Skrevet av Emne: Determined - Treningslogg!  (Lest 37996 ganger)

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg! Noen fleskebilder s.26
« #405 : 14. januar 2009, 12:37 »
Idag:

Benkpress:
1x50x8
1x60x5
1x80x5
2x85x5

Smalbenk:
2x50x5
1x60x5
2x70x5

Pushdowns:
4x8

Enarms pushdown i kabel:
3x12

Legger:
3x15


Tidenes dårligste benkform. Tongue 85kg var faktisk svintungt.. Men er ikke så rart, har ikke fått trent skikkelig benk på en stund nå. Satser på at formen kommer raskt tilbake.  Tongue

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #406 : 15. januar 2009, 19:05 »
Idag:

Knebøy (Uten belte og ATG):

1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x5
1x135x3

Nedtrekk:
4x8

Ryggmaskinting:
3x8

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #407 : 17. januar 2009, 21:10 »
Idag:

Benkpress m/bena opp:
2x40x8
1x60x5
1x80x5
1x90x5
1x100x9
1x80x5

Pec-deck:
4x8

Rotatorcufføvelse:
3x12

Sidehev:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Hammercurl:
1x8x8
1x10x8
1x15x8
1x20x8
1x25x8


Overraskende bra benkform mtp. på at jeg ikke har trent det skikkelig på en måned, og at jeg bare har sovet 4 timer i natt. Hadde sikkert klart 10reps på 100, men hadde ikke spotter så tok ikke sjangsen.

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #408 : 19. januar 2009, 18:50 »
Idag:

Benkpress:
2x40x8
1x60x5
1x80x5
1x90x5
1x95x5

Rotatorufføvelse:
3x12

Skråbenk m/hantler:
1x20x8
1x25x8
1x30x8
1x35x8

Sidehev:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5

Lårcurl:
3x8


Dårlig form idag, ja. Sikkert litt på grunn av 2.5 timers fotballspilling igår, som tok veldig hardt på kroppen. Ikke så veldig utholden av meg. Tongue

IntX

  • Gjest
Sv: Determined - Treningslogg!
« #409 : 19. januar 2009, 18:52 »
1x00x5
typo Smiley

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #410 : 19. januar 2009, 19:23 »
1x00x5
typo Smiley

Hehe, takk! Tongue Hadde igrunn vært ganske imponerende å løfte 00kg. Tongue

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #411 : 21. januar 2009, 19:03 »
Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
2x80x5

Pushdowns:
4x8

Dips:
2xbwx20

Enarmsextension m/manual bak hodet:
1x10x8
1x15x8
1x20x8

Enarmspushdowns i kabel:
3x8

Legger:
4x15

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #412 : 22. januar 2009, 20:13 »
Idag:

Knebøy: (Uten belte og A2G)
1x60x8
1x80x5
1x80x5
1x100x5
1x120x5
1x130x5
1x140x3

Nedtrekk:
4x8

Enarms latroing m/manual:
1x15x8
1x20x8
1x25x8
1x30x8

Bicepscurl m/manual:
1x10x8
1x15x8
1x20x8
1x15x8

Kons.curl:
1x15x12
2x17.5x10



Ganske dårlig form idag. Ble utslitt veldig fort og alt var tungt.  Undecided  Målte biceps etter trening med litt pump, resultatet var 45.5cm.

Legger til ett bilde jeg tok også. Litt dårlig kvalitet, men det får bare vær.


 

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Determined - Treningslogg!
« #413 : 22. januar 2009, 20:19 »
Bra guns!   Cool

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #414 : 22. januar 2009, 20:49 »
Takk! De forbedrer seg sakte men sikkert. Tongue

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #415 : 24. januar 2009, 17:08 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5 (bena over benken)
1x80x5  (bena over benken)
1x105x6 (bena over benken)
1x100x5

Pec-deck:
3x12

Rotatorcufføvelse:
3x12

Enarmslatroing m/manual:
1x15x8
1x20x8
1x25x8

Nedtrekk:
3x8


Grei nok økt, men kunne vært bedre. Tongue Hadde klart kanskje en rep til på 105kg i benk m/bena over benken. Målet er å prøve å få den opp til ca. 110x8 innen en ikke så lang tid. Tongue


Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #416 : 26. januar 2009, 20:10 »
Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x90x5
1x100x5

Skråbenk m/hantler:
1x22.5x12
1x27.5x12
1x35x12

Rotatorcufføvelse:
2x12

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Nedtrekk:
4x12

Nedtrekk m/smalt grep:
2x8



Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #417 : 28. januar 2009, 19:57 »
Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x70x5
1x80x5
1x90x5
1x80x5

Dips:
1xbw+30kg(=135kg)x10
1xbw+30kg(=135kg)x8

Pushdowns:
1x25x8
1x35x8
1x55x8
1x60x6

Tricepsextension m/hantler:
1x10x8
1x15x8
1x20x8

Situps:
1xbwx15
2xbw+15x15


Svir bra i triceps nå. Tongue

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Determined - Treningslogg!
« #418 : 28. januar 2009, 19:59 »
Mye trening av bryst for tiden? Smiley
Bra styrke har du jo også! Stå på!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Determined - Treningslogg!
« #419 : 28. januar 2009, 20:03 »
Hehe, ja må nok innrømme det.  :Smiley Bryst har blitt mer prioritert enn bein og rygg siste tiden. Jeg må skjerpe meg nå! Tenker jeg skal trene markløft i morgen, ble motivert av løftene dine. Wink Har ikke trent det på månedvis. Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!