lett var tungt idag, sov 4timer i natt og har spist veldig dårlig. 

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

1x40x8
1x50x5
1x60x5
1x65x5
1x67.5x3 (VELDIG treige reps, brukte ca. 15-20sek per rep)

Franskpress:

1x30x8
1x40x8
1x45x8 (var lettere enn forventet. får prøve på 50 neste gang)

Flyes:

1x15x8
1x18x8
1x20x8
1x22x8

Legger:
1x60x12
2x100x12

Situps:

1xbwx15
2x12.5x12


Var egentlig en ganske bra økt.

[Determined]

Idag:

Frontbøy:

1x40x8
3x65x4

Lår extension:

3x12

Lårcurl:

3x12

Markløft:

2x60x8
1x80x5
1x90x5
1x100x4

alt føltest tungt ut idag, lite søvn.

[Determined]

Idag:

Benkpress:

5x75x5

Dips:
1xbwx17 (haha, har økt med 1rep for hver gang 3siste gangene)

Nedtrekk:
3x8

Lattroing:
3x50x8

Hammercurl:
3x10x12

Bicepscurl Ez-stang:

3x30x8

Situps:
3xbwx20

[AntiXrist]

Bra styrke

[Determined]

hehe, takk. men er ikke enig akkurat

[Determined]

Vegde meg igår, 95kg fullt påkledd. Egentlig bedre enn forventet

[Determined]

Idag:

Knebøy:

5x90x5

Lår extensions:

3x12

Lattroing:

2x62.5x8
2x55x8  (måtte ta av litt vekter fordi jeg leste feil i programmet :)

Skuldermaskin:

4x8

Sidehev:
1x6x8
1x8x8 (haha.. er latterlig veik i denne øvelsen )

Markløft:

5x85x5

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

2x50x8
3x60x5

Franskpress:

1x30x8
1x40x6
1x50x6 (var så vidt jeg fikk opp siste reppen )

Flyes:

1x17.5x8
1x20x8

Skråflyes:

1x17.5x8
1x22.5x8 (tungt)

Situps:

2x15x12
1xbwx20

Trente også legger.

Ganske bra økt. Smalbenken trente jeg veldig lett. 50kg i franskpress var ganske tungt!

[Determined]

Idag:

Benkpress:

2x20x15
1x40x8

Dips:

1xbwx10

Nedtrekk:

3x8

Lattroing:

2x40x8

Rygghev:

3x12

Situps:

1xbwx12
2x15x12

Første treningen denne uken. Begynner å trene lett på grunn av senebetennelse. Var med legen igår, fikk noen tabletter som jeg kjenner hjelper allerede.